Kev caij ski yog qhov kev lom zem zoo nkauj heev. Nws yog qhov zoo rau tag nrho lub cev. Qhov kev ua si no tuaj yeem raug cais raws li tempering. Ski taug kev ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, cov leeg nqaij, txhawb cov metabolism, txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav, kev caij ski muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb thiab ua pa.
Muaj ob peb txoj hauv kev los caij ski. Nws nyob ntawm Ntev npaum li cas koj xav muab koj tus kheej. Cov pib tshiab yuav tsum tau taug kev ntawm qhov qeeb qeeb, thaum pab lawv tus kheej nrog cov pas. Ib me ntsis tom qab, ua kom nrawm nrawm ntawm kev taug kev me ntsis. Tom qab ntawd muab cov nplaum pov tseg. Qhov no yuav tsis tsuas yog nce lub load, tab sis kuj txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav. Tab sis lub zog ntawm kev txav mus los yuav poob, vim tias koj yuav poob kev txhawb nqa ntxiv, tab sis sai li sai tau thaum koj siv rau lawv qhov tsis tuaj, qhov pace yuav rov zoo.
Kev kho kev taug kev kuj tseem pab tau. Los ntawm kev nce thiab txo qis ntawm kev txav mus los, koj yuav muab lub cev ob hom kev thauj khoom ib zaug. Kev nrawm nrawm yuav ntxiv dag zog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg thiab txo koj qhov hnyav, thaum qeeb qeeb yuav txhim kho txoj kev ua pa thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha. Rau ib teev ntawm kev caij ski, nyob ntawm qhov ceev ntawm kev txav, koj tuaj yeem hlawv 300-400 kcal. Rau kev sib piv: hauv ib teev ntawm kev caij ski, peb tshem tawm tsuas yog 270 kcal - yuav luag ib feem peb tsawg.
Kev caij ski hla teb chaws yog qhov zoo rau cov neeg rog rog (txawm tias 10-15 kg lossis ntau dua). Tsis zoo li kev khiav, taug kev thiab aerobics, lub zog yog ua raws li zawv zawg, thiab nws yooj yim txawm tias rau tus pib. Tsis muaj kev poob siab ntawm cov pob qij txha thiab qaum, zoo li hauv kev khiav thiab hauv ntau hom aerobics. Thiab ntawm txhua txoj kev muaj qhov chaw uas koj tuaj yeem swb, yog li koj yuav muaj sijhawm los so.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev caij ski yog thaum nruab hnub, txij li 12 txog 16. Ob zaug ib lub lim tiam yog txaus. Cov khoom loj tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig, koj tsis xav ua tus yeej ntiaj teb hauv kev caij ski, tab sis koj ua rau koj tus kheej, txhawb koj lub siab, ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Teem lub sijhawm ntawm 12 txog 16 tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum caij ski txhua lub sijhawm. Ib teev txaus. Kev caij ski tuaj yeem ntsuas hauv mais. 3 km yog qhov pom zoo heev ntawm kev thauj khoom thiab tib lub sijhawm tsis hnyav rau lub cev. Hauv qhov no, koj yuav tau txais cov txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev sib kho. 40 feeb lossis 2 km ntawm kev khiav 1-2 zaug hauv ib lub lis piam yog txaus rau cov menyuam yaus. Cov neeg laus kuj tuaj yeem raug txwv los ntawm lub moj khaum no. Muaj kev txwv thaum caij ski, nrog rau taug kev thiab khiav.
Contraindications muaj xws li cov kab mob ntawm lub pa system. Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob caij skiing, vim huab cua txias yuav tsuas ua kom cov txheej txheem inflammatory. Tom qab raug mob, nws yog qhov zoo dua los saib xyuas koj tus kheej me ntsis. Nws tsis pom zoo kom sawv ntawm skis nrog ko taw tiaj tus, rheumatoid o ntawm cov pob qij txha, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab lwm yam kab mob.