txheem
Hloov koj lub cev, tau txais kev tshoov siab thiab qhov tseem ceeb ntxiv nrog rau qhov kev pab cuam Body Vive. Cov kws qhia Les mills tau tsim ib qho kev tawm dag zog uas yog nkag tau rau txhua leej txhua tus. Koj yuav tau txais tsis tau tsuas yog ib ce zoo, tab sis kuj yog ib tug nqi ntawm vivacity thiab lub zog.
Kev piav qhia ntawm qhov kev zov me nyuam Lub cev Vive
Lub Cev Vive - yog ib qho kev pabcuam uas koj tuaj yeem poob phaus, txhim kho koj cov leeg nqaij, txhim kho koj lub siab thiab nce lub zog rau ib hnub. Cov chav kawm muaj xws li aerobic thiab lub zog qoj ib ce, tab sis lawv tau tsim nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas tom qab ib tug workout koj lub cev tsis nco qab txog kev qaug zog. Qhov kev pab cuam yuav siv qhov chaw nyob rau hauv ib tug zoo soundtrack: txhua zaj nkauj yog ib tug cais block ntawm ce. Koj yuav ua tau yooj yim txav mus rau lub suab paj nruag, tsav cov rog thiab txhim kho koj lub siab. Nws tsis yog ib qho kev ua las voos zoo nkauj aerobics hauv qab suab paj nruag.
Qhov Kev Pab Cuam Lub Cev Vive kav ntev li 45-60 feeb thiab suav nrog cov ntu hauv qab no:
- Sov so (5 feeb). Ib qho yooj yim warm-up warm-up mus ncab thiab kho lub cev mus rau lub load.
- Cardio qhov (20 feeb). Koom nrog kev seev cev thiab aerobic txav kom nce lub plawv dhia, hlawv calories thiab rog.
- Dynamic zog ib feem (10 feeb). Kev qoj ib ce nrog lub hauv siab expander lossis pob rau cov leeg ntawm caj npab, xub pwg, pob tw thiab ob txhais ceg.
- Kev cob qhia lub bark (5 feeb). Kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau lub cev cov leeg: plab thiab nraub qaum.
- khuam (5 feeb). Rhythmic hitch rau so ntawm cov leeg.
- Nyiaj tshwj xeeb: khaus lub zog ib feem (15 feeb). Lwm pab pawg ntawm lub zog ua kom muaj zog rau cov leeg ntawm tag nrho lub cev.
Rau kev cob qhia Lub Cev Vive koj yuav xav tau qhov nthuav dav lossis lub pob, nyob ntawm qhov kev tso tawm tshwj xeeb ntawm software (cov ntawv tshiab txhua 3 lub hlis). Cov chav kawm yog tsim nyog rau txhua qib kev txawj: los ntawm beginner mus rau advanced. Cov kws qhia qhia koj ntau yam kev xaiv rau kev tawm dag zog kom koj tuaj yeem pab txhawb lossis nyuaj rau txoj haujlwm.
Yog tias koj tsis muaj cov cuab yeej ua kis las, tab sis koj xav kom poob phaus, ces yuav tsum koom rau thawj ib nrab ntawm qhov kev pab cuam. 25-feeb cardio workout yuav pab koj hlawv calories thiab txhim kho cov duab. Kev tawm dag zog nrog qhov hnyav kom ntxiv dag zog rau cov leeg, koj tuaj yeem xaiv sib nrug, saib, piv txwv li: Kev cob qhia lub zog zoo tshaj plaws rau cov ntxhais.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Nyob rau hauv Lub Cev Vive, blending cardio thiab functional load ce. Qhov no tso cai rau koj kom poob phaus thiab txhim kho cov leeg nqaij.
2. Tag nrho cov lus tsa suab tso rau suab paj nruag, yog li deal tsis tsuas yog pab tau, tab sis kuj nthuav. Les mills ib txwm ua tib zoo xaiv lub suab uas koj tuaj yeem ua rau lub siab zoo.
3. Kev tawm dag zog cardio yuav pab koj tsis yog tsuas yog ua kom cov calories ntau ntxiv thiab ua kom koj lub siab ntev, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv.
4. Qhov no aerobic ce, tab sis nws tsis tuaj yeem hu ua qaug zog. Tom qab chav kawm koj yuav hnov zoo dua thiab muaj zog.
5. Feem ntau cov kev pab cuam Les mills tsim rau cov tub ntxhais kawm qib siab. Tab sis lub cev Vive haum txawm rau cov uas nyuam qhuav pib koom.
6. Yog hais tias koj tsis muaj expanders (los yog pob) koj yuav ua tau tsuas yog cardio ce, tab sis raws li lub hwj chim load xaiv lwm yam kev pab cuam.
cons:
1. Koj yuav xav tau ib tug expander los yog ib lub pob los ua lub zog ce.
2. Cov neeg tsim ntawm qhov kev zov me nyuam tso nws txoj hauj lwm rau cov neeg ua lub neej nquag. Txawm li cas los xij, lub cev Vive muab kev poob siab, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab puas tsuaj. Yog tias koj muaj contraindications, tsis txhob dhia hauv chav kawm.
Cov lus taw qhia ntawm cov programme Lub cev Vive los ntawm Les mills:
Txaus siab rau lub cev muaj zog thiab txhim kho qib kev cob qhia ua ke nrog qhov kev pab cuam Body Vive. Les mills ib txwm muaj outdone lawv tus kheej. Ua tsaug rau lawv txoj hauv kev tshiab rau kev qoj ib ce, txawm tias aerobic workouts koj yuav koom nrog kev txaus siab.
Saib ntxiv: Lub Cev Ntsuas ntawm Les mills - txhim kho yooj, tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.