txheem
Koj ua li cas thaum tus interlocutor unleashes nws npau taws rau koj? Koj puas teb rau nws nrog tib qho kev ua phem, pib ua kev zam txim lossis sim ua kom nws siab? Txhawm rau pab lwm tus, koj yuav tsum xub tso tseg koj tus kheej "kev xav los ntshav," hais tias tus kws kho mob puas siab puas ntsws Aaron Carmine.
Ntau tus neeg tsis tau ua raws li lawv tus kheej nyiam ua ntej, tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej tsis sib haum xeeb nws yog ib qho uas yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej ua ntej. Qhov no tsis yog ib qho kev tshwm sim ntawm kev qia dub. Selfishness - tsuas yog saib xyuas koj tus kheej, nto qaub ncaug rau lwm tus.
Peb tab tom tham txog kev khaws cia tus kheej - koj yuav tsum ua ntej pab koj tus kheej kom koj muaj lub zog thiab lub sijhawm los pab lwm tus. Txhawm rau ua ib tus txiv zoo lossis tus poj niam, niam txiv, menyuam, phooj ywg, thiab ua haujlwm, peb yuav tsum saib xyuas peb tus kheej ua ntej.
Ua piv txwv li cov xwm txheej kub ntxhov ntawm lub dav hlau, uas peb tau hais txog hauv kev qhia luv luv ua ntej lub davhlau. Kev qia dub - muab lub npog ntsej muag oxygen rau koj tus kheej thiab tsis nco qab txog lwm tus. Ua tiav kev mob siab rau muab lub qhov ncauj qhov ntswg rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig peb thaum peb tus kheej ua pa. Kev txuag tus kheej - muab lub npog ntsej muag rau ntawm peb tus kheej ua ntej kom peb tuaj yeem pab cov neeg nyob ib puag ncig peb.
Peb tuaj yeem lees txais qhov kev xav ntawm tus neeg sib tham, tab sis tsis pom zoo nrog nws qhov kev xav ntawm qhov tseeb.
Tsev kawm ntawv tsis qhia peb yuav ua li cas nrog cov xwm txheej zoo li no. Tej zaum tus kws qhia ntawv qhia kom tsis txhob mloog thaum lawv hu peb cov lus phem. Thiab dab tsi, cov lus qhia no pab tau? Tau kawg tsis. Nws yog ib yam uas yuav tsis quav ntsej ib tug neeg hais lus idiotic, nws yog ib qho zoo rau ib tug zoo li "rag", cia koj tus kheej raug thuam thiab tsis quav ntsej txog kev puas tsuaj uas ib tug neeg ua rau peb tus kheej thiab hwm tus kheej.
Emotional First Aid yog dab tsi?
1. Ua qhov koj nyiam
Peb siv zog ntau los ua kom txaus siab rau lwm tus lossis ua rau lawv tsis txaus siab. Peb yuav tsum tsum tsis txhob ua tej yam tsis tsim nyog thiab pib ua tej yam uas tsim nyog, txiav txim siab ywj pheej uas ua raws li peb tej ntsiab cai. Tej zaum qhov no yuav xav kom peb tsis txhob ua tej yam peb yuav tsum ua thiab saib xyuas peb tus kheej kom zoo siab.
2. Siv koj qhov kev paub thiab kev nkag siab zoo
Peb yog cov neeg laus, thiab peb muaj kev paub txaus los nkag siab cov lus ntawm tus neeg sib tham ua kom nkag siab, thiab qhov nws hais tsuas yog ua rau peb mob. Koj tsis tas yuav coj nws tus kheej. Nws npau taws yog tus neeg laus version ntawm ib tug me nyuam tantrum.
Nws sim hem thiab siv cov lus provocative thiab lub suab tsis zoo los ua kom pom qhov zoo tshaj plaws thiab kev quab yuam. Peb tuaj yeem lees txais nws txoj kev xav tab sis tsis pom zoo nrog nws txoj kev xav txog qhov tseeb.
Es tsis txhob muab rau hauv lub siab xav los tiv thaiv koj tus kheej, nws yog qhov zoo dua los siv kev nkag siab zoo. Yog tias koj xav tias zoo li koj tab tom pib siv lub torrent ntawm kev tsim txom rau lub siab, zoo li cov lus yeej qhia txog koj tus nqi raws li ib tug neeg, qhia rau koj tus kheej "nres!" Tom qab tag nrho, qhov ntawd yog qhov lawv xav tau los ntawm peb.
Nws tab tom sim tsa nws tus kheej los ntawm kev coj peb nqis vim nws xav tau kev lees paub nws tus kheej. Cov neeg laus saib xyuas tus kheej tsis muaj qhov xav tau zoo li no. Nws muaj nyob rau hauv cov neeg uas tsis muaj kev hwm tus kheej. Tiamsis peb yuav tsis teb nws ib yam. Peb yuav tsis thuam nws ntxiv lawm.
3. Tsis txhob cia koj tus cwj pwm coj mus
Peb tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej rov qab los ntawm kev nco qab tias peb muaj kev xaiv. Tshwj xeeb, peb tswj txhua yam peb hais. Tej zaum peb yuav xav tias piav qhia, tiv thaiv, sib cav, thov, tawm tsam, lossis muab tso rau hauv thiab xa, tab sis peb tuaj yeem txwv peb tus kheej kom tsis txhob ua li ntawd.
Peb tsis yog phem tshaj ib tug neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no, peb tsis tas yuav tsum coj cov lus ntawm interlocutor lus. Peb tuaj yeem lees paub nws txoj kev xav: "Kuv xav tias koj tsis zoo," "Nws yuav tsum mob siab heev," lossis khaws cov kev xav rau peb tus kheej.
Peb siv lub siab xav thiab txiav txim siab nyob twj ywm. Nws tseem yuav tsis mloog peb lus
Peb txiav txim siab seb peb xav qhia dab tsi thiab thaum twg. Tam sim no, peb tuaj yeem txiav txim siab tsis hais dab tsi, vim tias tam sim no tsis muaj lub ntsiab lus hais dab tsi. Nws tsis nyiam mloog peb.
Qhov no tsis txhais hais tias peb "tsis quav ntsej" nws. Peb txiav txim siab tsis nco qab muab nws cov lus iab liam raws nraim qhov lawv tsim nyog - tsis yog txhua. Peb tsuas yog ua txuj mloog xwb. Koj muaj peev xwm nod rau yeeb yam.
Peb txiav txim siab nyob twj ywm, tsis poob rau nws tus nuv. Nws tsis muaj peev xwm ua rau peb, cov lus tsis muaj dab tsi ua rau peb. Tsis tas yuav teb, peb siv kev nkag siab zoo thiab txiav txim siab nyob twj ywm. Nws yeej yuav tsis mloog peb li.
4. Tau txais koj tus kheej hwm tus kheej rov qab
Yog hais tias peb coj nws tus kheej insults, peb nyob rau hauv ib tug poob txoj hauj lwm. Nws tswj tau. Tab sis peb tuaj yeem rov hwm peb tus kheej los ntawm kev ceeb toom peb tus kheej tias peb muaj txiaj ntsig txawm tias peb muaj qhov tsis zoo thiab tag nrho peb qhov tsis zoo tag nrho.
Txawm hais tias txhua yam uas tau hais los lawm, peb tsis muaj nqis rau tib neeg li lwm tus. Txawm hais tias nws qhov kev iab liam muaj tseeb, nws tsuas yog ua pov thawj tias peb tsis zoo tag nrho, zoo li txhua tus. Peb "kev tsis zoo" npau taws rau nws, uas peb tsuas tuaj yeem khuv xim.
Nws qhov kev thuam tsis cuam tshuam txog peb tus nqi. Tab sis tseem nws tsis yog ib qho yooj yim kom tsis txhob swb rau hauv kev tsis ntseeg thiab kev thuam tus kheej. Txhawm rau tswj hwm tus kheej, nco ntsoov koj tus kheej tias nws cov lus yog cov lus ntawm tus menyuam yaus hauv hysterics, thiab lawv tsis pab nws lossis peb li cas.
Peb muaj peev xwm txwv tsis pub peb tus kheej thiab tsis ua rau qhov kev ntxias kom muab cov lus teb me me thiab tsis paub tab. Tom qab tag nrho, peb yog cov neeg laus. Thiab peb txiav txim siab hloov mus rau lwm "hom". Peb txiav txim siab muab peb tus kheej txoj kev xav ua ntej, thiab tom qab ntawd teb rau tus interlocutor. Peb txiav txim siab kom ua siab ntev.
Peb nco ntsoov peb tus kheej tias peb tsis muaj nqis. Qhov no tsis txhais hais tias peb zoo dua lwm tus. Peb yog ib feem ntawm tib neeg, ib yam li lwm tus. Tus interlocutor tsis zoo dua peb, thiab peb tsis phem dua nws. Peb ob leeg yog tib neeg tsis zoo tag nrho, muaj ntau yam yav dhau los uas cuam tshuam rau peb txoj kev sib raug zoo rau ib leeg.
Txog tus sau: Aaron Carmine yog tus kws kho mob puas siab puas ntsws ntawm Nroog Balance Psychological Services hauv Chicago.