txheem
Poob ceeb thawj txog 16 kg hauv 3 lub lis piam.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 660 Kcal.
Txawm hais tias kev noj haus yog hu ua Askiv, nws tsis tuaj yeem hais tias nws yog li cov khoom ntawm lub teb chaws ntawm lub teb chaws no. Nws tuaj yeem nthuav dav rau cov neeg uas xav kom poob phaus, thiab yog qhov laj thawj. Zaum ntawm nws, koj tuaj yeem pov tawm hauv 21 hnub (qhov no yog nws lub sijhawm) los ntawm 8 txog 16 kg. Tau kawg, nws tsim nyog pib los ntawm qhov hnyav tshaj koj thawj zaug tau. Yog tias koj twb yuag heev lawm, ces zoo li yuav ua rau daim duab no tsawg dua. Tab sis, raws li tau sau tseg los ntawm cov neeg tsim khoom noj khoom haus, cov txiaj ntsig yuav yog nyob rau hauv txhua rooj plaub.
Yog tias koj tau ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau nrawm dua li lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov qauv qhia txog kev noj zaub mov, koj tuaj yeem rov qab rau koj li kev noj haus li qub los ntawm kev zaum ntawm tus pojniam Askiv, hais, 7-10 hnub. Tab sis, ntawm chav kawm, yav tom ntej, tsis txhob hnov qab noj kom zoo thiab muaj txiaj ntsig. Cia peb ua tibzoo saib lub kaw lus no.
Xav tau ntawm cov khoom noj khoom haus Askiv
Yog li, txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov Askiv suav nrog hauv qab no. Peb haus 2 liv dej huv txhua hnub. Peb noj hmo, ntau kawg ntawm 19 teev tsaus ntuj. Yuav tsum tau txais cov vitamins ntau (qhov xwm txheej no tshwj xeeb tshaj yog tias koj txiav txim siab poob phaus thaum lub caij ntuj no). Ua ntej yuav mus pw, tus kws sau ntawv noj zaub mov Askiv qhia haus ib diav ntawm txiv roj roj, uas pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab tiv thaiv kev tso cov rog ntau dhau. Thiab ua ntej noj tshais koj yuav tsum haus ib khob dej sov. Nws tsim nyog noj 4 zaug nyob rau nruab hnub tom qab kwv yees kwv yees ncua sijhawm nruab nrab ntawm cov pluas noj.
Lo lus nug: dab tsi yuav tsum tsis tau noj?
Lo lus teb: kib, rog thiab qab zib, khoom noj hmoov, cawv, kas fes, dej qab zib (nrog rau kev noj haus). Nws kuj raug pom zoo kom tshem tawm cov ntsev tag nrho ntawm cov khoom noj.
Cov ntsiab lus tseem ceeb yog kev hloov chaw ntawm hnub. Yog li, siv 2 hnub ntawm cov protein, 2 - zaub. Yog tias koj xav hnov qhov tshwm sim sai li sai tau, pib lub cev rau ob hnub tshaib plab, tom qab uas koj pheej txuas lwm qhov khoom noj protein thiab zaub uas hais los saum toj no.
thawj tshem tawm (tshaib plab) yuav tsum siv sijhawm raws li hauv qab no.
Noj tshais: ib khob mis nyuj thiab ib daim mov ci rye.
noj hmo: lub khob mis.
Noj su txom ncauj: duplicate noj tshais.
noj hmo: lub khob mis.
Yog tias ua ntej yuav mus pw koj raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis, nws raug tso cai haus ib khob kua txiv lws suav (tab sis tsis khw yuav, vim tias qab zib thiab lwm yam tshuaj txwv tsis pub noj, thiab feem ntau muaj cov tshuaj phem, feem ntau yog feem ntau ntxiv rau nws).
Ntawv qhia zaub mov hauv protein hnub Nws raug nquahu kom ua li ntawd.
Noj tshais: tshuaj yej nrog mis nyuj muaj roj tsawg thiab ib daim khob cij (nyiam dua rye), kis nrog me me ntawm butter thiab (lossis) zib ntab.
noj hmo: txog 200 g ntawm nqaij qaib lossis ntses nyob hauv cov tuam txhab ntawm tib tus nqi ntawm tib hom kua zaub, ntxiv rau ib daim khob cij thiab 2 tbsp. l. nyob kas poom taum.
Noj su txom ncauj: khob dej tshuaj yej nrog mis nyuj lossis haus mis nyuj xwb (dua li cov ntsiab lus muaj roj tsawg) nrog 1 tsp. zib ntab.
noj hmo: ib khob kefir thiab ib daim khob cij los yog 2 lub qe ci. Nws kuj tseem tuaj yeem hloov qhov kev xaiv no nrog 50 g ntawm nqaij npua (lean) lossis nqaij qaib lossis ntses.
Ntawv qhia zaub mov rau zaub hnub txuas ntxiv mus.
Noj tshais: 2 txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv.
noj hmo: zaub stew lossis kua zaub (tsis muaj qos yaj ywm). Koj tuaj yeem nrog koj pluas mov nrog cov qhob cij rye, thiab koj tuaj yeem suav nrog ib rab diav ntawm cov zaub zaub hauv chav kawm tseem ceeb.
Noj su txom ncauj: ob peb me, txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab me me (tsis yog txiv tsawb).
noj hmo: zaub zaub xas lav (txog 250 g) thiab tshuaj yej nrog 1 tsp. zib ntab.
Contraindications rau cov Hmoob noj
Cov kws kho mob tsis pom zoo kom zaum ntawm cov zaub mov no rau cov neeg uas muaj kev fab tshuaj tsawg kawg yog qee cov khoom lag luam protein, muaj cov kab mob ntawm cov hnyuv lossis plab, muaj teeb meem nrog cov hlab plawv.
Cov kev tsim txiaj ntawm lus Askiv noj zaub mov
1. Lub pluses ntawm cov lus Askiv cov zaub mov noj mov suav nrog qhov tseeb tias qhov hnyav, raws li txoj cai, ploj mus sai. Qhov no tshwm sim yuav luag txij li thawj hnub, uas tsis tuaj yeem tab sis zoo siab, thiab muab lub zog rau kev ua raws li kev noj haus yav tom ntej.
2. Kev noj haus tau zoo yog sib npaug. Lub sijhawm noj mov tau tsim los hauv qhov zoo li uas koj tsis zoo li muaj qhov kev xav noj tshaib plab txog thaum koj cov pluas noj tom ntej.
3. Txij li thaum cov lus Askiv noj haus tau ze rau kev paub meej thiab kev noj zaub mov kom zoo (yog tias koj tsis coj mus rau thawj hnub ntawm kev tshaib kev nqhis), ua tsaug rau nws, yog tias koj mus cuag nws ntse, koj kuj tuaj yeem txhim kho koj lub cev. Nws yuav pab koj kom normalize koj cov metabolism hauv thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm plab hnyuv plab.
4. Nws tseem ua kom cov ntshav siab thiab kho cov ntshav qab zib kom qis. Yog li kom paub meej, muaj ntau cov cim qhia kev noj qab haus huv yuav txhim kho.
5. Kev noj haus yog qhov muaj thoob ntiaj teb. Thiab nws yog qhov tsim nyog tsis yog rau cov poj niam, leej twg, raws li koj paub, yuav luag ib txwm siv zog rau qhov zoo tag nrho, tab sis kuj rau cov txiv neej uas xav hloov pauv lawv cov duab. Tom qab tag nrho, kev noj haus yog nplua nuj nyob hauv cov protein, tsis muaj ib qho, tej zaum, tsis muaj tus txiv neej tuaj yeem xav txog nws lub neej.
6. Tsis tas li, qhov zoo ntawm cov khoom noj no suav nrog qhov tseeb tias nws tsis tas yuav muaj tus nqi ntxiv. Cov khoom lag luam kom ua raws nws nws yog peev nyiaj siv heev, koj xav tau lawv tsawg, thiab koj tuaj yeem yuav nws yuav luag txhua lub tsev loj.
Qhov tsis zoo ntawm cov lus Askiv noj
Qhov kev ua tsis tau zoo suav nrog qhov tseeb tias ntau cov zaub mov paub tau muab cais tawm ntawm kev noj haus. Yog tias koj xav noj qee hom kev kho mob uas qab qab, txwv txiav nruj rau nws los ntawm kev noj haus. Yog li, nws yog txoj kev xav nyuaj rau qee leej neeg ua raws li cov kab ke no. Tab sis nws tsim nyog sau cia tias nws yog qhov nyuaj (yog tias tsis yooj yim sua, yog tias tsis yog tsis yooj yim sua) nrhiav kev noj haus tsis muaj ib qho kev txwv, yog li ntawm no nws yog nyob ntawm koj xaiv.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua raws li tsoomfwv. Tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem noj 4 zaug hauv ib hnub (piv txwv, vim muaj sijhawm ua haujlwm). Thiab nws tsis tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj, raws li cov cai ntawm cov khoom noj khoom haus Askiv.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum them sai sai rau qhov tseeb tias koj yuav tsum tawm ntawm kev noj haus kom raug. Txwv tsis pub, poob phaus rov qab tuaj yeem rov qab, thiab nrog rau qhov hnyav ntxiv.
Qhia cov khoom noj uas txwv tsis pub rau hauv koj cov kev noj haus tom qab kev noj zaub mov maj mam dhau thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob saib tsis xyuas cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo. Qhov no yuav pab txhawm rau ua tiav qhov ua tiav thiab txaus siab rau lub cev tshiab rau lub sijhawm ntev.
Rov qab ua cov ntawv Hmoob noj kom tsawg
Cov kws tshaj lij pom zoo kom rov hais txog hoob kawm kev noj haus hauv Askiv, txawm hais tias cov txiaj ntsig tau zoo npaum li cas, tsis yog ntxov tshaj li hauv ib hlis thiab ib nrab.