Kev noj zaub mov kom zoo hauv ntshav qab zib thiab kev noj qab haus huv lub cev tuaj yeem cuam tshuam rau lub sijhawm ntawm tus kab mob - ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev kho mob, thiab hauv cov mob me me, txawm tias normalize ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, kev ua si kis las yuav pab tiv thaiv kab mob plawv, tswj ntshav siab, txhim kho pob txha ceev thiab mus ob peb vas, thiab txo kev ntxhov siab. Kev tawm dag zog txhim kho koj lub cev siv cov tshuaj insulin thiab pab koj ua tiav qhov hnyav (calorifier). Rau cov neeg rog rog, kev ua kom lub cev ua tau zoo thiab kev noj zaub mov noj yuav yog kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, thiab cov neeg uas muaj tus kab mob no tuaj yeem txhim kho lawv lub neej zoo.
Dab tsi ua kis las koj tuaj yeem ua nrog ntshav qab zib?
Mob ntshav qab zib mellitus (DM) tsis yog qhov cuam tshuam rau kev ua haujlwm. Muaj kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog lub plawv txhim kho ntshav qab zib.
Kev cob qhia muaj zog pab tsim cov leeg nqaij, thiab cov leeg hauv lem nqus cov piam thaj ntau dua. Insulin receptors dhau los ua cov tshuaj insulin ntau dua, uas tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib hom I txo lawv cov tshuaj noj. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev cob qhia lub zog thiab cardio tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib hom II hlawv rog thiab ncav cuag qhov hnyav dua.
Nws tsis yog contraindication rau DM loads, tab sis ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum xub sab laj nrog koj tus kws kho mob thiaj li yuav tau txais kev pom zoo, kho cov khoom noj khoom haus thiab ntau npaum ntawm cov tshuaj. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob txawm tias koj npaj yuav ua ib hom kev qoj ib ce, xws li ua luam dej lossis yoga.
Nco ntsoov tias kev ua haujlwm ntawm tus kheej lossis txhua hom kev qoj ib ce yuav tsis haum rau koj yog tias koj muaj kev raug mob ntawm lub cev musculoskeletal, varicose leeg, kab mob plawv, kab mob ntawm lub cev tsis pom kev.
Kev txwv kev ua si
Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau lawv tus kheej thiab lawv txoj kev xav:
- Saib xyuas koj cov ntshav qab zib los ntawm kev sau koj cov ntawv nyeem thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, ua ntej kev tawm dag zog, thiab 30 feeb tom qab kev tawm dag zog.
- Tsim kom muaj lub sijhawm ua ntej noj mov kom raug - nco ntsoov noj carbohydrates kwv yees li 2 teev ua ntej koj tawm dag zog. Yog tias nws lub sijhawm ntev tshaj li ib nrab teev, ces koj yuav tsum haus cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis yogurt kom tau ib feem me me ntawm cov carbohydrates yooj yim digestible thiab tsis txhob hypoglycemia. Qee qhov xwm txheej, nws raug nquahu kom muaj cov khoom noj txom ncauj carbohydrate ua ntej pib ntawm kev tawm dag zog, tab sis tag nrho cov ntsiab lus tshwj xeeb no yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho mob.
- Hom II mob ntshav qab zib ua rau cov hlab ntsha ntawm ob txhais ceg - cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha tsis zoo thiab txhua qhov txhab tuaj yeem hloov mus ua qhov mob tiag tiag. Yog li xaiv cov khau khau thiab khaub ncaws zoo. Khaws koj cov khau ntaub kom xis nyob thiab xyuas koj ob txhais ceg tom qab kev cob qhia.
- Yog tias thaum sawv ntxov cov suab thaj qis dua 4 mmol / l, lossis siab dua 14 mmol / l, ces nws yog qhov zoo dua los tsis kam ua kis las rau hnub no.
- Saib xyuas koj tus kheej - pib koj txoj kev mus rau hauv lub ntiaj teb kev qoj ib ce nrog lub teeb luv luv, maj mam nce lawv lub sijhawm, thiab tom qab ntawd qhov kev siv zog (calorizator). Rau cov pib tshiab, qhov pib yuav yog luv luv workouts ntawm 5-10 feeb, uas koj yuav maj mam coj mus rau tus qauv 45 feeb. Qhov kev sib tham luv dua, ntau zaus koj tuaj yeem cob qhia. Qhov zoo tshaj plaws yog 4-5 workouts ib lub lim tiam.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib kom ua kom zoo ib yam thiab maj mam hauv kev qoj ib ce. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las tsuas tuaj yeem txaus siab tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev cob qhia tsis tu ncua, tab sis nws yooj yim negated yog tias koj txiav tawm kev ua si thiab rov qab mus rau koj txoj kev ua neej qub. Kev qoj ib ce txo cov ntshav qab zib, thaum noj ntev ntev ua rau nws nce. Txhawm rau ua kom koj tus kheej zoo, xaiv qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev ua kis las, ua tsis tu ncua thiab txaus siab.