Kev Meditation cuam tshuam kev laus li cas: Kev Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Fawb
 

Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom cov pov thawj tias kev xav ua kom txuam nrog kev cia siab kom lub neej zoo dua qub thiab txhim kho kev txawj ntse hauv lub hnub nyoog laus.

Koj tau hnov ​​ntau dua ib zaug hais txog ntau yam zoo uas kev coj ua xav tuaj yeem coj. Tej zaum txawm nyeem hauv kuv cov lus ntawm cov ncauj lus no. Piv txwv li, kev tshawb fawb tshiab qhia tias kev xav tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, txo qis ntshav siab, thiab ua rau koj zoo siab.

Nws muab tawm tias kev tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm ntau: nws tuaj yeem pab txo qis kev laus thiab txhim kho qhov kev paub txog kev ua zoo hauv lub hnub nyoog laus. Qhov no ua tau li cas?

  1. Ua rau qeeb qeeb ntawm cov laus

Kev xav yog qhov cuam tshuam rau peb lub cev lub cev nyob rau hauv ntau txoj kev, pib los ntawm qib qib. Cov kws tshawb fawb sib cais telomere ntev thiab qib qib qev yog qhov ntsuas ntawm lub cev laus.

 

Peb lub hlwb muaj cov txheej txheem chromosomes, lossis DNA ua ntu zus. Telomeres yog cov tiv thaiv cov protein "lub kaus mom" ntawm qhov kawg ntawm DNA strands uas tsim cov kev mob rau kev rov ua cell dua. Lub sijhawm ntev dua nyob rau hauv telomeres, ntau zaug lub sijhawm ntawm tes tuaj yeem faib thiab txuas nws tus kheej. Txhua lub sijhawm ntawm lub cev muaj ntau ntxiv, telomere ntev - thiab yog li lub neej - luv dua. Telomerase yog ib qho enzyme uas tiv thaiv telomere kom luv thiab pab ntxiv kev ua kom lub neej ntev.

Qhov no piv nrog ntev npaum li cas ntawm tib neeg lub neej? Qhov tseeb yog tias lub sijhawm luv luv ntawm telomere hauv cov hlwb muaj feem xyuam nrog kev tsis zoo hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, kev txhim kho cov hlab plawv thiab cov kab mob sib xws xws li kab mob txha caj qaum thiab Alzheimer. Qhov luv luv telomere ntev, ntau peb lub hlwb muaj kev ntxim rau kev tuag, thiab peb muaj kev cuam tshuam rau cov kab mob nrog lub hnub nyoog ntau dua.

Telomere shortening tshwm sim zoo ib yam li peb hnub nyoog, tab sis kev tshawb fawb tam sim no qhia tias cov txheej txheem no tuaj yeem ua kom nrawm nrawm los ntawm kev ntxhov siab.

Kev xyaum nco qab zoo yog cuam tshuam nrog kev txo qis kev xav thiab kev ntxhov siab, yog li nyob rau xyoo 2009 ib pawg neeg tshawb fawb qhia tias kev muaj lub siab xav yog qhov zoo uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo los tswj kev ntev telomere thiab qib telomerase.

Hauv xyoo 2013, Elizabeth Hodge, MD, tus xibfwb ntawm kev kho mob hlwb ntawm Harvard Medical School, kuaj cov kev xav no los ntawm kev sib piv ntawm telomere ntev ntawm cov kws ua haujlwm ntawm kev ua siab zoo (kev ua kom zoo ntawm kev xav) thiab cov uas tsis nyiam. Cov txiaj ntsig pom tau hais tias cov neeg paub ntau dua kev coj ua ntu zus feem ntau muaj telomeres ntev dua, thiab cov poj niam uas ua tib zoo xav ntau dua cov telomeres piv rau cov poj niam tsis mob siab.

  1. Khaws cov khoom ntim ntawm grey thiab dawb teeb meem hauv lub hlwb

Lwm txoj kev xav tuaj yeem pab qeeb qeeb yog los ntawm lub hlwb. Hauv tshwj xeeb, qhov ntim ntawm grey thiab dawb teeb meem. Cov teeb meem grey yog tsim los ntawm lub hlwb hlwb thiab dendrites uas xa thiab tau txais cov cim ntawm synapses los pab peb xav thiab ua haujlwm. Cov teeb meem dawb yog tsim los ntawm cov axons uas nqa cov teeb liab hluav taws xob tseeb ntawm dendrites. Nquag, qhov ntim ntawm grey teeb meem pib qis thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo ntawm cov nqi sib txawv thiab cov cheeb tsam sib txawv, nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, peb pib poob qhov ntim ntawm cov xwm dawb.

Ib lub cev me tab sis pheej loj ntawm kev tshawb fawb qhia tau tias los ntawm kev xav peb muaj peev xwm rov tsim kho peb lub hlwb thiab muaj peev xwm ua kom qeeb qeeb ntawm kev teeb tsa.

Hauv kev tshawb fawb los ntawm Massachusetts General tsev kho mob hauv kev sib koom tes nrog Harvard Tsev Kawm Ntawv Kho Mob hauv xyoo 2000, cov kws tshawb fawb tau siv cov duab sib nqus resonance imaging (MRI) los ntsuas qhov tuab ntawm lub cortical grey thiab dawb teeb meem ntawm lub hlwb hauv kev saib xyuas thiab tsis suav nrog cov hnub nyoog sib txawv. Cov txiaj ntsig tau pom tias qhov nruab nrab cortical tuab nyob rau hauv cov neeg muaj hnub nyoog 40 txog 50 leej uas xav xav tau yog piv rau cov neeg xav thiab tsis nruab nrab ntawm cov hnub nyoog thaj tsam 20 thiab 30. Kev coj ua ntawm kev xav ntawm lub sijhawm no hauv lub neej pab tswj kev teeb tsa lub paj hlwb dhau sijhawm.

Cov kev tshawb pom no tseem ceeb txaus kom sai sai rau cov kws tshawb fawb rau kev tshawb fawb ntxiv. Cov lus nug uas tos cov lus teb rau kev tshawb fawb tau hais tias nws yuav tsum ua tib zoo xav ntau npaum li cas thiaj li muaj cov txiaj ntsig zoo li no, thiab hom kev xav twg thiaj muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws rau kev muaj txiaj ntsig ntawm kev laus, tshwj xeeb yog kev tiv thaiv kab mob sib xws xws li Alzheimer tus kab mob.

Peb tau swm nrog lub tswv yim tias peb cov plab hnyuv siab raum thiab lub hlwb lub sijhawm dhau los ua raws li kev ua haujlwm ntawm kev txhim kho thiab kev xiam oob qhab, tab sis cov pov thawj tshawb fawb tshiab tau qhia tias dhau kev tuaj yeem peb muaj peev xwm tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev laus ua ntej thiab tswj kev noj qab haus huv hauv lub hnub nyoog laus.

 

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