txheem
Ntev tau paub tias lub plab noj qab nyob zoo yog tus yuam sij rau lub cev tiv thaiv tsis tau zoo. Probiotics txhim kho plab hnyuv muaj, pab kev zom, tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob, tshem tawm cov co toxins, tiv thaiv carcinogens, kab mob, kab mob, fungi, poov xab. Cov khoom noj dab tsi muaj probiotics?
Kua mis nyeem qaub
Kefir muaj ntau dua 10 hom kab mob muaj txiaj ntsig. Ntxiv rau probiotics, cov khoom no muaj ntau yam tshuaj muaj cov kab mob tua kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob. Yog tias koj noj txhua lub sijhawm, Buda muaj zog tiv thaiv kab mob zoo, thiab lub plab zom mov yuav ua haujlwm nrog qhov tsis txaus ntseeg tas li.
Kua mis nyeem qaub
Kua mis nyeem qaub, nrog rau cov kua mis nyeem qaub, muaj cov yam ntxwv zoo sib xws, tsuas yog muaj cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig hauv nws ntau dua. Qhov loj tshaj plaws - xaiv cov khoom lag luam uas muaj cov kab mob muaj sia, thiab tsis muaj tshuaj tua kab, khoom qab zib thiab tsw qab. Xaj cov kua mis yogurt nrog Lactobacillus acidophilus lossis Bifidobacterium bifidum, thiab koj tuaj yeem noj nws tom tsev los ntawm koj tus kheej los ntawm lub tsev muag tshuaj ntawm cov kab mob.
Acidophilus cov khoom siv mis nyuj
Hauv acidophilus, cov khoom siv pib ntawm Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, thiab kefir nplej. Cov khoom no tuaj yeem nres cov txheej txheem putrefactive hauv lub cev thiab txhawb nqa lub neej ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig.
Pickles
Pickles thiab txiv lws suav tsis muaj vinegar muaj ntau cov probiotics uas txhim kho kev zom zaub mov. Cov khoom no emit koj tus kheej cov kab mob, thaum lub sij hawm ntev nyob rau hauv ib tug acidic ib puag ncig.
Sauerkraut
Sauerkraut tsis muaj pasteurization (uas tua cov kab mob) muaj probiotics Leuconostoc, pediococcus, thiab cov kab mob uas txhim kho kev zom zaub mov. Tsis tas li, sauerkraut muaj fiber ntau, vitamins C, B, thiab K, sodium, hlau, thiab lwm yam zaub mov.
Dark chocolate
Cocoa hmoov, uas tau npaj cov qhob noom xim kasfes muaj polyphenols thiab cov zaub mov muaj fiber ntau, uas nyob hauv txoj hnyuv loj zom zom cov kab mob muaj txiaj ntsig. Cov khoom noj muaj fiber ntau yog fermented thiab cov polyphenolic polymers loj tau tawg ua me me thiab yooj yim nqus. Cov lwg me me no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Ntsuab lub txiv ntseej
Txiv ntseej yog qhov chaw ntawm probiotics lactobacilli, uas pab kho cov microflora thiab tshem tawm lub cev ntawm co toxins ntau. Vim tias cov ntsev ntau nyob hauv cov txiv ntseej yuav tsum txo cov khoom noj hauv tsev loj cuj uas koj npaj siab siv nrog lawv.