Haus dej thaum qoj ib ce

Puas yog haus dej thaum qoj ib ce, lossis koj yuav tsum zam?

Haus dej thaum qoj ib ce, ntawm ib sab, nws yog ib qho tsim nyog, vim hais tias los ntawm kev kawm biology hauv tsev kawm ntawv peb paub tias ib tug neeg yog 75-80% dej thiab tsis muaj dej, uas yog, lub cev qhuav dej, cuam tshuam rau lub cev tsis zoo. Tias yog vim li cas nws tsuas yog tsim nyog los saib xyuas cov dej sib npaug hauv lub cev.

Nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, lub cev kub pib nce. Txhawm rau kom txias nws lub cev pib tawm hws, uas sib npaug ntawm qhov ntsuas kub hauv lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntshav pib tuab, thiab nws nyuaj heev rau lub plawv kom dhau los ntawm nws tus kheej thiab faib nws mus rau hauv lub cev. Yog li ntawd, lub plawv tau txais ob npaug ntawm kev ntxhov siab vim lub cev qhuav dej thaum lub sijhawm ua si.

Peb mus rau hauv kev ua kis las txhawm rau ua kom peb lub cev zoo thiab txo qhov hnyav. Tab sis qhov tsis muaj dej noo hauv lub cev zoo heev inhibits rog hlawv. Cov ntshav tuab dhau tsis nqa oxygen mus rau cov hlwb, uas txhais tau hais tias cov hlwb tsis muaj oxidized. Tab sis tsuas yog muaj cov pa oxygen txaus hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau rog rog tshwm sim.

Haus dej thaum lub sij hawm kev cob qhia, nws hloov tawm, tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tseem ceeb heev.

Dej yuav pab kom lub cev rov qab los tom qab kev tawm dag zog lub cev, txhawb kev assimilation ntawm cov protein, ntws ntawm cov amino acids mus rau hauv cov leeg nqaij. Vim lub cev qhuav dej ntawm lub cev, cov protein yog absorbed tsis zoo, thiab tag nrho cov tshaj yog tawm los ntawm lub cev lawm. Yog li ntawd, yog tias lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog hauv lub gym yog rau koj los tsim cov leeg nqaij, ces tsis muaj dej cov txheej txheem no yuav tshwm sim qeeb heev. Yog tias koj noj cov tshuaj creatine thiab cov protein ntxiv, ces tus nqi ntawm cov dej haus ib hnub nce ntawm 1,5 litres (ib txwm) mus rau 3 litres.

Muaj xws li kev ua kis las, haus dej thaum lub sij hawm kev cob qhia nyob rau hauv uas, koj yuav tsum tseem txwv. Tshwj xeeb, hom kev ua kis las no yog khiav. Hauv kev ua kis las kis las no, haus dej ntau dhau tuaj yeem txo qhov kev ua siab ntev. Tsis tas li ntawd, kev haus dej thaum lub sij hawm kev cob qhia tsis pom zoo rau cov neeg ncaws pob npaj rau kev sib tw thiab xav kom tshem tawm cov kua dej hauv lub cev, cov txheej txheem no hu ua "qhuav". Tab sis haus dej thaum lub sijhawm ua haujlwm ib txwm yog yuav tsum tau ua.

Haus dej thaum qoj ib ce - cov lus qhia

Tswv yim # 1. Koj haus tsis tau dej txias thaum lub sij hawm kawm, muaj kev pheej hmoo ntawm mob. Xav txog lub cev kub thiab raug dej txias, nws yooj yim heev kom txias.

Council tus naj npawb 2. Koj yuav tsum haus dej tsis yog hauv cov sips loj (txawm tias koj xav tau tiag tiag), tab sis hauv cov me me, tab sis feem ntau.

Council tus naj npawb 3. Tom qab txhua qhov kev tawm dag zog, haus 2-3 sips dej ntawm chav tsev kub, yog li cov dej sib npaug hauv lub cev yuav tsis cuam tshuam.

Council tus naj npawb 4. Kev haus dej thaum qoj ib ce tsis tau txhais hais tias koj tuaj yeem haus tsis tau qhov ntau. Tsuas yog nyob rau hauv moderation, 2 litres ib hnub twg yog txaus txaus.

Council tus naj npawb 5. Hloov cov dej ntxhia zoo tib yam, koj tuaj yeem haus dej cawv tshwj xeeb, nws yog qhov zoo dua los nug cov kws qhia txog lawv qhov muaj pes tsawg leeg thiab cov txiaj ntsig.