Cov haujlwm sib dhos “400-rov ua dua”

Mike Vasquez qhov tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm hauv Circuit Court ua haujlwm hloov koj los ntawm ib tus neeg nyuaj rau hauv ib tus neeg hlau tiag tiag. Cov kev tawm dag zog nrog lub cev nyhav thiab dumbbells sib txuam los ntawm kev siv tiv thaiv!

Tus neeg sawv cev ntawm Perfomix Mike Vasquez yog qhov tshwj xeeb heev. Hauv lub ntiaj teb ntawm cov txiv neej uas saib zoo los yog muaj lub zog, nws tswj kom ua txhua yam ib zaug - thiab nws ua li damn zoo. Nws lub zog thiab kev ua kis las yog tsis muaj qhov sib tw, thiab nws lub zog kawg ntawm kev ua haujlwm yog qhov zoo heev nws zoo siab saib!

Cov kev qhia tawm tswv yim hauv daim vis dis aus Vasquez hu Juggernaut phaum ntawm 400 qhov rov ua dua, tab sis raws li nws sib zog ua qhov kev qoj ib ce yim ib qho tom qab lwm, koj nkag mus, thiab leej twg yog Juggernaut tiag: kev cob qhia, lossis Vasquez nws tus kheej?

Qhov workout tau npe rau 400 tag nrho reps hauv yim qhov coj los ua yam tsis tau ncua. Txhua lub teeb muaj 50 reps. Nws yooj yim heev, tab sis qhov ntawd tsis txhais hais tias nws yooj yim. Qhov kev sim ua haujlwm sib zog rau cov leeg, lub siab thiab lub ntsws, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg tab tom nrhiav kev sib tw lawv tus kheej hauv kev sib tw xws li Spartan haiv neeg lossis lwm qhov kev tawm tsam.

Vasquez hais tias "Koj yuav hnov ​​tias koj lub siab mob siab tawm ntawm koj lub hauv siab," “Nws mloog zoo li koj tab tom yuav ntuav.” Tab sis tus xeev siab uas nce hauv koj lub caj pas tsis yog txhua yam phem. Vasquez pom nws ua ib yam dab tsi ntawm cov cim lag luam ceeb toom qhov tsaus muag ntawm lub siab hais tias qhov kev tawm haujlwm no tsis yog rau txhua tus.

Txawm hais tias koj qhov kev ua tau qoj zoo li cas, Vasquez pom tias nws tseem ceeb tshaj plaws los tsa qhov bar thiab sim ua kom koj lub sijhawm zoo txhua zaus. Nws hais tias "Qhov no yog qhov kev ntxim siab tshaj plaws." "Yog hais tias koj muaj ib tug khub, lwv thiab sim sib ntaus txhua lub sijhawm."

Vasquez hais ntxiv tias "Kev nyuaj tshaj plaws nrog kev cob qhia yog tias koj tsis muaj txoj cai so," "Rau txhua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau ua txhua qhov 50 pob thiab rov qab mus ncaj qha rau kev ua zog ua ntej."

Hloov cov chaw, thiab mus!

Yog tias koj yog ib tus neeg txheeb ze tshiab rau kev tawm dag zog, txawm tias 15 tuaj yeem tsis yooj yim, cia tsib caug, tab sis tsis txhob cia cov 50 reps ua rau koj ntshai! Txhaum lawv mus ua ob peb pawg poob. Nrog kev so luv, siv sijhawm ntau yam raws li qhov tsim nyog kom ncav cuag koj lub hom phiaj, thiab koj yuav ua tiav lub luag haujlwm, txhim kho kev ua haujlwm zoo thiab txhim kho cov leeg muaj zog.

Yog tias koj tsis mus ua tag nrho 50 reps hauv ib qho mus, rau kev tawm tsam kev tawm tsam, xaiv qhov hnyav uas koj yuav ua tau yam tsawg kawg 15 reps. Nrog rau txoj hauv kev no, txhua tus neeg yuav ua tiav Juggernaut Circuit workout, tsis yog tus neeg ncaws pob rau lub cev zoo heev. Vasquez sau tseg tias koj tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev yog tias koj muaj ib khub khub ntawm cov pob txha tav, cov tog zaum thiab cov khoom siv rau kev rub tawm ntawm lub duav. Nws pom zoo kom ua 1-2 zaug ntawm ib lub lim tiam thiab ntxiv Juggernaut rau cov haujlwm uas koj tab tom siv.

Kev kawm Circuit Court Mike Vazquez

Nyeem ntxiv: