txheem
Cov cwj pwm zoo li cas? Hmoov tsis zoo, tsis muaj kev yaum ua haujlwm ntawm peb lub hlwb. Cov cwj pwm, ob qho tib si zoo thiab tsis zoo, yog tsim los ntawm tus qauv. Thiab paub txog nws, koj tuaj yeem paub tswj koj tus cwj pwm: ua tus cwj pwm koj xav tau, thiab tsis kam txais yam tsis tsim nyog.
Raws li ib tug kws qhia ntawv qigong, ntawm kev sib tham kuv niaj hnub ntsib cov neeg uas tsis ntseeg lawv lub siab nyiam: “Kuv tus poj niam yuam kom kuv tuaj gymnastics rau tus txha nraub qaum, tab sis kuv xav tias kuv yuav tsis ua tsis tu ncua, nws tsis yooj yim sua – txhua hnub… Tsis yog. !”
Thiab txawm tias kev nkag siab tias cov chav kawm yuav tsum siv sijhawm li 15 feeb hauv ib hnub xwb tsis txhawb rau txhua tus. Koj yuav tsum tau sawv, faib sijhawm, sib koom ua ke… Qhov tseeb, yog tias koj ua ib qho kev tawm dag zog nkaus xwb, yuav tsis muaj kev txhawb siab ntev ntev. Lub zog tsis muaj zog thaum lub sijhawm: ib yam dab tsi cuam tshuam, cuam tshuam. Peb mob, peb lig, peb nkees.
Cov neeg zoo li no uas ua kis las / yoga / qigong lossis lwm yam kev coj ua txhua hnub tshwm sim li cas? Kuv muaj ib tug phooj ywg triathlete uas, thaum nug yog vim li cas nws mus rau lub gym peb zaug ib lub lim tiam, thiab cov hnub so nws khiav, ua luam dej los yog caij tsheb kauj vab, teb nrog ib lo lus: "Habit". Raws li yooj yim, ntuj thiab inevitable li txhuam koj cov hniav.
Yuav ua li cas peb thiaj li ua tus cwj pwm li peb xav tau, tab sis tsis tau muab yooj yim heev? Nov yog ob peb txoj kev dag.
1.Kuv ua dab tsi?
Sau txhua yam koj ua. Lub tswv yim no los ntawm arsenal ntawm nutritionists. Thaum koj xav paub seb dab tsi tiv thaiv tus neeg mob los ntawm kev poob phaus, cov kws kho mob pom zoo kom sau npe txhua yam noj rau hauv daim ntawv rau ib lub lim tiam.
"Kuv tsuas yog noj zaub xam lav xwb, tab sis kuv tsis tuaj yeem poob phaus," cov neeg mob hais tias, tom qab ntawd lawv pib sau tag nrho cov khoom noj txom ncauj - thiab nws paub meej tias yog vim li cas rau qhov hnyav dua. Raws li txoj cai, muaj tshuaj yej ntawm cov zaub nyoos (nrog rau cov qhaub cij lossis ncuav qab zib), tom qab ntawd noj khoom txom ncauj nrog cov npoj yaig, thaum yav tsaus ntuj tus hluas nkauj tuaj nrog lub ncuav, thiab nws tus txiv nqa chips ...
Peb ua ntau yam tsis nco qab. Vim tias muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev noj zaub mov kom zoo, lossis kev ua haujlwm, lossis lwm yam uas txwv tsis pub koj suav nrog kev noj qab haus huv hauv koj lub sijhawm. Txhawm rau nkag siab thaum koj muaj sijhawm dawb rau kev xyaum lub cev, tsuas yog sau koj li cas koj ua thaum lub lim tiam. Sawv ntxov - sawv, da dej, pluas tshais, mus ua haujlwm, thiab lwm yam.
Koj yuav xav tsis thoob tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv kev sib tham hauv kev sib tham, saib TV thiab lwm yam dej num uas txaus los txiav thiab tau txais lub sijhawm tsim nyog rau cov haujlwm tshiab.
2. Ib tug cwj pwm ntawm ib lub sij hawm
Kev txiav txim siab hloov lub neej kom zoo, tsis txhob rub txhua yam ib zaug. Txawm tias muaj tseeb hais tias multifunctionality tseem nyob rau hauv zam nyob rau hauv lub ntiaj teb no, niaj hnub kev tshawb fawb pom tau hais tias peb lub hlwb tsis muaj peev xwm ua txhua yam nyob rau tib lub sij hawm. Peb ua hauj lwm ntau npaum li cas thaum peb muaj lub cib fim tsom rau ib txoj hauj lwm.
Ua ib daim ntawv teev cov cwj pwm uas koj xav siv rau hauv koj lub neej thiab xaiv qhov uas cuam tshuam tshaj plaws. Thaum nws txav los ntawm qeb ntawm kev txiav txim siab ntawm kev txiav txim siab mus rau hom cwj pwm, nws yuav muaj peev xwm ua haujlwm tom ntej.
3. Teem caij marathon
Rau ib yam dab tsi los ua tus cwj pwm, nws yuav tsum tau xyaum txhua hnub rau ob lub hlis. Lub sijhawm no yog lub sijhawm nws yuav siv rau peb lub hlwb kom lees txais qhov tseeb uas tsis muaj tseeb: tam sim no nws mus ib txhis!
Tib neeg lub hlwb tau npaj kom muaj kev txawj ntse: nws sib zog ua kom ruaj khov. Txhawm rau ua ib yam dab tsi zoo li qub, koj yuav tsum tsim cov kev sib txuas neural tshiab. Thiab qhov no yog ib txoj kev siv zog-intensive. “Peb puas yuav tsim? lub hlwb tsis ntseeg, tshuaj xyuas cov haujlwm tshiab ntawm nws tus tswv. Los yog nws yuav poob sai sai, xws li kev qoj ib ce, kev qhia lus Askiv thiab kev khiav thaum sawv ntxov? Cia peb tos thiab saib, tej zaum txhua yam yuav ua haujlwm. "
Yog li ntawd, yog tias koj xav ua kom gymnastics ib tus cwj pwm, ces ua nws - txawm tias me ntsis, tab sis txhua hnub. Rau kuv cov tub ntxhais kawm uas tuaj rau lub rooj sib tham "Cov Hluas thiab Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Kab Ntsig", Kuv pom zoo ua cov qoj ib ce rau 15 feeb hauv ib hnub thiab "C qib" kom tsis txhob hnov qab tias "Kuv ua tiav!"
Cia kom muaj lub siab xav ua cov kev tawm dag zog tag kis. Nws tsis zoo tag nrho, tab sis nws yog tolerable. Thiab nco ntsoov: yog tias koj nco txawm tias ib hnub hauv ob lub hlis, cov txiaj ntsig "rov pib dua" thiab koj pib dua. Yog li ob lub hlis tom ntej no, lub zog yuav xav tau tag nrho.
4. Cov txiaj ntsig zoo
Thaum koj tab tom ua hauj lwm ntawm lub siab xav, cob qhia koj tus kheej kom nrhiav tau ib yam dab tsi qab ntxiag hauv txhua qhov kev coj ua, "ntaus" rau cov kev xav tshiab. Thaum lub sij hawm thiab tom qab chav kawm, nco ntsoov yooj, so, lightness, mobility. Sau npe rau lawv txhua hnub. Thiab lub sij hawm tom ntej tub nkeeg yeej, nco ntsoov cov kev zoo siab no. cog lus rau koj tus kheej: tam sim no peb yuav raug kev txom nyem me ntsis (yuav kov yeej kev tub nkeeg), tab sis tom qab ntawd nws yuav txias.
5. Cov phom loj loj
Nws paub tias cov cwj pwm zoo tshaj plaws yog tsim los ntawm kev txhawb nqa ntawm cov neeg muaj siab nyiam. Yog li ntawd, thaum tsim tus cwj pwm zoo, nco ntsoov nrhiav kev pab ntawm cov neeg uas ntsib tib txoj haujlwm.
Ib txoj hauv kev zoo, sim los ntawm peb lub tsev kawm ntawv, yog kev sib tw marathons, uas koj tau cog lus tseg, hais, cob qhia txhua hnub. Nrhiav cov neeg zoo li lub siab xav, ua ib pab pawg hauv tus neeg xa xov liaison thiab tshaj tawm txhua hnub thaum twg thiab koj ua haujlwm li cas, qhia cov kev xav zoo los ntawm kev xyaum.
Pom zoo tias koj them tus nqi nplua rau hnub tsis tuaj. Tsis muaj lwm txoj kev rau txim ua haujlwm zoo. Tsuas yog xav - 15 feeb ntawm chav kawm lossis raug nplua ntawm 1000 rubles. Nws zoo li tsis muaj nyiaj ntau, tab sis ... Tsuas yog 15 feeb ntawm kev xyaum. Nws yog qhov zoo dua los sau ua siab loj thiab txuag.
Cov nyiaj tau txais los ntawm kev sib tw marathon tuaj yeem muab rau kev siab hlub lossis tsim cov peev nyiaj los txhawb cov txheeb ze / phooj ywg - yog tias lawv xav tau kev pab nyiaj txiag.