Tau ntau xyoo cov poj niam tau nyob nrog cov lus dab neeg hais txog kev ua kis las hauv gyms. Ntawm cov tseem ceeb, qhov kev cob qhia qhov hnyav tsis tau ua rau lawv lossis lawv yuav tsum ua haujlwm ntau dua nrog qhov hnyav me. Tab sis cov txiv neej kuj raug cuam tshuam los ntawm hom kev txwv kev ntseeg txij li tsawg heev tau mus txog cov chav kawm sib sau ua ke, tshwj xeeb xws li kev sib tw. Tus tub lub twj tso kua mis tuaj txog xyoo dhau los thiab rhuav tshem tag nrho cov lus dab neeg no, suav nrog qhov hnyav rau hauv cov chav kawm, tso cai rau cov poj niam kom hnyav hnyav dumbbells thiab cov txiv neej los koom rau hauv pab pawg ntawm cov suab paj nruag.
Lub cev twj tso kua mis yog a choreographed chav kawm nyob rau hauv uas ib tug series ntawm kev txav yog rov qab li ntawm 55 feeb nrog suab paj nruag xaiv rau lub hom phiaj no. Nws ib txwm tuav cov qauv tib yam, tab sis cov pace thiab hom kev ua haujlwm sib txawv hauv qhov sib txawv. Koj ua haujlwm nrog qhov hnyav pub dawb, siv cov tuav thiab discs thiab cob qhia txhua pawg leeg ntawm lub cev. Feem ntau nws yog ua tiav los ntawm kaum lub suab paj nruag thiab chav kawm tau muab faib ua peb pawg loj: ua kom sov, cov leeg ua haujlwm thiab ncab. Nrog rau txoj kev no lub zog-tiv taus yog ua hauj lwm, tab sis kuj orientation, sib npaug, sib dhos thiab kev sib koom tes.
Cov kev sib tham luv luv thiab khaus kuj tseem tuaj yeem raug teeb tsa uas nyob nruab nrab ntawm ib nrab teev thiab 45 feeb, uas, zoo li, lub hauv siab, ceg, nraub qaum, caj npab thiab lub plab ua haujlwm. Cov kev txav no feem ntau yooj yim thiab rov ua dua, uas ua rau nws yooj yim kawm. Lub cev twj tso kua mis ua haujlwm cov leeg hauv cov pab pawg loj thiab siv cov kev taw qhia ib txwm muaj xws li squat, deadlift lossis lub rooj zaum xovxwm.
cov kev pab cuam
- Nws nyiam qhov nce ntawm cov leeg nqaij.
- Pab nrog rog poob.
- Txhim kho lub nraub qaum thiab txhim kho lub cev.
- Pab nrog kev noj qab haus huv.
- Tsub kom cov pob txha tuab.
Txaus ntshai
- Qhov txaus ntshai ntawm qhov kev coj ua no yuav tsum ua nrog kev xaiv tsis tsim nyog ntawm kev thauj khoom lossis tsis hwm qhov kev nce qib. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj peev xwm ua tau qhov kev tawm dag zog nrog cov txheej txheem zoo thiab nws yog qhov zoo dua los siv qhov hnyav dua thiab ua kom zoo dua li kev ntes ntau dhau thiab tsis tuaj yeem ua kom raug vim qhov kev txav tsis txaus ua rau muaj kev raug mob.
Feem ntau, cov lus qhia pib nrog lub cev twj tso kua mis yog pib nrog qhov hnyav dua kom tau txais kev txav mus los, sib tw nrog koj tus kheej, tsis yog nrog cov phooj ywg hauv chav kawm los txhim kho thiab, ntawm chav kawm, txaus siab rau cov suab paj nruag. Feem ntau yog ua ntawm ob thiab peb zaug ib lub lim tiam.