Kev tshawb fawb lees paub tias kev taug kev hauv qhov xwm txheej yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Niaj hnub no, tib neeg tau siv sij hawm tag nrho ib hnub nyob rau hauv cov chav uas muaj kev nruj thiab tsis muaj zog - hauv tsev thiab hauv chaw ua haujlwm. Coob leej ua kev tawm dag zog hauv lub club, khiav hauv lub gym, thiab txav los ntawm lub tsheb (uas kuj ntxiv kev ntxhov siab!) Thiab tsis tshua muaj "zoo li ntawd" tawm mus taug kev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub tiaj ua si lossis hav zoov. Xws li ib tug rupture ntawm ntuj kev sib raug zoo nrog xwm, ntawm chav kawm, tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Lub cev ua rau mob khaub thuas, ntxhov siab, qaug zog nce.
Yog hais tias koj deservedly xav txog koj tus kheej ib tug "couch zaub" - nws tsis muaj teeb meem, nws yog fixable! Sim siv tsawg kawg 15 feeb hauv ib hnub hauv huab cua ntshiab - qhov no yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nrhiav ib qho laj thawj taug kev - tsawg kawg mus rau lub tsev muag khoom thiab rov qab. Los yog, zoo dua, mus rau qhov chaw ua si ze tshaj plaws. Tsis pub dhau ob peb hnub, koj yuav pom cov kev hloov pauv zoo hauv koj txoj kev noj qab haus huv thiab tus cwj pwm.
Piv txwv li:
1. Koj yuav pib txham tsawg.
Tau kawg, yog tias koj tsis haum rau cov paj ntoo thiab nws yog lub caij nplooj ntoo hlav, thaum sawv ntxov khiav hauv huab cua ntshiab tuaj yeem ua rau koj raug mob ntau dua li qhov zoo! Yog tias koj cov kev ua xua tsis thab koj, siv sijhawm thiab ua haujlwm hauv huab cua ntshiab yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv: nws tsuas yog pab lub cev tiv thaiv kev ua xua raws caij nyoog yav tom ntej.
2. Ua siab mos siab muag thiab ua siab zoo
Lub sijhawm koj nyob nraum zoov ntau dua, koj zoo dua. Qhov no ua tau li cas? Psychologists nyob rau hauv cov chav kawm ntawm kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias tsis tu ncua raug rau huab cua ntshiab ua rau tib neeg zoo siab thiab teb ntau dua, thiab tso cai rau lawv tiv thaiv kev ntxhov siab. Ib qho kev piav qhia rau cov txheej txheem no yog raws li hauv qab no: thaum koj tawm hauv chav nruj hauv lub ntiaj teb "loj" - ntawm txoj kev - tom qab ntawd koj pib pom txhua yam hauv kev xav, thiab me me, feem ntau cov teeb meem luv luv ntawm koj (me. ) ntiaj teb tau muab tso rau hauv cov ntsiab lus thiab piv nrog ntau lub ntiaj teb thiab cov txheej txheem ntev. Yog li ntawd, yog tias muaj lub sijhawm zoo li no, nws yog qhov zoo dua los mus rau hauv kev ua kis las, qoj ib ce lossis khiav thaum sawv ntxov hauv qhov chaw qhib dua li hauv chav ua si: qhov no, los ntawm kev xav ntawm kev xav, muab cov txiaj ntsig ntev dua. .
3. Lub taub hau yuav ua haujlwm zoo dua
Peb tsev neeg txhua hnub thiab cov dej num ua haujlwm feem ntau pom los ntawm lub hlwb ua haujlwm monotonous. Vim li no, lub hlwb tsis tau txais cov tshuaj stimulation kom zoo, yog li nws tsis ua hauj lwm, muab nws me me, tag nrho lub peev xwm. Tab sis hmoov zoo, koj tsis tas yuav ua cov kev ua si hnyav lossis ua ib yam dab tsi tawm ntawm qhov qub los tsa koj lub hlwb! Raws li ib txoj kev tshawb fawb, txawm tias taug kev yooj yim hauv qhov pib lub hlwb zoo dua. Qhov no tshwm sim vim muaj ntau lub hauv paus tob (tej zaum los ntawm lub sijhawm thaum lub neej hauv qhov xwm txheej yog qhov txaus ntshai rau lub neej) cov txheej txheem ntawm tib neeg kev xav. Yog li ntawd, taug kev hauv lub tiaj ua si yog qhov zoo tshaj plaws tonic rau lub hlwb!
4. Koj yuav muaj kev ntxhov siab tsawg
Niaj hnub no, lub npe hu ua "eco-therapy" tau tshwm sim thiab tau ua pov thawj nws tus kheej zoo - ib txoj kev kho mob tsis muaj tshuaj, thaum cov neeg mob uas muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev puas siab puas ntsws nyob hauv qhov xwm txheej. Cov txiaj ntsig yuav nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus kab mob, tab sis cov txiaj ntsig tau tshoov siab. Piv txwv li, eco-kev kho mob tso cai rau koj kom ua tiav rov qab hauv 71% ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab hauv kev kho mob (cov ntaub ntawv no yog cov kws tshawb fawb los ntawm University of Essex, UK). Tsis tas li ntawd, txawm tias lub suab ntawm cov xwm txheej lawv tus kheej muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg, suav nrog cov neeg muaj kev ntxhov siab. Tsis ntseeg, tab sis: txawm saib cov duab ntawm cov xwm txheej zoo nkauj pab tiv thaiv kev ntxhov siab!
5. Lub cev yuav muaj zog
Kev siv sijhawm nyob rau hauv qhov xwm txheej tsis yog tsuas yog ua rau koj cov plua plav-nqus ntsws ua rau lub siab loj, tab sis kuj rau koj cov leeg. Txawm tias 15 feeb taug kev ib hnub twg ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Ib tag kis sawv ntxov rau 15-30 feeb tsis yog tsuas yog ua rau cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg muaj zog, tab sis kuj qhia lwm cov leeg ntawm lub cev, lub plawv, cov hlab ntsha, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev! Noj tshais tom qab taug kev thaum sawv ntxov lossis khiav yog zom tau zoo dua, uas tseem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij, tsis yog lub cev rog!
6. Koj yuav xav ua qhov zoo!
Ib txoj kev tshawb fawb, tsis ntev los no luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journal ntawm kev puas siab puas ntsws, ua pov thawj tias kev taug kev ua rau tib neeg "xav txog kev ua phooj ywg zoo ib puag ncig." Thaum txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim nrog lub cev thiab cov hlab ntsha, ib tug neeg nyiam xaiv kev ncaj ncees - nws tsis yog tsuas yog hloov mus rau ib tug neeg tsis noj nqaij noj - feem ntau, nyob rau hauv tag nrho cov xwm txheej ntawm lub neej! Koj tuaj yeem pib me me - tsis kam noj cov nqaij tsiaj thiab siv cov roj xibtes, sim txo qis kev siv cov ntim yas. Thiab ... yog vim li cas ho tsis taug kev hauv huab cua ntshiab thiab xav tias - koj yuav hloov koj lub neej li cas rau qhov zoo dua?
Raws li cov ntaub ntawv