Noj cov zaub mov ballerinas
 

Ballerinas Express noj zaub mov

Ua ntej tsiv mus rau Express Diet, npaj koj lub cev rau kev hloov pauv hauv kev noj haus nrog 2 hnub yoo mov.

  • Noj tshais. Ib khob kua txiv lws suav.
  • Noj hmo. Ib lub khob cij dub, 2 khob kua txiv lws suav.
  • Noj hmo. Ib khob kua txiv lws suav.
  • Noj tshais. Ib khob ntawm kefir los yog mis nyuj sov.
  • Noj hmo. Ib lub khob cij dub, ib khob ntawm kefir.
  • Tsis muaj khoom noj txom ncauj.

Kev paub ntawm tus kheej. Hnub yoo mov dhau mus yooj yim heev, ua tsaug rau cov tuab tuab ntawm kefir (Kuv xaiv nws rau hnub ob) thiab kua txiv lws suav. Kuv yuav luag tsis xav noj thaum nruab hnub. Qhov zoo tshaj plaws, tsis txhob haus lwm cov kua.


Duration: 4-5 hnub

 

Ballerinas Express noj zaub mov

  • Noj tshais: ¼ ib pob ntawm cov tsev cheese nrog qaub cream, raisins, tshiab berries los yog zib mu. Ib feem ntawm porridge rau ntawm dej. Ib daim ntawm wholemeal qhob cij xim av nrog ib daim ntawm cov cheese nyuaj.
  • Noj tshais thib ob: ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (xws li txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv), ib nrab teev tom qab - ib lub txiv apple nrog ib khob ntawm "nyob" yogurt uas tsis muaj tshuaj ntxiv.
  • Noj su: buckwheat los yog mov nrog ib daim ntawm ntses thiab zaub zaub tshiab, ib lub txiv apple, ib daim ntawm chocolate tsaus.
  • Noj su thaum tav su: kua zaub nrog zaub, ntses los yog nqaij qaib nqaij, tsis muaj qhob cij.
  • Noj hmo: ci ntses nrog stewed zaub, zaub zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab.

Kev paub ntawm tus kheej. Koj tuaj yeem zaum ntawm kev noj zaub mov kom ntev li ntev tau raws li koj xav tau txhawm rau ua tiav cov ntsuas qhov xav tau. Kuv poob 3,5 kg hauv ib lub lis piam.

Maya Plisetskaya txoj kev noj haus

Nws ntseeg tias Maya Plisetskaya cov zaub mov muaj 2 lo lus: "Tsis txhob noj!" (qhov no yog cov lus teb ntawm ballerina nws tus kheej rau cov lus nug txog nws daim duab tsis pub lwm tus paub zoo nkauj), txawm li cas los xij, cov zaub mov noj ntawm lub hnub qub ci ntsa iab tau luam tawm hauv xov xwm, uas peb tuaj yeem qhia, txawm li cas los xij, ua ntej txiav txim siab rau nws, peb pom zoo hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb.

Duration: 15 hnub

Poob poob: 8-10 kg

Tshem tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov: nqaij, qe, khoom noj siv mis, txuj lom, txiv lws suav, qos yaj ywm, chocolate, kas fes. Lentils, broccoli, oats, barley yog txais tos.

Maya Plisetskaya cov zaub mov noj

  • Noj tshais: oatmeal.
  • Noj su: zaub zaub, zaub zaub xam lav.
  • Noj hmo: mov, zaub xam lav thiab ntses (tsis muaj ntses yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij).

Tsis txhob hnov ​​​​qab haus 1,5-2 litres dej ib hnub. Hauv nruab nrab ntawm cov pluas noj, koj tuaj yeem noj zaub los yog txiv hmab txiv ntoo unsweetened.

 

Ballerinas 'kev noj haus ua ib txoj hauv kev ntawm lub neej

Yog tias koj tsis xav tau cov nyhuv ib zaug, ces koj yuav tsum tau kho koj cov zaub mov thiab ua raws li nws tam sim no thiab mus ib txhis. Rau qhov no koj xav tau:

  • txo qhov uas koj tau siv tam sim no los ntawm ib nrab;
  • ib txwm muaj kua zaub thaum noj su;
  • noj tsuas yog ib qho khoom noj protein ib zaug xwb, tsis txhob sib xyaw nrog lwm tus: tsis txhob noj ntses thiab nqaij ib zaug;
  • suav nrog tsuas yog cov khoom noj muaj roj tsawg hauv cov khoom noj;
  • categorically tsis kam ntsev, hloov nws nrog soy sauce thiab seasonings, dej qab zib thiab (!) mayonnaise;
  • haus tsawg kawg yog 1,5-2 litres ntawm huv, tseem dej ib hnub;
  • haus dej nruj me ntsis 30 feeb ua ntej noj mov thiab tom qab ib teev tom qab noj mov (tsis pub haus dej thaum noj mov);
  • noj hmo tsuas yog nrog lub teeb zaub nyias;
  • tso cawv thiab haus luam yeeb.

Kev paub ntawm tus kheej. Tus sau ntawm tsab xov xwm no tau siv cov khoom noj zoo sib xws hauv lub sijhawm luv luv tom qab hnub so Xyoo Tshiab - rau 2,5 lub lis piam - thiab poob 7 kg (raug txhua hnub gymnastics thaum sawv ntxov).

Ballerina txoj kev xav: Cov lus piav qhia ntawm ballerina cov zaub mov noj yog maj mam. Tus kheej, Kuv tsis noj oatmeal thaum sawv ntxov, txawm tias cov porridge no tawm ntawm lub plab hnyav, uas yog qhov nyuaj rau rov xyaum nrog. Tsev cheese tsis pub rau peb thaum sawv ntxov, tsis yog noj tshais thib ob nrog rau yav tav su tshuaj yej. Qhov zoo tshaj plaws noj hmo yog ib lub teeb zaub xam lav, tsis muaj ntses thiab lwm yam hearty. Ib qho tseem ceeb hauv kev noj zaub mov yog kev ua haujlwm, ua haujlwm hnyav. Tab sis rau cov neeg sab nraud txoj haujlwm no, kev noj zaub mov nruj tsis tsim nyog, qhov tseem ceeb yog ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov kom raug.

Sau ntawv cia Ncua