Chandra Namaskar yog ib qho yogic complex uas ua cim salutation rau lub hli. Nws yuav tsum raug lees paub tias qhov chaw no tseem hluas dua thiab tsis tshua muaj tshwm sim hauv kev sib piv nrog Surya Namaskar (Sun salutation). Chandra Namaskar yog ib ntu ntawm 17 asanas pom zoo ua ntej pib xyaum ua yav tsaus ntuj. Ib qho ntawm qhov sib txawv tseem ceeb ntawm Surya thiab Chandra Namaskar yog qhov tom kawg tau ua nyob rau hauv lub suab qeeb qeeb. Lub voj voog muaj tsuas yog 4-5 repetitions ntawm lub complex. Nyob rau hnub thaum koj hnov zoo siab, Chandra Namaskar yuav ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb los ntawm kev ua kom muaj zog ntawm poj niam lub zog ntawm lub hli. Thaum Surya Namaskar muab qhov ua kom sov rau lub cev, ua rau lub zog sab hauv. Yog li, 4-5 lub voj voog ntawm Chandra Namaskar, ua yeeb yam nrog suab paj nruag nyob rau lub hli tag nrho, ua raws li Savasana, yuav ua kom lub cev txias thiab ua kom muaj zog ntxiv. Nyob rau theem ntawm lub cev, lub complex stretches thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm tus ncej puab, acre, pelvis thiab feem ntau ntawm lub cev. Chandra Namaskar kuj pab qhib lub hauv paus chakra. Lub hli Salutation raug pom zoo rau cov neeg uas ntsib txhua yam kev ntxhov siab. Hauv qee lub tsev kawm ntawv nws tau xyaum nrog me ntsis kev xav thaum pib thiab chanting ntawm ntau yam mantras txuam nrog lunar zog. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig saum toj no, Complex relaxes cov hlab ntsha sciatic, nce kev ntseeg tus kheej, tones cov leeg hauv plab, tswj cov qog adrenal, pab tsim kom muaj kev sib npaug thiab hwm lub cev thiab lub siab. Daim duab qhia ib ntu ntawm 17 Chandra Namaskar asanas.
2022-11-11