Rau qee cov khoom, muaj ib lub sijhawm thaum lawv muaj txiaj ntsig zoo li qhov ua tau, lub sijhawm so lawv tsuas yog ib qho khoob ntawm koj cov khoom noj txhua hnub los yog cuam tshuam nrog kev zom zaub mov kom zoo.
apples
Apples zoo li khoom noj txom ncauj, tom qab noj tshais, tab sis tsis nyob ntawm plab. Txiv apples muaj pectins uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab hnyuv. Tab sis ib qho kua txiv noj thaum hmo ntuj yuav ntxiv qhov tsis xis nyob thiab ua rau nce acidity ntawm lub plab.
Tsev cheese
Tsev cheese yuav tsum tau noj rau pluas tshais lossis pluas su, cov protein yuav nqus tau zoo thiab yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Thiab tsev cheese noj rau noj hmo yuav ua rau tsis xis nyob thiab mob hauv plab. Feem ntau, txhua yam khoom siv mis nyuj tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim zoo li no thiab ua rau muaj kev mob hnyav ntxiv.
Rice
Qhov no yog sab zaub mov zoo rau pluas su, nws tuaj yeem nce lub suab thiab lub zog. Txawm tias muaj tseeb hais tias nplej yog los ntawm cov khoom noj rau lub cev, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hmo. Tsis tas li ntawd, nws hnyav rau lub plab thiab nws tsis pom zoo kom noj nws thaum hmo ntuj.
Cheese
Cheese yog khoom noj txom ncauj muaj protein ntau thiab zoo ntxiv rau pluas tshais. Nws muaj ntau cov calcium, thiab nws muaj peev xwm muab kev xav ntawm satiety ntev. Rau nws cov ntsiab lus caloric, nws tsis pom zoo kom noj thaum yav tav su. Ib qho ntxiv, zoo ib yam li lwm cov khoom siv mis, nws ua rau muaj kev fermentation hauv plab thiab ua rau mob.
nqaij
Ib lub hauv paus zoo ntawm cov protein, nws yog lub hauv paus rau kev loj hlob ntawm cov leeg. Nqaij txhim kho lub hlwb ua haujlwm, txhawb kev tiv thaiv kab mob, muaj cov vitamins thiab cov ntsiab lus tsim nyog rau lub cev.
Nws yog qhov zoo tagnrho rau noj nqaij thaum noj su, tab sis noj rau noj hmo, nws hawv yuav tsis pub noj thaum hmo ntuj lossis zom zom, ua rau lub siab hnyav thiab pw tsis tsaug zog.
Legumes
Cov xov xwm zoo rau koj qhov noj hmo yog tias legumes yuav yog ib qho zaub mov zoo rau yav hmo ntuj. Lawv txo qis roj, ua kom pw tsaug zog zoo dua, ua haujlwm zoo rau lub plab zom mov. Txij li thaum legumes tuaj yeem ua rau flatulence, koj tsis tas yuav noj legumes thaum nruab nrab ntawm hnub ua haujlwm, thiab lawv yuav tsis coj koj txoj kev xav ntawm ntev mus ntev.
Tsawb
Qhov no yog khoom noj txom ncauj zoo rau cov neeg ncaws pob thiab lub zog ntawm lub zog ntxiv. Tsis tas li ntawd, txiv tsawb txhim kho kev xav thiab ua kom lub siab tus leeg. Tab sis dua, nws zoo dua rau lawv noj thaum sawv ntxov thiab tom qab noj su. Thiab los ze zog rau yav tsaus ntuj, qhov yuav tshwm sim ntau dua yog tias tsawb yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub plab thiab txiav txim siab rau koj daim duab nrog ntxiv centimeters.
Figs thiab qhuav apricots
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no ua kom nrawm nrawm cov metabolism thiab pab zom cov zaub mov uas yuav tuaj txog thaum nruab hnub, thiab yog li ntawd lawv yuav tsum tau noj thaum noj tshais. Tab sis cov txiaj ntsig zoo ib yam thaum hmo ntuj tsuas yog ua rau ntuav thiab mob plab, yog li tsis nco qab txog lawv thaum tav su.
Walnuts
Lawv kuj tseem yuav haum txig rau hauv cov khoom noj ua ntej ib tag hmo. Qhov tsuas yog qhov uas cov txiv ntseej yuav tsum tau noj tsis pub ntau tshaj ib qho me me ntawm qhob cij - lawv muaj calories ntau thiab tiv thaiv kom poob phaus. Tab sis omega-3 fatty acids uas tau nqus tau zoo tshaj plaws thaum lub cev so.
Khoom qab zib
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pamper koj tus kheej, tab sis txawm tias siv nws muaj cov cai. Piv txwv, hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub, thaum theem ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav nws tus kheej yog qhov siab, tsis muaj kev hem thawj ntawm nws nce los ntawm cov khoom qab zib. Thiab cov calories raug siv ntau dua zoo dua - muaj tag nrho cov hnub nquag ua ntej.
Los ze dua rau yav tsaus ntuj, qhov kev tsim txom ntau dua yog muaj los ntawm cov khoom qab zib, txawm tias los ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob rau hauv daim ntawv ntawm marshmallows lossis marmalade.