Camel pose hauv yoga

Nws tsuas zoo li koj tsis tuaj yeem ua tus ntxhuav pose! Muab pov tseg tag nrho cov kev xav tsis thoob, kev ntshai, nthuav tawm cov ntaub pua plag thiab peb yuav qhia koj yuav ua li cas ua tib zoo ua tib zoo saib xyuas qhov nyuaj, tab sis zoo nkauj, tag nrho ntawm kev tshav ntuj thiab meej mom asana. Cia peb tham txog nws cov txiaj ntsig zoo thiab ua rau muaj kev puas tsuaj, vim qhov no kuj tseem ceeb heev.

Lub npe Sanskrit rau lub camel pose yog Ushtrasana (Ushtra yog txhais raws li ib tug ntxhuav, asana yog ib tug xis txoj hauj lwm ntawm lub cev). Nws hais txog cov asanas hauv yoga uas zoo heev rau tag nrho lub cev. Yog tias koj xav tias qaug zog, nkees tas li (cov kev xav no tuaj yeem tshwm sim vim ntshav siab lossis cov leeg tsis muaj zog), ces qhov no yog qhov tseeb rau koj!

Nws kuj qhib lub hauv siab. Nws tseem ceeb npaum li cas hauv ntiaj teb niaj hnub no! Leej twg ntawm peb tsis slouch, zoo, leej twg? Cov neeg tsawg heev. Feem ntau taug kev nrog lub xub pwg qis, shriveled, pinched. Thiab lawv tsis tuaj yeem ncaj. Vim li cas qhov no tshwm sim? Muaj cov laj thawj ntawm kev puas siab puas ntsws: kev ntxhov siab tas mus li, kev xav ntawm lub siab, lub siab xav nkaum ntawm lub ntiaj teb, qee yam ntawm lub nra hnyav. Tib neeg, poob lawv lub xub pwg nyom, kaw lawv tus kheej, khaws kev chim siab, npau taws, nruj. Puas tsim nyog nws los tham txog lub neej zoo siab uas tsis dhau los, tab sis ua rau koj ib puas feem pua, muab tag nrho cov cib fim rau kev vam meej, kev loj hlob thiab kev muaj tswv yim?

Tag nrho cov asanas rau backbends - thiab Ushtrasana belongs rau lawv - pab qhib tau zoo heev. Qhib koj lub cev, tshem tawm stoop thiab txhav nyob rau hauv lub xub pwg nyom. Qhib koj lub siab thiab thaum kawg poob rau hauv kev hlub! Koj tus kheej, lub ntiaj teb, koj tus menyuam lossis ib tus neeg uas koj tau ntsib tam sim ntawd. Tsuas yog nrog lub siab qhib koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg ntxim nyiam tiag tiag rau lub ntiaj teb thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Yees duab: social networks

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog

• Lub camel pose yog indispensable rau stooping, straightens drooping lub xub pwg nyom.
• Relieves nro los ntawm sab nraub qaum.
• Muab qhov yooj yim rau tus txha nraub qaum, txhim kho lub cev.
• Lub asana yog qhov tseem ceeb heev nyob rau hauv curvature ntawm tus txha nraub qaum.
• Txhim kho lub xub pwg nyom, nraub qaum, caj npab, hauv siab thiab lub duav.
• Qhib thaj tsam hauv siab.
• Purifies cov ntshav thiab txhim kho cov ntshav ncig.
• Nce siab.
• Txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas thiab gonads.
• Muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm cov kab mob genitourinary.
• Ua haujlwm nrog cov teeb meem xws li mob ntawm qhov quav, cem quav, hemorrhoids.
• Txhim kho cov xovxwm, txhim kho kev zom zaub mov.
• Relieves qaug zog, tsis zoo mus ob peb vas thiab kev nyuaj siab.

Tsis tas li ntawd, cov ntxhuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Tseem yuav! Taug kev nrog tus txha nraub qaum ncaj thiab lub xub pwg nyom yog qhov zoo nkauj heev!

Kev ua phem

Cov ntxhuav pose nce ntshav siab, yog li nws yuav tsum ua tib zoo ua tib zoo saib xyuas ntawm tus kws qhia paub txog cov neeg mob ntshav siab.

Lwm yam contraindications muaj xws li:

• ntau yam teeb meem nrog tus txha nraub qaum, hernias, protrusions, kev raug mob tsis ntev los no;
• ua txhaum ntawm cerebral ncig;
• hyperthyroidism;
• teeb meem caj dab.

Yuav Ua Casel Pose

XAUS! Cov lus piav qhia ntawm kev tawm dag zog yog muab rau tus neeg noj qab haus huv. Nws yog qhov zoo dua los pib zaj lus qhia nrog tus kws qhia uas yuav pab koj paub qhov ua tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb ntawm tus ntxhuav pose. Yog tias koj ua koj tus kheej, ua tib zoo saib peb cov video qhia! Kev coj tsis ncaj yuav ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij rau lub cev.

Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua txheej txheem

Kauj ruam 1

Peb tau ntawm peb lub hauv caug. Peb xyuas lawv txoj haujlwm: lawv yuav tsum yog qhov dav ntawm lub plab mog. Peb muab peb txhais tes rau ntawm lub duav thiab sim ncab lub cev nce, ncab cov tav, tso lub nraub qaum rov qab.

Kauj ruam 2

Peb tig rov qab thiab nqa peb lub pob taws nrog peb xib teg, lossis muab peb xib teg rau ntawm peb txhais taw. Ob txhais tes ncaj! Peb ua pa tob, thiab thaum peb exhale peb khoov hauv siab thiab sab nraub qaum, nqa peb lub taub hau rov qab.

XAUS! Xyuas kom koj tus ncej puab yog perpendicular rau hauv pem teb thiab koj lub pob tw nruj. Thiab ib zaug ntxiv txog lub taub hau, nws, zoo li lub caj dab, yuav tsum tau ncab rov qab.

Kauj ruam 3

Sim kom tau txais qhov deflection los ntawm ncab tag nrho rov qab, thiab tsis yog los ntawm kev ua nws tsuas yog nyob rau sab nraub qaum. Txhawm rau ua qhov no, tuav lub pob tw thiab rub rov qab los ntawm tailbone mus rau saum lub taub hau. Peb tuav lub cev vim qhov nro ntawm cov leeg ntawm ob txhais ceg.

XAUS! Yog, yog, peb tsis cia siab rau tes!

Kauj ruam 4

Peb nyob hauv txoj hauj lwm no rau 30 vib nas this, ua pa sib npaug. Peb tso tag nrho cov tensions hauv lub cev.

XAUS! Nco ntsoov tias koj pob ntseg tsis kos rau koj lub caj dab. Tso nws. Thiab tsis txhob muab koj lub taub hau rov qab, nws yog ib qho txuas ntxiv ntawm lub caj dab ncaj.

Yees duab: social networks

Yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig ntau ntawm cov lus qhia no

Ntawm no yog ib daim ntawv qhia rau koj. Koj tuaj yeem hais cov txheej txheem ntxaws ntxaws rau kev ua tus ntxhuav ntawm lub suab kaw, thiab tom qab ntawd tig rau cov ntaub ntawv kaw tseg thiab ua siab ntev ua lub asana. Los yog ua nws los ntawm kev xa peb cov video qhia thiab ua raws li cov lus piav qhia ntawm peb cov kws tshaj lij yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi!

Beginner Tips for Camel Pose

Tau kawg, qhov no asana - zoo li ntau backbends - yuav tsis muaj rau cov neeg pib thaum xub thawj. Feem ntau, nws nyuaj rau ua rau cov neeg uas tau nyob hauv yoga ntev, tab sis cov uas tsis tau qhib lub thoracic cheeb tsam. Feem ntau thiab qhov yuam kev tag nrho yog ua backbends vim lub nraub qaum. Tsis muaj txoj kev! Nws yog qhov txaus ntshai heev.

Nov yog cov kauj ruam, cov kev xaiv yooj yim, uas yuav pab koj ua qhov no asana yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv:

1. Koj tuaj yeem tso koj txhais taw ntawm koj cov ntiv taw. Koj lub luj taws yuav siab dua thiab nws yuav yooj yim dua rau koj mus cuag lawv. Thiab nws yuav yooj yim dua los thawb tawm nrog koj txhais tes thiab khoov koj nraub qaum.

2. Yog tias nws nyuaj rau nkag mus rau hauv asana lossis nws tsis tuaj yeem tuav qhov hnyav hauv txhua txoj kev, koj tuaj yeem hloov qhov tshwj xeeb "cib" hauv qab koj txhais caj npab.

3. Feem ntau koj tuaj yeem ua qhov no: muab koj txhais tes tso rau ntawm tus ncej puab nraub qaum, hauv qab pob tw, thiab los ntawm txoj hauj lwm no mus rau lub rooj zaum.

Tab sis tib lub sijhawm, tsis txhob dai rau hauv "yooj yim" kev xaiv rau lub sijhawm ntev. Nco ntsoov tias cov ntxhuav ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv nws qhov kev ua tau zoo, uas peb nyuam qhuav muab rau koj.

Zoo xyaum sawv daws!