Kev xyaum yoga yog los ntawm tus kheej, ncaj qha kev paub nyob rau hauv sab hauv toj roob hauv pes ntawm lub cev. Thaum koj mus rau hauv lub lev nrog koj tus kheej lub cev tshwj xeeb, lub cev geometry, kev raug mob yav dhau los thiab kev coj cwj pwm, qhov koj mus nrhiav hauv kev xyaum yog cov duab thoob ntiaj teb. Los ntawm kev ua haujlwm nrog koj lub cev hauv asanas, koj siv zog kom ze rau qhov sib npaug.
Noj kuj yog ib qho kev xyaum uas koj nrhiav kev sib npaug thoob ntiaj teb. Zoo li yoga, zaub mov yog tus kheej heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm txog yuav ua li cas kho koj cov kev xav tau rau ntau lub tshuab thiab cov khoom noj uas nrov. Tsim kom muaj kev xav noj qab haus huv tuaj yeem ua lub hauv paus uas txhawb nqa thiab txhawb nqa koj yoga. Tab sis ib qho ntawm kev xyiv fab thiab kev sib tw ntawm kev tsim cov khoom noj khoom haus zoo li no yog paub tias kev nrhiav thiab xaiv cov zaub mov zoo tsis yooj yim li.
Muaj qhov kawg (thiab feem ntau tsis sib haum) dab neeg, dab neeg dab neeg, thiab cov dab neeg hauv nroog hauv lub zej zog yoga uas hais tias qee yam khoom noj "zoo" lossis "tsis zoo" rau yoga xyaum. Tej zaum koj tau hnov ib co ntawm cov lus dab neeg yogic no: "Nyeem ntau ghee thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib, nyob deb ntawm qos yaj ywm. Tsis txhob muab dej khov rau hauv dej. Nco ntsoov, yog tias koj tab tom tawm dag zog thaum sawv ntxov, tsis txhob noj hmo ua ntej koj mus pw!”
Keeb Kwm Ntawm Zaub Mov Myths
Yuav kom nkag siab txog cov noob ntawm qhov tseeb uas underlies cov no thiab lwm cov lus dab neeg noj zaub mov, ib tug yuav tsum pib los ntawm kev taug qab lawv cov hauv paus hniav. Ntau qhov kev xav tau txuam nrog yogic vaj lug kub, lwm tus yog aberrations ntawm cov kev xav pom nyob rau hauv Ayurveda. Yoga tau txuas los ntawm nws qhov pib ntxov tshaj plaws rau Ayurveda, uas yog lub hauv paus rau lub tswv yim ntawm ntau lub cev (doshas), txhua tus uas vam meej ntawm ntau hom zaub mov.
Piv txwv li, Vata dosha xav tau cov zaub mov hauv av xws li roj thiab nplej. Pitta tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov khoom noj txias xws li zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo qab zib, thaum Kapha tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom noj muaj zog xws li cayenne thiab lwm cov kua txob kub.
Lub ntsiab lus ntawm Ayurveda yog tias ob peb tus neeg yog cov neeg sawv cev ntawm ib qho dosha, feem ntau yog qhov sib xyaw ntawm tsawg kawg ob hom. Yog li ntawd, txhua tus neeg yuav tsum nrhiav lawv tus kheej qhov sib npaug ntawm cov khoom noj uas yuav haum rau lawv tus kheej txoj cai.
Khoom noj khoom haus yuav tsum muab lub zog thiab lub hlwb kom meej meej. Kev noj zaub mov "zoo" yuav zoo meej rau ib tus neeg, tab sis tsis yog tag nrho rau lwm tus, yog li nws tseem ceeb kom nkag siab tias kev noj zaub mov zoo rau koj thaum koj noj qab haus huv, pw tsaug zog zoo, muaj kev zom zaub mov zoo, thiab xav tias koj qhov kev xyaum yoga muaj txiaj ntsig, thiab tsis tso koj tseg.
Aadil Palkhivala ntawm Washington Yoga Center hais txog cov vaj lug kub Ayurvedic thiab ntseeg hais tias lawv tsuas yog cov lus qhia rau cov kws kho mob, tsis nyuaj thiab ceev cov cai yuav tsum tau ua raws li tsis tu ncua.
Palkhivala piav qhia tias "Cov ntawv sau thaum ub tau ua lub hom phiaj ntawm kev tswj hwm cov qauv sab nraud kom txog thaum tus kws kho yoga tau nkag siab txaus los ntawm kev xyaum ua kom paub qhov zoo tshaj plaws rau nws tus kheej," Palkhivala piav qhia.
Massachusetts-based kws kho mob noj zaub mov Teresa Bradford tau ua haujlwm tau ntau xyoo los pab yoga cov tub ntxhais kawm nrhiav kev sib npaug rau kev noj mov uas txhawb nqa lawv txoj kev xyaum. Nws tau ua tus kws qhia yoga rau ntau tshaj 15 xyoo thiab nws qhov kev paub tob ntawm ob qho tib si Western thiab Ayurvedic khoom noj khoom haus muab qhov kev xav tshwj xeeb rau qhov teeb meem no.
Nws hais tias "Kev hais lus dav dav txog yam peb yuav tsum tau lossis tsis txhob noj, zoo li 'qos yaj ywm ua rau koj tsaug zog,' yog qhov tsis txaus ntseeg," nws hais. Nws yog txhua yam hais txog tus kheej txoj cai. Tib qos yaj ywm pacifies Pitta thiab aggravates Vata thiab Kapha, tab sis tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj mob los yog mob caj dab. Cov dej txias kuj tuaj yeem cuam tshuam rau qee qhov kev cai lij choj. Vata muaj lub sijhawm nyuaj nrog nws, Kapha yuav muaj teeb meem plab zom mov, tab sis Pitta yuav pom tias nws ua rau nws lub plab zom mov tiag tiag. "
Yuav ua li cas noj raws li koj dosha
Ntau tus pib yogis sim tsis txhob noj ntau teev ua ntej xyaum. Tus thawj coj ntawm Unity Woods Yoga John Schumacher ntseeg tias kev yoo mov ntau zaus thiab ntev ua rau lub cev tsis muaj zog.
"Thaum kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj qhov kev coj ua, ua rau koj tsis paub thiab rog dhau mus tob rau hauv poses, yoo mov thiab noj tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua," nws hais.
Bradford hais ntxiv tias "Thaum cov tub ntxhais kawm mus dhau ntawm kev yoo mov, lawv yuav xav tias lawv tab tom mus rau kev sib koom siab nrog Vajtswv ntau dua, tab sis lawv tau los ze zog rau lub cev qhuav dej," Bradford hais ntxiv. "Rau hom Vata thiab Pitta, kev noj zaub mov tsis tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg thiab kiv taub hau, tab sis kuj ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv xws li cem quav, plab zom mov thiab insomnia."
Yog li, qhov twg koj pib tsim koj tus kheej txoj hauv kev sib npaug rau kev noj mov? Raws li nrog yoga, koj yuav tsum pib ntawm lub taub hau. Kev sim thiab kev saib xyuas yog tus yuam sij rau kev tshawb pom koj tus kheej txoj hauv kev kom sib npaug thiab kev loj hlob. Schumacher pom zoo kom sim cov tshuab hluav taws xob uas hais rau koj kom pom tias lawv ua haujlwm rau koj.
Nws hais tias "Thaum koj tseem xyaum yoga, koj tau txais kev nkag siab zoo ntawm qhov tsim nyog rau koj lub cev," nws hais. "Ib yam li koj hloov daim ntawv qhia nyiam kom haum rau koj tus kheej nyiam, thaum koj rov ua dua, koj tuaj yeem hloov koj cov zaub mov los txhawb koj txoj kev xyaum."
Palhiwala pom zoo tias qhov kev xav thiab kev sib npaug yog tus yuam sij rau kev nrhiav cov khoom txhawb nqa.
"Pib los ntawm kev nrhiav qhov sib npaug ntawm ntau qib hauv cov zaub mov koj noj," nws hais. "Xaiv zaub mov uas ua rau koj lub cev zoo thaum koj noj lawv, thiab ntev tom qab koj tsis noj."
Ua tib zoo saib xyuas koj cov txheej txheem kev zom zaub mov, lub voj voog pw tsaug zog, ua pa, qib zog thiab kev xyaum ua tom qab noj mov asana. Daim ntawv teev zaub mov tuaj yeem yog ib qho cuab yeej zoo rau kev kos duab thiab kos duab. Yog tias koj xav tias tsis noj qab haus huv lossis tsis sib npaug ntawm lub sijhawm tshwj xeeb, saib hauv koj daim ntawv teev npe thiab xav txog yam koj tau noj uas yuav ua rau muaj teeb meem no. Kho koj tus cwj pwm noj mov kom txog thaum koj hnov zoo dua.
Nco ntsoov txog koj cov zaub mov
Siv tib lub siab xav thiab kev soj ntsuam raws li koj npaj thiab npaj pluas noj. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom xyaw uas yuav tsum sib haum xeeb thiab ua tiav ib leeg hauv kev saj, kev ntxhib los mos, pom kev pom thiab cov nyhuv.
Bradford hais tias "Peb yuav tsum kawm paub siv peb lub siab, peb tus kheej ntawm kev sim thiab ua yuam kev," qhia Bradford. "Kev nyab xeeb, kev ua si thaum nruab hnub, kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntawm lub cev yog qhov pab peb txiav txim siab peb cov zaub mov noj txhua hnub. Peb, raws li ib feem ntawm xwm, kuj nyob rau hauv lub xeev ntawm kev hloov. Ib qho tseem ceeb ntawm kev hloov pauv peb cog qoob loo hauv yoga yog ua kom peb hloov tau nrog peb cov khoom. Txhua hnub, ntawm txhua pluas noj. "
Tsis txhob txais ib qho "txoj cai" raws li qhov tseeb. Sim koj tus kheej thiab tshawb xyuas koj tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj tau hais tias cov kws xyaum yoga tsis noj rau xya teev ua ntej xyaum, nug cov lus nug, "Qhov no puas yog lub tswv yim zoo rau kuv kev zom zaub mov? Kuv xav li cas thaum kuv tsis noj ntev? Qhov no ua haujlwm rau kuv? Dab tsi tuaj yeem yog qhov tshwm sim?
Ib yam li koj ua haujlwm hauv asanas kom ua kom zoo thiab kho koj qhov chaw sab hauv, koj yuav tsum kawm paub txog yam khoom noj uas koj lub cev xav tau. Los ntawm kev saib xyuas koj lub cev, yuav ua li cas qee yam zaub mov cuam tshuam rau koj thoob plaws tag nrho cov txheej txheem ntawm kev noj mov thiab kev zom zaub mov, koj yuav maj mam kawm kom nkag siab txog qhov koj lub cev xav tau thiab thaum twg.
Tab sis qhov no, ib yam nkaus, yuav tsum tau xyaum ua kom zoo-thaum ua obsessed, txhua qhov kev xav tuaj yeem cuam tshuam sai dua li tsis ua rau muaj kev sib npaug. Hauv kev xyaum ua zaub mov thiab yoga, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj sia nyob, nco ntsoov thiab tam sim no. Los ntawm tsis ua raws li cov cai nruj lossis cov qauv nruj, koj tuaj yeem cia tus txheej txheem nws tus kheej qhia koj yuav ua li cas ua tau zoo tshaj plaws.
Los ntawm kev xyiv fab ntawm kev tshawb nrhiav thiab kev nthuav tawm ntawm kev xav paub, koj tuaj yeem rov tshawb nrhiav koj tus kheej txoj hauv kev kom sib npaug. Kev tshuav nyiaj li cas yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov khoom noj tag nrho ntawm koj tus kheej thiab hauv kev npaj txhua pluas noj. Thaum tsim lossis hloov daim ntawv qhia kom haum rau koj tus kheej nyiam, koj yuav tsum xav txog ntau yam: qhov sib npaug ntawm cov khoom xyaw hauv cov tais diav, lub sijhawm nws yuav siv los npaj pluas noj, lub sijhawm xyoo, thiab koj xav li cas hnub no.