txheem
- Yuav tsum noj kom zoo
- Cov zaub mov zoo ntawv qhia zaub mov
- Kev noj haus ntawm cov zaub mov Hollywood zoo
- Kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zaub qhwv (xaiv 1)
- Kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zaub qhwv (xaiv 2)
- Kev noj haus ntawm cov zaub mov zoo ntawm Japanese
- Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua noj zoo kefir noj haus
- Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua noj zoo kefir-dib noj zaub mov
- Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom zoo kefir-apple noj zaub mov
- Kev Noj Haus Huv Piv Txwv Txog Cov Khoom Noj Tshiab Siv Tau Khoom Noj Tshiab
- Kev Noj Haus Piv Txwv Txog Kev Siv Noj Kom Zoo Dua Qub
- Cov txheej txheem ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo
- Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo
- Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov zoo
- Thov rau kev noj qab haus huv zoo
Poob ceeb thawj nce txog 10 kg hauv 14 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 600 Kcal.
Coob leej ntawm peb, twb tau sau ntau cov roj uas tsis tsim nyog rau ntawm peb lub cev uas peb hlub, tab tom xav txog yuav ua li cas kom tshem cov phaus ntxiv sai dua thiab zoo dua. Yog lawm, txhua tus paub tias koj yuav tsum yuag yuag zuj zus mus, thiab txawm tias zoo dua - ua txhua yam ua tau kom tsis txhob nce phaus ntxiv. Tab sis, vim qhov no tau tshwm sim, nws yog ib qho tsim nyog tawm tsam nrog kev ua tiav.
Yog li, yog tias koj xav hloov pauv sai li sai tau, cov zaub mov muaj txiaj ntsig tau txhim kho rau cov xwm txheej zoo li no. Hauv qab no peb yuav tham txog txoj kev nrov tshaj plaws thiab siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj - Hollywood, zaub qhwv, Nyij Pooj, kefir kev noj haus, kev noj haus kua txiv tshiab thiab kev sib xyaw ua ke ua zaub mov noj.
Yuav tsum noj kom zoo
Hollywood Kev Noj Haus nws tau raug hu ua li ntawd rau ib qho laj thawj. Nyob rau hauv ib lub sijhawm nws tau sim los ntawm ntau tus neeg muaj npe nrov nrov uas tau ua tiav cov duab nrog nws pab. Cov txheej txheem no yog tswj hwm txhawm rau txo cov muaj cov rog thiab carbohydrates hauv kev noj haus thiab txiav cov calories. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tau txais ntau kawg ntawm 800 lub zog ib hnub, thiab lub cev, ntawm chav kawm, yuav tsum muab cov rog tso tseg.
Thaum Hollywood noj zaub mov, ntsev yuav tsum zam. Tag nrho cov pluas noj yuav tsum tau siav tsis muaj roj ntxiv. Xaiv cov kev ua noj ua haus zoo (kua los yog ci lawv). Koj yuav tsum tshem tawm tag nrho cov cawv thiab txhua yam uas muaj suab thaj. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum yog raws li cov khoom noj muaj protein ntau (ntses, nqaij ntshiv, qe). Nws tseem raug tso cai kom suav nrog cov zaub tsis muaj carbohydrates thiab txiv hmab txiv ntoo hauv kev noj haus. Nco ntsoov haus dej huv (1,5-2 litres ib hnub), qhov no yuav pab kom lub cev tshem tawm ntau dhau.
Qhov kev noj zaub mov no tsis nquag nrog pluas noj. Yog tsis muaj pluas tshais nyob rau hauv tag nrho. Yuav tsum muaj 2 pluas noj nyob rau ib hnub - noj su thiab noj hmo. Koj tuaj yeem lo rau “Hollywood” ntev txog ob asthiv. Yog hais tias tus nqi ntawm qhov hnyav tshaj yog qhov pom tau tiag tiag, lub sijhawm no koj tuaj yeem poob 8-10 phaus.
Yog tias koj nyiam cov zaub pob, koj tuaj yeem hloov kho koj lub cev nrog nws cov kev pab. Muaj ob txoj hauv kev yuag raws qhov kev noj zaub no. Thawj txoj kev xaiv rau zaub qhwv tuaj yeem kav ntev txog 10 hnub, tab sis cov kws noj zaub mov pom zoo txwv nws rau ib lub lim tiam. Pluas tshais tseem nyob ntawm no. Noj su thiab noj hmo tuaj yeem npaj tau los ntawm zaub qhwv, nqaij ntshiv lossis ntses, carrots, qe qaib, rog rog tsawg, kefir tsis muaj hmoov txiv hmab txiv ntoo. Thaum lub sijhawm noj zaub mov, koj tuaj yeem poob txog 10 kg.
Qhov thib ob version ntawm cabbage noj zaub mov raws li kev siv zaub kua zaub. Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau 500 g ntawm cabbage, 5 pieces ntawm dos thiab carrots, 2 tswb peppers, celery stalks (4 pieces) thiab 100 g ntawm mov xim av. Koj tuaj yeem ntxiv ntsev me ntsis rau cov kua zaub, tab sis tsis txhob overdo nws. Nws raug nquahu kom ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov no rau ib lub lis piam. Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau noj cov kua zaub, ntxiv cov ntawv qhia zaub mov nrog cov nqaij ntshiv los yog ntses, mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis ntawm xoom lossis 1% roj cov ntsiab lus. Koj yuav tsum tau noj me me ntawm ib ntus.
Koj tseem tuaj yeem paub txhua lub lis piam Hmoob noj mov, tom qab uas lub cev poob qhov nruab nrab li 5-7 kilo. Qhov ncauj lus tsis txaus ntseeg hauv "Poj niam Japanese" yog qab zib, rog, kib, hmoov thiab qab ntsev. Kev siv cov ntsev ntshiab yuav tsum tau muab pov tseg thiab.
Nws paub zoo tias pluas mov yuav tsum maj mam nqeg zuj zus. Txog ntawm txheej txheem Japanese, nws tseem zoo dua los pib ua raws nws maj. Txhawm rau ua qhov no, ib hnub ua ntej pib ua raws cov cai tswj kev noj zaub mov, koj yuav tsum txo qis los yog txiav kom tsis muaj cov ntsev nyob hauv cov zaub mov, thiab ua kom cov nplej siav tsis tau tiav thiab cov zaub tsis muaj cov hmoov txhuv nplej rau lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov.
Kev noj haus ntawm cov zaub mov Nyij Pooj yuav tsum tau ua los ntawm cov nqaij ntshiv, ntses, zaub thiab roj tsawg kefir. Muaj peb pluas noj. Ntxiv mus, noj tshais yog ib qho zoo ib yam, nws suav nrog mov ci thiab khob dub kasfes yam tsis muaj qab zib. Yog hais tias kas fes yog contraindicated rau koj, koj tuaj yeem hloov nws nrog khoob ntsuab tshuaj yej.
Rau kefir lovers, cov khoom noj khoom haus pom zoo kom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo raws li kev siv cov dej haus muaj cawv no. Nyob hauv lub lim tiam kefir noj cov zaub mov nplooj 4-5 kg. Muaj ntau ntau hom ntawm cov txheej txheem no. Raws li thawj zaug, yog tias koj xav tias tshaib plab, koj yuav tsum haus cov rog muaj roj tsawg lossis 1% kefir (1,5 litres ib hnub). Yog tias nws nyuaj rau koj noj tsuas yog kefir, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo (nyiam txiv apples) lossis zaub (dib) rau nws, noj li 1,5 kg ntawm cov khoom plig ntawm qhov no. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj ntau dua, qhov thib ob ntawm cov txheej txheem tuaj yeem txuas ntxiv mus txog 10 hnub, tab sis tsuas yog tias koj mloog zoo. Tom qab ntawd koj tuaj yeem poob mus txog 7-8 kg.
Yog tias koj xav kom poob phaus thiab ntxuav koj lub cev, thiab koj tau npaj rau qhov kev ntsuas hnyav, nws yuav ua kev noj haus ntawm cov kua txiv tshiab… Yog tias koj ua raws nws kom nruj, koj yuav tsum muab cov zaub mov tawv tshem tawm los ntawm cov zaub mov thiab hloov nrog kua txiv. Nws raug nquahu kom npaj cov kua txiv tam sim ua ntej noj mov, qhov kev coj ua no yuav pab tau khaws qhov ntau kawg ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig hauv dej haus. Koj tuaj yeem haus cov kua txiv thiab kua txiv (lossis sib tov). Ib qho ntxiv, kev siv cov zaub muaj roj zaub muaj roj tsawg tsis ua los ntawm kev haus kua txiv.
Txog rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo, koj yuav tsum haus li ntawm 300 ml kua txiv, thiab nyob nruab nrab lawv, nco ntsoov haus dej kom ntau. Nco ntsoov tias cov neeg tsim qauv ntawm txoj kev pom zoo kom haus dej nyob rau ntawm chav tsev kub. Nws yog qhov zoo dua rau tsis kam haus kas fes thiab tshuaj yej, txawm tias tsis muaj suab thaj, ntawm cov kua txiv kev noj haus. Tag nrho lwm yam dej haus thiab khoom noj tseem raug txwv. Txij li thaum kev noj haus ntawm kev noj haus no yog qhov tsis zoo, nws tsis pom zoo kom zaum ntawm nws rau ntau dua 4-5 hnub. Lub sijhawm no, ob peb phaus ntxiv yuav tau tawm ntawm koj lub cev. Feem ntau, cov kws qhia zaub mov qhia kom koj sim ua ntej txwv koj tus kheej kom yoo ib hnub kua txiv yoo mov, uas yog ua raws li cov cai ib yam li cov kua txiv kev noj haus. Qhov no yuav pab koj mus ntsib qhov hom phiaj thiab nkag siab qhov koj lub cev coj cwj pwm zoo li cas thaum koj tsis kam noj zaub mov ib txwm muaj.
Yog tias koj tsis npaj txhij rau kev pub koj tus kheej rau cov zaub mov, peb xav kom them sai sai rau lwm hom kev hloov pauv kom muaj txiaj ntsig - ua ke piav qhia kev noj haus… Koj tuaj yeem ua raws nws tau ntev txog tsib hnub. Daim ntawv teev cov khoom noj uas tau tso cai rau ntawm kev noj zaub mov suav nrog qe qaib, ntses ntses tsis muaj ntses, zaub tsis muaj hmoov nplej thiab txiv hmab txiv ntoo. Koj yuav tsum tau noj nyob rau hauv qhov nruab nrab thiab tsis ua lub caij tais diav nrog roj. Rau noj hmo, tsuas yog ib khob tshuaj yej raug tso cai. Tsuas muaj peb pluas noj - noj tshais, khoom txom ncauj thiab noj su.
Tsis txhob hnov qab tias txawm tias koj xaiv cov khoom noj twg zoo thiab tsis muaj teeb meem zoo npaum li cas koj poob phaus ntawm nws, koj yuav tsis muaj peev xwm tswj tau qhov hnyav tshiab yog tias koj tsis ua phooj ywg nrog cov khoom noj khoom haus zoo rau yav tom ntej. Sim tshem tawm cov khoom noj ceev, cov hmoov nplej dawb thiab cov khoom qab zib los ntawm cov ntawv qhia kom ntau li ntau tau. Raws li cov kws kho mob feem ntau, qhov hnyav tuaj yeem txiav txim siab yog tias nws kav ntev li rau lub hlis (qhov hloov pauv ntawm ob peb kilograms tau tso cai).
Kev noj haus ntawm cov zaub mov Hollywood zoo
hnub 1
Noj su: qe qhuav; lws suav tshiab; kas fes lossis tshuaj yej ntsuab.
Noj hmo: ib feem ntawm dib thiab zaub xam lav zaub qhwv; qe; ib nrab txiv kab ntxwv qaub.
hnub 2
Noj su: txiv kab ntxwv qaub; qe nyuaj; kas fes lossis tshuaj yej.
Noj hmo: boiled nqaij nyug (txog 200 g); dib tshiab; tshuaj yej ntsuab.
hnub 3
Noj su: zaub xam lav ntawm dib, lws suav thiab zaub qhwv; qe hau; kas fes lossis tshuaj yej.
Noj hmo: 200 g ntawm nqaij nyuj nqaij ci nqaij xyaw xyaw; dib; Tshuaj yej kas fes.
hnub 4
Noj su: zaub xam lav zaub (zaub qhwv dawb thiab dib tshiab); pulp ntawm ib tug txiv kab ntxwv qaub; Tshuaj yej kas fes.
Noj hmo: nqaij nyuj uas muaj roj tsawg (200 g); qe (ua noj nyob rau hauv txhua txoj kev tsis muaj roj); ib khob dej tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub.
hnub 5
Noj su: qe nyuaj; zaub xam lav (zaub qhwv, dib thiab tshuaj ntsuab); Kas fes Tea.
Noj hmo: 200 gram ntawm cov ntses npau npau; ib qho me me muab pov tseg cov zaub qhwv dawb lossis paj tshiab; ib khob dej tshuaj yej ntsuab.
hnub 6
Noj su: zaub xam lav (txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, kua).
Noj hmo: hau nqaij nyug (200 g) thiab dib-zaub qhwv; ib khob dej tshuaj yej / kas fes.
hnub 7
Noj su: 200 g ntawm siav tsis muaj nqaij qaib nqaij qaib fillet; dib thiab dawb cabbage zaub xam lav; txiv kab ntxwv qaub los yog txiv kab ntxwv; tshuaj yej lossis kas fes.
Noj hmo: ib qho kev pab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog cov txiv kab ntxwv, txiv apple, ib nrab txiv kab ntxwv qaub.
Ceeb toom… Ib lub qe qaib tuaj yeem hloov pauv nrog ob lub qe quail. Tom qab hnub noj zaub mov xya hnub, kev noj zaub mov tsuas yog xav tau rov ua dua.
Kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zaub qhwv (xaiv 1)
Noj su: zaub xam lav (dawb cabbage thiab carrots), drizzled nrog 1 tsp. txiv roj roj; txog 200 g ntawm steamed los yog nqaij siav los yog ntses puv.
Noj hmo: ib qho zaub xam lav tshiab lossis sauerkraut, uas koj yuav tsum ntxiv ib nrab ntawm cov qe hau; tej txiv hmab txiv ntoo (tab sis tsis yog txiv tsawb).
1-2 teev ua ntej yuav mus pw: ib khob ntawm tsawg rog rog kefir.
Kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zaub qhwv (xaiv 2)
Thawj hnub: kua zaub; txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo (txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo raug txwv).
Hnub Thib Ob: kua zaub.
Hnub thib peb: kua zaub; zaub (tsis yog qos yaj ywm), nyoos lossis siav tsis muaj rog.
Hnub plaub: kua zaub; txog li 500 ml ntawm mis nyuj, skim thiab 1% rog.
Hnub 500: kua zaub; txog XNUMX g ntawm nqaij los yog ntses puv cov ntses (ua noj tsis ntxiv rog); ob peb lub txiv lws suav.
Hnub rau: kua zaub; zaub (qos yaj ywm tsis pub); 200 g nqaij qaib lossis ntses puv ntses, hau los yog ci.
Hnub xya: kua zaub; zaub thiab ob peb khob tsom iav ntawm kua txiv uas tsis muaj qab zib.
Kev noj haus ntawm cov zaub mov zoo ntawm Japanese
Pluas tshais yeej ib txwm zoo li no: lub khob kas fes dub thiab khob ryees ua mov ci lossis khob cij.
hnub 1
Noj su: ob lub hau qe ua qe; ib feem ntawm Suav zaub qhwv zaub xam lav; ib khob kua txiv lws suav (tsis tau tsim).
Noj hmo: ncu ntses (200-250 g).
hnub 2
Noj su: ib qho nqaij ntses, hau los yog ci; zaub qhwv.
Noj hmo: hau nqaij nyug (100 g) thiab ib khob ntawm 1% kefir.
hnub 3
Noj su: zucchini, kib me ntsis hauv lub lauj kaub siv rab diav roj txiv roj.
Noj hmo: hau nqaij nyug (200 g); ob lub qe; ob peb dia ntawm tws cabbage.
hnub 4
Noj su: ib nplais ntawm cheese nrog ib qho kev rog tsawg kawg (txog 20 g); hau qe thiab ib lub lauj kaub noj hau.
Noj hmo: 2 lub txiv av tshiab lossis ci.
hnub 5
Noj su: ib qho nqaij rhaub lossis nqaij ntses (li 200 g); Ib khob kua txiv lws suav.
Noj hmo: 2 txiv apples.
hnub 6
Noj su: txog li 200 g ntawm nqaij qaib hau; zaub xam lav (zaub qhwv nrog carrots), me ntsis seasoned nrog txiv ntseej roj.
Noj hmo: ob lub qe tawv-khov thiab ib qho zaub qhwv zaub qhwv.
hnub 7
Noj su: ib daim ntawm boiled nyuj (200 g); kua los yog pear.
Noj hmo: Theej tawm hmo noj hmo twg tsuas yog hnub peb.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua noj zoo kefir noj haus
Noj tshais: ib khob ntawm kefir.
Khoom txom ncauj: ib khob ntawm kefir.
Noj su: 500 ml ntawm kefir.
Noj su thaum tav su: lub khob yogurt.
Noj hmo: khob ntawm kefir.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua noj zoo kefir-dib noj zaub mov
Pluas tshais: ib khob ntawm kefir thiab 250 g ntawm cucumbers.
Khoom txom ncauj: ib khob ntawm kefir thiab 250 g ntawm cucumbers.
Noj su: ib khob ntawm kefir; zaub xam lav ntawm 500 g ntawm cucumbers, lub caij nrog kefir.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: lub khob ntawm kefir thiab 250 g ntawm cucumbers.
Noj hmo: ib khob kefir thiab 250 g ntawm cucumbers.
Ua ntej yuav mus pw: koj tuaj yeem haus lwm khob ntawm kefir.
Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom zoo kefir-apple noj zaub mov
Pluas tshais: ib khob ntawm kefir thiab ib qho kua txiv.
Khoom txom ncauj: ib nrab ntawm Kua thiab ib khob ntawm kefir.
Noj su: kua zaub xas lav hnyav txog li 500 g thiab ib khob ntawm kefir.
Noj su thaum tav su: ci kua thiab ib khob ntawm kefir.
Noj hmo: ib lub kua thiab ib khob ntawm kefir.
Ua ntej pw tsaug zog: kefir (200-250 ml) thiab, yog tias xav tau, ib nrab lub txiv av.
Kev Noj Haus Huv Piv Txwv Txog Cov Khoom Noj Tshiab Siv Tau Khoom Noj Tshiab
Pluas tshais: 250 ml ntawm kua txiv.
Noj su: 300 ml ntawm kua txiv lws suav.
Noj hmo: 250-300 ml ntawm kua txiv kab ntxwv qaub
Kev Noj Haus Piv Txwv Txog Kev Siv Noj Kom Zoo Dua Qub
Pluas Tshais: nyuaj-hau qe; ib khob ntawm unsweetened tshuaj yej (nrog ib daim ntawm txiv qaub).
Thib ob noj tshais: cov nqaij qaib muaj roj tsawg (150-200 g), caij nrog kefir.
Noj su: ncu ntses (li 150 g); tib cov zaub uas tsis yog hmoov txhuv nplej xyaw nrog kua txiv qaub; ib lub txiv av lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog txiv tsawb.
Noj hmo: khoob tshuaj yej.
Cov txheej txheem ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo
- Kev noj zaub mov zoo, hauv nws cov kev hloov pauv sib txawv, muaj cov qauv contraindications: cev xeeb tub, lactation, hnub nyoog txwv (menyuam, menyuam hluas thiab laus).
- Tsis tas yuav mus noj zaub mov noj rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, nrog rau lwm qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj.
- Nws raug nquahu kom sab laj nrog kws tshaj lij ua ntej pib kev noj zaub mov.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo
- Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob ntawm lawv lub npe thiab pab ua kom muaj kev hloov pauv tau koj cov nuj nqis sai sai.
- Txoj kev muaj ntau txoj hauv kev kom poob ceeb thawj yuav ua rau koj xaiv qhov uas ua tau raws li qhov koj xav tau saj thiab yuav ua tau raws koj lub hom phiaj.
- Ntxiv nrog rau qhov ceeb toom poob phaus, qhov kev ntxuav tu ntawm lub cev tshwm sim thiab cov metabolism sai sai, uas ua rau kom muaj feem ntau ntawm kev tswj hwm.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov zoo
- Qhov kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yog qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj. Feem ntau cov phooj ywg ntawm kev noj haus zoo li no yog voos, ua kom tsis muaj zog, tsis pom qab, poob ntawm lub zog, kev tshaib nqhis, insomnia. Qhov ntxim nyiam ntawm cov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog siab thaum soj ntsuam txoj hauv kev uas tsis muaj noj hmo. Kev pw tsaug zog nrog lub plab khoob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau noj hmo ntau, tuaj yeem yog qhov teeb meem ntau heev.
- Alas, ntau hom zaub mov zoo tsis tuaj yeem hu ua kev sib npaug ntawm cov kev teeb tsa ntawm cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv lawv cov ntawv qhia. Yog li cov kws kho mob thiab cov kws qhia zaub mov paub kom ua raws li cov kev cai noj zaub mov tshaj li lub sijhawm teem tseg. Thiab yog hais tias lub sijhawm ua tiav ntawm qhov hnyav tsis poob rau koj, xaiv lwm txoj kev, ntau dua kev coj tus kheej thiab kev ntseeg yuag poob.
Thov rau kev noj qab haus huv zoo
Txhua hom kev noj haus zoo uas tau piav qhia saum toj no yuav tsum tsis txhob rov ua dua txog 3-4 hlis tom qab lawv ua tiav.