txheem
Koj nyuam qhuav yuav ib lub fitball thiab xav txog yuav pib nrog nws ua li cas? Los yog tsuas yog nrhiav kom muaj txiaj ntsig workout nrog lub fitball rau tag nrho lub cev? Sim Total Muscle Sculpting: Tag Nrho Lub Cev los ntawm Kate Frederick, uas koj yuav tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab ua kom nruj rau thaj chaw teeb meem.
Kev piav qhia workout nrog fitball Tag Nrho Lub Cev
Kate Friedrich muaj cov kev pab cuam rau kev tsim lub cev elastic, uas yog haum txawm rau beginners. Nws peculiarity yog tias tag nrho cov kev tawm dag zog koj yuav ua nrog fitball. Dab tsi yog qhov zoo ntawm kev cob qhia zoo li no? Ua ntej, ncab lub pob maj mam nqus cov kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha thiab txha nraub qaum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Qhov thib ob, koj siv ntau cov leeg nqaij ntawm tus nqi ntawm amplitudes txav.
Yog tias koj nyuam qhuav yuav ib lub fitball thiab tsis tau paub nws, ces qhov kev pab cuam yog Total Body yuav muaj koj nyob rau hauv ke. Nws yuav pab koj kawm tau yooj yim, ua tau zoo ce uas koj tuaj yeem ua nrog lub pob roj hmab no. Kev cob qhia ua haujlwm, fitball yog nyob rau hauv ib tug zoo nyob ntsiag to pace. 30 feeb, thaum lub sijhawm zaum kawg, koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg pob tw, ncej puab, caj npab, plab thiab nraub qaum.
Rau cov lus qhia, koj yuav xav tau me me dumbbells (1-2 kg) thiab Mat. Vim tias qhov kev zov me nyuam yog Tag Nrho Lub Cev tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg, nws yog qhov zoo tshaj los ua ke nrog aerobic load. Qhov no yuav pab koj ua kom koj qhov kev tawm dag zog zoo li ua tau. Kate Friedrich 3 zaug hauv ib lub lis piam thiab 2-3 zaug hauv ib lub lis piam thiab siv sij hawm aerobic ce: Sab saum toj 10 lub tsev cardio workouts rau 30 feeb.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Txoj Haujlwm Kate Friedrich fitball yuav pab koj ua haujlwm zoo rau cov leeg ntawm koj lub cev: koj yuav kho koj thaj chaw teeb meem thiab txhim kho cov duab.
2. Yog tias koj nyuam qhuav tau yuav lub fitball tsis ntev los no, nrog rau qhov kev tawm dag zog no koj yuav kawm tau zoo thiab siv tau nrog nws.
3. Qhov Kev Pabcuam Tag Nrho Lub Cev yog tsim rau cov pib tshiab. Feem ntau ntawm videotronic Kate yog tsim los rau cov tub ntxhais kawm qib siab, tab sis qhov kev tawm dag zog no nrog lub fitball muaj rau txhua leej txhua tus.
4. Thaum qoj ib ce nrog lub pob ruaj khov koj siv cov leeg ntau tshaj plaws, vim tias lub voj voog ntawm lub pob pab koj ua qhov kev tawm dag zog nrog ntau dua amplitude.
5. Qhov kev zov me nyuam tau tuav ntawm qhov chaw ntsiag to yam tsis muaj blasting loads.
6. Kev cob qhia nrog pob qoj ib ce muaj kev nyab xeeb rau cov neeg uas muaj varicose leeg thiab mob duav.
cons:
1. Kev Pabcuam Kate Friedrich yog qhov tsim nyog rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis tsis muaj txiaj ntsig rau kev rog rog. Yog tias koj xav poob phaus, ces hloov qhov kev ua no nrog aerobic load.
2. Ntxiv nrog rau lub dumbbells koj yuav xav tau ib lub fitball.
Kev tshuaj xyuas ntawm Tag Nrho Lub Cev Fitball los ntawm Kate Frederick:
Kev cob qhia nrog fitball los ntawm Kate Frederick yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas nyuam qhuav yuav lub pob gym, thiab rau cov neeg uas muaj kev paub txog kev cob qhia nrog nws. Koj yuav txhim kho koj lub cev thiab zawm cov leeg tsis muaj kev pheej hmoo los yog ua rau raug mob hnyav. Nyeem kuj: qoj ib ce nrog Janet Jenkins plab nrog fitball.