Nyuv ntxuav cov zaub mov

Lawv tsis tham txog teeb meem hnyuv. Qhov no tsis yog qhov ci ntsa iab tshaj plaws ntawm peb lub cev, txawm hais tias nws yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob nyob ntawm nws txoj kev noj qab haus huv. Muaj kev xav tias txhua yam kabmob pib hauv cov hnyuv. Thiab taw tes rau ntawm no tsis yog tsuas yog banal dysbiosis. Qhov teeb meem tiag tiag tob dua qub.

Txhua yam koj yuav tsum paub txog lub plab

Cov hnyuv yog ib feem ntawm cov zom zom. Hauv lub cev, nws ua haujlwm ua lub chaw sau: nws ua kom lub zom cov zaub mov thiab kev nqus ntawm cov khoom noj muaj zog. Cov hnyuv muaj cov ntu hauv qab no:

1. 1 Cov hnyuv me - nws ntev yog 5 - 7 m, thiab nws tus kheej yog qhov txawv duodenal cov ntaub so ntswg, yuag thiab ileum ua… Nws nyob ntawm lub plab thiab lub plab hnyuv loj thiab ua kom lub plab zom mov.
2. 2 tolstoy - nws ntev txog 1,5 - 2 m. dig muag, mob plab, qhov quav, uas nyeg tau muab faib ua ntau lub chaw haujlwm. Nws lub luag haujlwm yog nqus hauv dej thiab tsim cov kua paj ntawm cov "pov tseg ntau lawm".

Hauv tus neeg uas noj lub cev kom zoo thiab ua lub neej noj qab haus huv, lub plab zom mov ua haujlwm zoo li lub moos, thiab txhua tus vim hais tias cov leeg nqaij hauv plab ua tau ib hom kev zaws ntawm cov hnyuv, txhawb kev txav ntawm cov zaub mov hla nws.

Nyob rau hauv lem, ib txoj kev ua neej sedentary thiab cov zaub mov tsis zoo ua rau nws cov clogging, thiab qhov no, raws li, txhaws tag nrho lub cev. Txhua yam tshwm sim raws li hauv qab no: thaum cov zaub mov khib nyiab nkag mus rau lub plab hnyuv loj, dej tau nyem tawm ntawm lawv, tom qab ntawd ib qho kab mob me me ntawm cov kab mob tsis tuaj yeem, cov kab mob, cov kua tsib thiab cov hlwb uas tau sib cais los ntawm cov hnyuv phab ntsa tseem nyob. Qhov tsim nyog, lawv yuav tsum txav mus rau "qhov chaw tawm". Tab sis yog hais tias lub plab zom mov ua haujlwm tsis zoo, ua rau lub gruel qeeb thiab nws tau rov nkag mus rau hauv lub cev.

Rau kev siv: kev mob plab hnyuv ntxwm tshem tawm cov khoom pov tseg tsis dhau 6 mus rau 18 teev tom qab noj mov tas. Qhov no yog pov thawj los ntawm 2 - 3 los ntawm kev tso quav ib hnub^[1].

Los ntawm txoj kev, hnyuv kev ua haujlwm tsis xaus nrog kev zom ntawm cov zaub mov. Nws:

• Lub luag hauj lwm rau kev tiv thaiv muaj zog - kwv yees li 70% ntawm cov qe ntshav uas ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob tau pom nyob hauv cov hnyuv phab ntsa^[2].
• Txhawb nqa kev tsim kho microflora kom zoo. Cov kab noj hniav yog qhov chaw nyob los ntawm cov kab mob tau txais txiaj ntsig thiab cov kab mob me me (lacto-, bifidobacteria, thiab qee zaum Escherichia coli). Qee zaum staphylococci tuaj yeem koom nrog lawv, nkag mus rau hauv cov hnyuv nrog cov zaub mov tsis huv, piv txwv, tab sis yog tias lub kaw lus ua haujlwm tsis muaj qhov tsis ua tiav, lawv yuav tsis coj teeb meem ntau thiab yuav sai sai.
• Siv feem hauv kev coj los ua ke ntawm cov vitamins ntawm pawg B, K.

Kev tshawb nrhiav hauv tebchaws Canada pom tias cov hnyuv yog qhov chaw thib XNUMX nrov tshaj plaws rau kev txhim kho mob qog noj ntshav, thiab mob plab hnyuv yog qhov thib ob ua rau ploj tuag hauv lub tebchaws no.^[1]. Qhov ntxim nyiam tshaj plaws yog tias, raws li cov kws tshawb fawb, nws tuaj yeem tiv thaiv kev nyab xeeb.

Qhov tseeb yog tias bifidobacteria muaj peev xwm tiv thaiv kev tsim txom los ntawm thawj cov kab mob cancer rau lub sijhawm ntev.^[3], thiab qhov no txawm hais tias nws yog qhov nyuaj kawg kom paub txog lawv nyob rau theem pib, txawm tias tag nrho cov txhais tau tias ntawm cov tshuaj niaj hnub. Yog lawm, tsis muaj leej twg tawm tsam qhov no, vim hais tias lub cev noj qab haus huv tiv thaiv nws tus kheej.

Lactobacilli tiv thaiv kev txhim kho kev ua xua, thiab tus neeg nws tus kheej kuj yuav tsis paub txog nws qhov kev nkag siab zoo rau qee yam khoom noj - cov "neeg hauv paus txawm ntawm txoj hnyuv" daws teeb meem txawm tias ua ntej lawv tshwm sim, txo qhov kev pheej hmoo tsawg. Ob qho tib si ntawd thiab lwm yam kab mob me tuag los ntawm tshuaj tua kab mob, zaub mov noj.

Yuav ua li cas thiab vim li cas thiaj ntxuav cov hnyuv

Txhua zaus uas ib tus neeg coj ib daim sev los ntawm ib lub raj mis yas lossis lossis siv tau, lawv ua rau lawv txoj hnyuv mus tag li. Qhov no kuj tshwm sim thaum siv cov tshuaj pleev ib ce qis (lipsticks, lip gloss thiab txawm tias lotions), thiab txawm tias thaum taug kev. Cov kuab paug rau huab cua kuj tseem ua rau muaj cov kuab tshuaj lom rau hauv lub cev.^[4].Lawv ntau zuj zus, ua rau lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv ntau zuj zus.

Yog li ntawd, tsis ntev los sis tom qab ntawd nws pib pom thawj lub tswb nrov hauv daim ntawv ntawm lub plab tsis xis nyob, nce hauv plab, kev nyuaj siab, teeb meem ntawm daim tawv nqaij.

Nyeg, kev tu plab hnyuv tas li ua rau:

• siab tus, ua kom muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv;
• txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev pw tsaug zog;
• txhim kho kev ua pa thiab lub cev tsw ntxhiab;
• lub cev poob phaus, uas yuav nce ntxiv nrog kev ua si;
• ploj ntawm pob txuv thiab ua paum^[5].

Koj yuav tsum them sai sai rau koj txoj hnyuv txhawm rau muaj mob khaub thuas ntau dhau, kis kab mob sib kis ntawm cov kab mob genitourinary, mob rau lub paum (mob tawm pob, mob plab, mob tawm tsam, mob pob txau), nquag colic hauv plab, nceb ntawm ob txhais ceg^[1].

Qhov yuav tsum tau ntxuav hauv cov hnyuv yog sib tham tsis yog los ntawm cov neeg ua raws li kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog los ntawm cov kws kho mob. Tsis pub dhau ntawm cov phab ntsa ntawm lawv cov tsev kawm ntawv lossis hauv cov chaw tsim tshuaj tshwj xeeb, txhua yam yog ua hauv 3 - 5 cov txheej txheem nrog ntu ncua ntev txog 1 - 2 hnub uas siv cov tshuaj hydrocolonotherapy. Hauv qhov no, cov cuab yeej siv, nrog kev pab ntawm qhov hloov khoom nruab nrog ntxuav nrog kev daws. Muaj tseeb, lawv siv rau txoj kev tsuas yog tsam cem quav.

Tib txoj kev los ntxuav "koj lub chaw muag roj av" tsis tas nws yog npaj koj li kev noj haus los ntawm kev qhia qee yam khoom noj rau hauv.

Sab saum toj 9 Nyuv Cleansing Cov Khoom Noj

Dej thiab tshuaj fiber yog lub hauv paus rau kev noj zaub mov zoo. Tom kawg ua raws li kev txhuam hniav uas cheb kom deb cov quav pob zeb los ntawm cov phab ntsa hauv cov hnyuv, tib lub sij hawm los txhawb kev yoj-zoo li cov leeg sib kis thiab peristalsis. Yog li, lub sijhawm hloov pauv ntawm cov khoom noj thiab tshem tawm cov khoom noj zom tau txo, thiab kev zom zaub mov tau zoo tuaj. Dab tsi ntxiv, fiber ntau muaj peev xwm los khaws cov dej noo hauv txoj hnyuv, thiaj li ua kom quav muag thiab ua rau nws hla tau yooj yim dua.^[1].

Lub cev muaj li ntawm 70% kua, thiab nws cov peev txheej tau ploj thaum lub cev ua haujlwm, lub cev siab lossis kub ib puag ncig, noj nqaij ntau los yog ntsev. Koj tuaj yeem ntxiv lawv los ntawm kev saib xyuas kev noj haus. Pom zoo cov dej txhua hnub hauv ib hnub yog qhov yooj yim los suav nrog siv cov mis, qhov twg nws yog ib nrab qhov hnyav hauv ooj^[1]Ntawd yog, nrog qhov hnyav ntawm 55 kg, koj yuav tsum haus 8 khob (lossis 2 liv). Ntxiv mus, nws yog qhov zoo dua los haus dej ntawm chav sov, txawm hais tias, yog tias xav tau, nws tuaj yeem hloov nrog tshuaj yej ntsuab, kua txiv^[6].

Cov no thiab lwm tus neeg pab tu neeg tuaj yeem kuj muaj:

• Cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, uas yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins thiab microelements thiab ... yog qhov chaw ntawm fiber ntau. Yav dhau los nws tau ntseeg tias lub cev yuav tsum nkag mus rau 20 - 35 grams. ntawm cov khoom no ib hnub twg, txawm hais tias niaj hnub noj zaub mov hais tias 10 grams yog txaus. Txawm li cas los xij, qhov tsawg kawg no tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov khoom no 5-6 zaug hauv ib hnub. Qhov tseem ceeb yuav tsum tau muab tso rau ntawm cabbage, beets, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv apples, apricots, plums.
• Yogurt, kefir, fermented mis nyuj khoom. Lawv muaj probiotics, uas yog cov kab mob zoo ib yam li cov uas twb colonize cov hnyuv.
• Bran - lawv muaj prebiotics - kev noj haus fiber ntau uas muab cov khoom noj rau cov kab mob tau txais txiaj ntsig thiab pab ntxiv rau lawv cov lej.
• Spirulina - nws muaj kuab chlorophyll ntau heev, uas tsis tsuas yog ntxuav cov hnyuv, tab sis kuj tseem yuav ua kom zoo thiab kho cov nqaij ntawm cov hnyuv. Ua tsaug rau nws, lub cev kuj tau txais oxygen ntau dua thiab yooj yim dua tshem tawm cov co toxins, quav^[1]… Li niaj zaus tab sis noj haus kom tsawg ntawm spirulina pab kom tshem tau quav tawv, chim siab plob tsis so tswj syndrome, ua tsis taus pa^[5].
• Cov roj zaub - lawv muaj cov rog uas ua rau lub cev ntub thiab txhawb cov phab ntsa hauv plab, ua kom yooj yim dua ntawm cov gruel los ntawm nws. Ntxiv rau, lawv hloov cov tshuaj fiber uas tsis tuaj yeem hloov pauv mus ua cov zom zaub mov.
• Fennel noob - Nws tsis tsuas yog tshem tawm cov pa roj, tab sis kuj tiv thaiv kev sib sau ntawm cov hnoos qeev.
• Mint tshuaj yej - tshem tawm cov tsos mob tsis zoo thaum muaj teeb meem, tshem tawm tsam plab. Ginger thiab oregano muaj cov khoom zoo sib xws.^[2,8].
• Dill-Nws muaj cov tshuaj loj heev uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tseem txhawb kev tsim cov glutathione. Nws yog antioxidant uas neutralizes co toxins^[7].
• Qej - nws muaj allicin - muaj zog tiv thaiv kab mob. Cov khoom lag luam hu ua tshuaj tua kab mob ntuj, uas tseem txhim kho peristalsis, thiab tseem ua raws li cov tshuaj diuretic, ib txhij yaug tawm cov tshuaj phem^[4].

Vim tias qhov ua tau zoo ntawm cov khoom no, lawv tsis siv ntau zaus. Qhov tseem ceeb ntawm no yog kho koj cov zaub mov, them nyiaj tshwj xeeb rau cov zaub mov noj qab haus huv. Tom qab ntawd, ob peb lub hlis, nws yuav ua tau kom nco ntsoov kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv feem ntau, thiab kev zom zaub mov tshwj xeeb.