Avocados yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv. Cov oleic acid muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo no txo qib roj cholesterol, thiab potassium, vitamins C, E, A, K thiab B vitamins muaj txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb, ntawm lub paj hlwb.
Cov kev tshawb fawb tshiab qhia tias avocados tseem tuaj yeem txhim kho lub plab txoj kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas noj avocados txhua hnub muaj cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig dua uas ua rau muaj fiber ntau dua thiab ua cov metabolites uas txhawb txoj kev noj qab haus huv. Tab sis qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub cev.
Cov avocado los qhov twg los?
Avocado yog tsob ntoo uas tau cog qoob loo ntev nyob rau sab qab teb-nruab nrab ntawm Mexico. Avocados yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb ntawm Aztecs, uas hu lawv ua "ntoo cores" vim lawv lub cev. Lub npe tsis yog hais txog daim ntawv; Avocado tseem yog tus paub zoo thiab muaj txiaj ntsig aphrodisiac, tseem hu ua "alligator pear" (vim nws cov nplooj ntsuab).
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm avocados
Avocados muaj ntau cov as -ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab tib neeg lub cev. Ib ntawm lawv yog oleic acid, uas txo qis cov qib roj cholesterol. Nws kuj yog qhov zoo ntawm cov protein thiab fiber. Nws tseem muaj cov calcium, hlau, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, thiab zinc.
Avocados kuj tseem muaj ntau yam ntawm potassium (ntau dua txiv tsawb), uas tswj ntshav siab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub paj hlwb.
Tab sis muaj ob peb cov suab thaj yooj yim hauv avocados. Tab sis muaj ntau cov monounsaturated omega-9 fatty acids. Avocados tseem muaj cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv zoo ntawm omega-3 thiab omega-6 tsis muaj roj txaus.
Tsis tas li ntawd, avocados muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins C, E thiab A, uas yog cov antioxidant thiab tiv thaiv tus mob cancer. Lawv kuj muaj ntau ntawm cov vitamins B, cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas txhawb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb.
Cov folic acid muaj nyob hauv avocados muaj qhov zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, yog li nws tau pom zoo tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub kom noj lawv.
Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov qib roj cholesterol ua rau avocados yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua no muaj kev tiv thaiv thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerotic txhab.
Kev tshawb fawb pom tau hais tias kev noj avocados tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg muaj insulin tsis kam, uas ua rau mob ntshav qab zib hom II.
Ua tsaug rau cov tshuaj tiv thaiv antioxidant hauv avocado pulp, cov txiv hmab txiv ntoo no kuj tseem ua rau lub cev ua rau cov laus ua rau nws txoj kev laus thiab nws cov teebmeem, xws li nce phaus, txo lub cev kev ua haujlwm thiab tseem ceeb, thiab txo qis insulin rhiab.
Noj avocados txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm siab, ua kom pom kev, thiab nce pob txha ntom ntom, uas yog ib qho tseem ceeb heev hauv kev tiv thaiv kev mob pob txha. Avocados tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev saib xyuas mob qog noj ntshav myeloid thiab lwm yam qog nqaij hlav, vim nws rov tsim dua tshiab thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
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Dab tsi los ua noj
Koj tuaj yeem ci nrog nqaij qaib hauv qab cov cheese cheese lossis ua ntau yam zaub xam lav. Txawm tias kua zaub yog ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, nws hloov tawm xim ntsuab zoo nkauj thiab qab heev. Tau kawg, ntau cov kua ntses tau npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Thiab txawm tias - koj puas tuaj yeem xav! - khoom qab zib.