Thaum tuaj txog ntawm huab cua txias, lub zeem muag ntawm kev nyob hauv tsev ntawm lub rooj zaum ua rau muaj kev ntxias ntau dua li kev tawm dag zog hauv huab cua ntshiab. Txawm li cas los xij, qhov txias muab nyiaj tshwj xeeb ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Nyeem rau thiab cia cov kab lus no yog lwm qhov kev txhawb siab rau koj tawm mus sab nraud.
Nws raug pom zoo tias kev tawm dag zog hauv qhov txias yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj hnub ci txaus. Kev txo qis ntawm cov vitamin D, uas peb tau txais los ntawm lub hnub, yog qhov ua rau lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Nrog kev pab ntawm lub cev ua si, kev tsim cov endorphins nce, yog li kev siv zog yuav tsis muaj txiaj ntsig. Kev tshawb fawb ntawm Duke University hauv Teb Chaws Asmeskas tau pom tias cardio nce siab zoo dua li cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab.
Kev tawm dag zog sab nraud thaum lub caij ntuj no yog qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv khaub thuas thiab mob khaub thuas. Nws tau raug tsim los ua kom lub cev tsis tu ncua hauv qhov txias kom txo tau tus mob khaub thuas li 20-30%.
Nyob rau hauv huab cua txias, lub plawv ua haujlwm hnyav dua los nqus cov ntshav ncig lub cev. Kev cob qhia lub caij ntuj no muaj txiaj ntsig ntau dua rau kev noj qab haus huv lub plawv thiab kev tiv thaiv kab mob.
Kev ua kis las nce metabolism hauv txhua qhov xwm txheej, tab sis qhov txiaj ntsig no tau txhim kho hauv huab cua txias. Lub cev siv zog ntxiv rau kev ua kom sov, ntxiv rau, kev tawm dag zog lub cev ua rau lub hom phiaj ua rau cov roj ntsha xim av. Thaum lub caij ntuj no, tom qab tag nrho, koj xav noj ntau lub siab, yog li kev hlawv rog dhau los ua qhov tseem ceeb.
Nws tau raug pov thawj tias thaum lub caij txias, lub ntsws pib ua haujlwm nrog kev ua pauj. Ib txoj kev tshawb fawb Northern Arizona University tau pom tias cov neeg ncaws pob uas ua haujlwm hauv qhov txias ua tau zoo dua tag nrho. Qhov ceev ntawm cov neeg khiav dej num tom qab kev cob qhia lub caij ntuj no tau nce los ntawm qhov nruab nrab ntawm 29%.
Nws tsis yog lub sijhawm los zaum ntawm qhov cub! Lub caij ntuj no yog lub caij nyoog zoo los txhawb koj lub cev thiab dhau los ntawm lub caij khaub thuas thiab kev nyuaj siab.