txheem
Kev taug kev nrawm nrog Leslie Sanson yog txoj kev zoo kom poob phaus thiab ntxiv dag zog rau cov leeg tsis muaj workouts. Qhov kev siv ua tau zoo tuaj yeem nce ntxiv yog tias koj ntxiv ntxiv qhov ntim rau hauv daim ntawv ntawm dumbbells.
Txheej txheem cej luam taug kev nrog dumbbells: Taug kev deb ntawm lub Suab Qhia
Leslie Sansone tau tsim ntau cov kev pab cuam raws li kev taug kev hauv tsev. Tag nrho lawv muab cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus thiab muaj qhov nkag tau zoo rau cov pib tshiab. Hauv ib qho ntawm cov nyuaj no , Leslie muaj pab rau txoj kev taug kev thiab khaws dumbbells los yog lwm yam siv hauv lawv qhov chaw. Piv txwv, hauv qhov kev zov me nyuam lawv siv cov npas hlau mus rau qhov hnyav me me, tab sis koj tuaj yeem cob qhia nrog hnyav peb tau siv dua los lawm. Lub nra ntxiv no yuav ua rau kom txoj kev kawm muaj txiaj ntsig thiab ua rau cov txheej txheem ua kom yuag poob qis.
Qhov kev pab cuam Taug kev deb ntawm Suab nthuav qhia muaj cov nram qab no workouts:
- Tau Txais thiab Pib Tau (1 mais): 23 feeb
- Siab Calorie Hlawv (2 mais): 32 feeb
- Super Muaj Hluav Taws Kub Hlawv (3 mais): 48 feeb
Koj tuaj yeem pib nrog 1 mais hauv ib hnub, thiab thaum koj qhov kev nce qib thiab kev loj hlob ruaj khov mus rau kev cob qhia rau 2 thiab 3 mais. Dumbbells hauv tag nrho peb daim vis dis aus siv nyob rau lub sijhawm thib ob ntawm txoj haujlwm. Qhov hnyav ntawm cov dumbbells koj xaiv nyob ntawm koj qhov kev kawm, tab sis rau cov pib tshiab 1 kg yuav txausCov. Tsis muaj lwm yam khoom siv tshwj tsis yog dumbbells koj tsis xav tau.
Koj tuaj yeem ua kev taug kev nrog Leslie Sansone, thiab koj tuaj yeem sib xyaw nws nrog lwm yam kev tawm dag zog. Nws yog pom tseeb tias kev taug kev yog kev thauj khoom aerobic, yog li nws yog qhov zoo tshaj los ua kom nws nrog ua hauj lwm ua kom lub cev muaj zogCov. Koj tuaj yeem pom cov kev pabcuam muaj ntawm hom no:
- Tus kws qhia Hollywood: Zoo meej abs thiab kho ntawm tus ncej puab thiab pob tw
- "Kuv xav tau lub cev ntawd" nrog Tamile Webb: xyaum rau 15 feeb ib hnub
- ENVY workout rau cov pib tshiab: zoo, yooj yim thiab siv tau
Qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev pab cuam Taug kev deb Suab qhia:
1. Cov phiaj xwm muaj 3 txoj haujlwm sib txawv ntawm ntau qhov ntev thiab ntau yam. Yog tias koj yog tus pib, pib nrog 1 mais, thiab yog tias koj xav txog koj tus kheej cov tub ntxhais kawm qib siab tuaj yeem hla mus txog 3 mais.
2. Cov zaj lus qhia yog girlsgogames pace, yog li koj yuav ua siv nyiaj calories thiab poob phaus.
3. Lub ntsej muag nrawm nrog Leslie Sansone txoj kev nyab xeeb kiag rau koj cov pob qij txha. Qhov kev zov me nyuam tsis muaj qhov poob siab uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.
4. Kev qhia tus kheej tsuas yog muaj kev ua kom yooj yim thiab siv tau mus raws li kev taug kev ceev.
5. Lub program no haum rau txhua qib muaj zogCov. Koj tuaj yeem nce lub nra thaum lub ce los ntawm kev noj dumbbells sivonlesego hnyav.
6. Ua yeeb yaj kiab nrog 1 mais yog zoo meej rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Qhov haujlwm no thaum sawv ntxov yuav ua rau koj lub zog thiab lub siab zoo rau tag nrho ib hnub.
Kev tawm dag zog nrog Leslie, koj yuav tau kom hloov koj lub cev, yuag, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm thiab ua kom koj lub cev thev taus. Taug kev ceev nrog dumbbells los thov ob leeg tus pib thiab qib siab kawm.
Saib ntxiv: Txheej txheem cej luam ntawm kev cob qhia, Leslie Sansone - tsuas yog taug kev thiab yuag xwb.