Hloov koj lub cev nrog kev pabcuam Killer Lub Cev los ntawm Jillian Michaels

Hauv lub Peb Hlis 2015 qhov kev pab cuam tshiab Jillian Michaels: Killer Lub Cev. Teeb ntawm kev tawm dag zog rau txhua pab pawg neeg lub cev yuav ua rau kom ua haujlwm tsis tu ncua tawm ntawm txhua qhov teeb meem ntawm koj lub cev.

Killer Bodу nrog Jillian Michaels - ib qho kev pabcuam dav dav uas yuav pab koj hauv lub sijhawm luv luv kom tau txais hauv kev zoo. Koj yuav ua haujlwm ib tus zuj zus ntawm txhua pab pawg leeg kom ua tiav cov txiaj ntsig siab kawg thiab txhim kho koj daim duab. Kev qhia ib nrab-teev ib nrab nrog tus kws qhia npe neeg Asmeskas yuav pab koj hloov koj lub cev kom zoo.

Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:

  • TABATA cov kev tawm dag zog: 10 qhov kev tawm dag zog rau kev poob phaus
  • Top 20 qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov caj npab nyias
  • Khiav thaum sawv ntxov: siv thiab ua haujlwm thiab cov cai tseem ceeb
  • Kev qhia kom nruj rau cov poj niam: daim phiaj xwm + kev tawm dag zog
  • Kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab: qhov zoo thiab qhov tsis zoo, ua kom zoo rau ntawm yuag
  • Kev tawm tsam: vim li cas peb xav tau + 20 cov kev xaiv
  • Txhua yam hais txog crossfit: qhov zoo, qhov phom sij, kev tawm dag zog
  • Yuav ua li cas txo cov duav: cov lus qhia & qoj ib ce
  • Saum 10 khaus HIIT kev kawm ntawm Chloe ting

Txog ntawm program program Killer Lub Cev nrog Jillian Michaels

Qhov Kev Pab Cuam Lub Cev Kuaj Lub Cev muaj peb qhov haujlwm: sab qaum ntawm lub cev ntawm sab qis ntawm lub cev thiab cov leeg pob txha. Txhua zaj lus qhia kav ntev li 30 feeb thiab muaj plaub ntu kev qoj ib ce. Txhua lub voj voog suav nrog lub zog ua kom ntev li 30 feeb. Qhov kawg ntawm txhua lub voj voog koj yuav pom luv luv kev tawm dag zog aerobic nrog lub sijhawm 60 vib nas this. Hauv Killer Lub Cev, txoj ntsiab cai ntawm kev qhia ncig uas Jillian Michaels ntseeg tias txoj kev ua kom tau zoo tshaj kev poob phaus.

Killer Lub Cev muaj peb qhov sib tw:

  1. Kev cob qhia rau lub cev sab sauv. Gillian muaj kev qoj ib ce rau biceps, triceps, hauv siab thiab lub xub pwg. Ntxiv rau, tus kws qhia siv ntau laub UPS nyob rau ntau txoj haujlwm. Lub laub-thawb yog qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas ib txwm nthuav dav cov leeg ntawm caj npab, xub pwg, thiab hauv siab. Ntau yam kev hloov kho ntawm qhov kev qoj ib ce no yuav pab siv cov lej ntawm cov leeg ntau tshaj plaws.
  2. Kev cob qhia rau ntawm lub cev qis dua. Rau ntau tus ntxhais, txhais ceg thiab pob tw yog qhov teeb meem, yog li Jillian Michaels tau npaj qhov kev sim tiag rau cov chaw ntawm lub cev no. Lub ntsws, ntau qhov tawm hws, dhia, qoj ib ce - koj yuav yog ib qho hnyav rau lub pob tw, pem hauv ntej, nraub qaum, thiab sab hauv cov leeg. Tag nrho cov kev qoj ib ce feem ntau yog los ntawm sawv ntsug, qhov ntau ntawm kev tawm dag zog ntawm kev tshuav.
  3. Ib ce muaj zog rau plab leeg. Rau cov neeg uas tau ua tiav txoj haujlwm Killer Abs lossis Flat plab hauv 6 lub lis piam workout yuav zoo li paub. Gillian sib sau ua ke tag nrho cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thiab muab lawv tso ua ke hauv ib nrab qhia. Thawj 10 feeb koj yuav cob qhia koj cov leeg plab los ntawm ib qho chaw sawv, tab sis tshuav 20 feeb koj cia siab tias cov kev tawm dag zog ntawm Mat.

Txhua qhov kev tawm haujlwm yog ua ob zaug ib lub lim tiam, piv txwv li koj yuav nrog 6 lub lis piam nrog so 1 hnub. Cov zaj lus qhia kawm ua ntu zus, thiab Gillian ib txwm nquag thiab zoo siab. Txog kev qhia koj yuav xav tau ib tus kislas Mat thiab dumbbells ntawm 0.5 mus rau 4 kg nyob ntawm koj qib cev. Feem ntau nres ntawm ib nrab ntu - Ganesh qhov hnyav ntawm 1.5 kg.

Pros Killer Lub Cev nrog Jillian Michaels:

  1. Ua haujlwm ntawm txhua tus ntawm txhua pab pawg leeg, koj muab tag nrho cov kev tawm dag zog hauv lub cev mus txog qib siab.
  2. Ntau cov kev pabcuam Jillian Michaels tau txhim tsa rau lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev rov ua dua ntawm tib hnub kev ua haujlwm hauv thiab nruab hnub. Tab sis Killer Lub Cev koj yuav hloov pauv ntawm 3 qhov kev kawm sib txawv ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev uas yuav pab kom muaj kev sib txawv ntawm cov chav kawm qoj ib ce.
  3. Cov khoos kas tau hais meej meej ib ntu zuj zus ntawm cov tshooj lus. Hloov ntawm kev tawm tsam peb kom txog thaum koj ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau.
  4. Killer Lub Cev ua ke sib txuas nrog lub zog thiab cov qoj ib ce uas tso cai rau kom poob phaus sai thiab zoo.
  5. Txoj haujlwm pabcuam tau yooj yim faib ua feem ntawm lub cev. Txawm hais tias chav kawm tag nrho koj tsis muaj qhov koj nyiam, koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog rau koj cov teeb meem thiab ua nws cais tawm.

cons:

  1. Hauv chav kawm Killer Lub Cev yuav tsis muaj kev tu siab kom suav nrog kev tawm dag zog aerobic kom muaj roj hlawv thiab txhim kho cov metabolism. Cov kev paub zoo tshaj plaws ntawm cardio-kev qhia Jillian Michaels - ceev koj Metabolism.
  2. Txo cov txheej txheem ib txwm nrog cov kev paub qib. Feem ntau Jillian Michaels muaj ntau theem kev nyuaj ntawm lawv cov chav kawm.
  3. Txoj kev kawm tsis yog tsim rau cov pib tshiab thiab cov uas nyuam qhuav pib ua cov kev tawm dag zog. Yog tias koj yog tus pib, peb qhia koj kom paub koj tus kheej nrog cov programmes Jillian Michaels rau cov pib tshiab.

Cov lus taw qhia ntawm lub program Killer Lub Cev los ntawm Jillian Michaels:

Yog Jillian Michaels, thiab suav nrog qhov kev qhia ua haujlwm hauv aerobic, nws tuaj yeem txiav txim siab zoo tag nrho. Tab sis txawm tias tsis muaj qhov no nws muaj kev nyab xeeb hais tias Killer Lub Cev, kev kawm zoo heev rau tag nrho lub cev.

Saib kuj:

Sau ntawv cia Ncua