txheem
- Cov khau ntaub rau ntau hom kev sib tw
- Ua khau rau kev tawm dag zog hauv lub chaw dhia ua si
- Cov khau ntaub rau pawg thiab kev nyab xeeb hauv tsev
- Ua haujlwm rau khau rau crossfit thiab HIIT
- Cov khau ntaub rau kev sib xyaw ua si ntawm cov kis las (cardio + lub zog)
- Nkawm khau rau aerobic workouts hauv qhov chaw ua si
- Cov khau ntaub rau kev sib xyaw sab nraum zoov
- Cov khau ntaub rau kev seev cev
- Cov lus nug nrov txog kev xaiv khau ntaub
Cov khau zoo rau kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb, vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam koj tus cwj pwm thiab kev mob siab rau kis las. Los ntawm nkawm khau yog nyob ntawm qhov yooj yim thaum koj qoj ib ce, cov txheej txheem thiab kev nyab xeeb thaum caij.
Thaum xaiv cov khau rau kev qhia ua ntej yuav tsum xav txog hom kev ua si, piv txwv li, cov khau khiav tsis haum rau kev ua si thiab lwm lub chav ua si. Hauv peb cov khoom sau koj yuav pom cov lus qhia yuav ua li cas xaiv cov khau haum rau ntau hom kev sib tw yuav xis nyob thiab cob qhia nrog kev lom zem.
Cov khau ntaub rau ntau hom kev sib tw
Kev xaiv ntawm cov khau ntaub rau kev tawm dag zog yuav yog nyob ntawm qhov twg thiab hom kev ua haujlwm uas koj xav kom ua:
- Kev cob qhia ua kom lub cev muaj zog
- Pab pawg lossis kev nyab xeeb hauv tsev
- Hla ntshav lossis HIIT
- Kev sib xyaw ua haujlwm hauv chaw dhia ua si
- Aerobic workout hauv chav ntaus kis las
- Mixed sab nraum zoov zaug
- Ua las voos workout
Cia peb xav txog cov khau uas pom zoo rau txhua qhov ntawm cov workouts.
Ua khau rau kev tawm dag zog hauv lub chaw dhia ua si
Thaum xaiv Cov Khau rau kev xyaum ua kom lub zog hauv chaw ntaus pob yuav tsum tsom lawv tus kheej cov hom phiaj hauv kev qhia. Yog tias koj hnyav rau qhov hnyav, tom qab ntawd haum cov ris tsho tsis sib txig uas siv tau ua kom haum xeeb nrog kev txhawb nqa ntawm ko taw.
Rau cov neeg uas niaj zaus tsheb ciav hlau nrog qhov hnyav dua thiab ua kev qoj ib ce xws li deadlift thiab zaum-sawv, yuav tsum muaj cov khau tshwj xeeb, piv txwv li, cov khau hnyav, lossis cov khau khiav qis heev.
Cov lus qhia rau xaiv khau ntaub rau kev qhia ua kom muaj zog hauv cov cuab:
- Xum cov qauv nrog ib qho nyuaj, qhov tseem ceeb rau kev ruaj khov.
- Tshem tawm txoj kev xaiv hla lub teb chaws nrog txoj kev txo nqi, vim lawv txo qhov kev ruaj khov ntawm lub hauv caug.
- Xaiv tus qauv nrog kev ntseeg siab pab txhawb nqa tus taw thiab txhav txhav ntawm lub pob taws.
- Lub viav vias yuav tsum tsis txhob swm thiab npleem muab tus tuav ruaj ruaj nrog hauv plag.
- Cov quav tsau kua txob muab kev nplij siab thaum lub zog ua haujlwm.
Cov qauv poj niam zoo tshaj plaws rau kev qhia ua kom muaj zog hauv chaw dhia ua si: Nike Flex Qhov Tseem Ceeb TR khiav khau rau kev nyab xeeb nrog cov roj hmab tawv tawv uas cog lus ruaj khov kev ntseeg siab vim tias kev nyem nrawm nrawm nruab nrab qhov tob tob. Qhov cua sab saum toj mesh, thiab zoo kawg nkaus haum ua rau cov qauv zoo meej rau kev qhia ua lub zog hauv chaw qoj.
Tus txiv neej tus qauv zoo tshaj plaws rau kev qhia ua kom muaj zog hauv chaw dhia: Reebok Ceev TR , khau ntaub nrog kev txhim khu kev qha zonal kom ntseeg tau kev ruaj khov thiab kev nyob ntev hauv kev kawm. Tsawg, qis ib leeg xyuas kom meej ib qho kev nkag siab ntawm kev txhawb nqa thiab txhim khu kev qha traction. Anatomical ncoo zaum ua raws nraim ntawm ko taw, uas tuaj yeem lav kom xis nyob hauv kev cob qhia.
Cov khau ntaub rau pawg thiab kev nyab xeeb hauv tsev
Kev cob qhia hauv tsev thiab pab pawg muaj xws li cov khoom ntaws hauv lub cev aerobic thiab anaerobic. Cov khau ntaub rau kev sib xyaw ua ke yuav tsum muaj ntau yam thiab yog qhov kev xaiv zoo, ob qho tib si rau cardio thiab kev ua kom muaj zog thiab ncab. Cov khau ntaub zoo tshaj plaws rau pab pawg thiab tsev qoj ib ce yuav dhau los ua qauv dav dav nrog qhov nruab nrab ntawm qhov siab nruab nrab, nrog txhim kho kom zoo ntawm txhais taw thiab lub ncoo.
Cov lus qhia xaiv cov khau ntaub rau pab pawg thiab kev nyab xeeb hauv tsev:
- Xaiv cov khau nrog lub cushioning txheej kom yooj yim txoj haujlwm ntawm cov pob qij txha thaum lub zog ua si.
- Lub ib leeg yuav tsum ua kom ruaj khov thiab ruaj khov, tsis txhob loj dhau.
- Advantage yuav raug tshem tawm ko taw, tej zaum, anatomically rau tus kheej haum.
- Xaiv cov khau nrog cov ntaub qhwv ua pa rau kev nplij siab thaum ua haujlwm.
- Qhov hnyav ntawm tus qauv yuav tsum me me, txwv tsis pub tuaj yeem cob qhia ntawm qhov nrawm thiab txo lub sijhawm ua haujlwm.
- Nco tseg rau kev khau khiab nrog kev ywj pheej tuab thiab ywj sab saud, uas yooj yim los ua cov ncab tom qab qhov kev tawm haujlwm loj.
- Kev txhim kho ntawm tus taw yuav tsum tau tsim lub hauv paus rau tus qauv thiab tawv lacing.
Tus qauv poj niam zoo tshaj plaws rau pab pawg thiab lub tsev muaj zog: Hauv qab Armor Aura Tus Kws Qhia - cov khaub thuas sib tw khiav khau yooj yim kev cob qhia nrog breathable sab sauv thiab hloov tau yooj yim rubber ib leeg yog qhov zoo tagnrho rau kev kawm hauv tsev thiab pab pawg dynamic. Kev txhawb nqa ko taw muab padded lub pob taws thiab tus kheej kho kom haum - ua haujlwm zoo asymmetric lacing thiab tshem taw. Sole muaj qhov zoo tshaj plaws tuav ua tsaug rau cov roj hmab tiv thaiv, nrog rau kev yoog raws, uas muab cov khoom sib hloov sib hloov.
Tus txiv neej tus qauv zoo tshaj plaws rau pab pawg thiab lub tsev muaj zog: Nike Tanjun - kev siv tsawg tshaj plaws ua khau nrog breathable textile uppers thiab soles ntawm ultratechnology ua npuas ncauj cov khoom yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev cob qhia hauv tsev thiab pab pawg. Tus tiv thaiv me me muab cov hleb zoo nkauj thiab yoog raws, lub taub hau, thiab cov kab sib dhos kom pab koj nyab xeeb rau khau kom txhais ko taw.
Ua haujlwm rau khau rau crossfit thiab HIIT
Lub zog hla dhau, thiab HIIT-workouts suav nrog lub zog ntawm lub zog, lub teb chaws hla, lub sijhawm, thiab txawm tias kev dhia ua si, tab sis vim tias cov khau yuav tsum muaj ntau yam thiab ntseeg tau. Xaiv cov khau khiav rau crossfit, thov nco ntsoov breathable qauv nrog txhim khu kev qha ntawm txhais ceg, nyob rau hauv uas nws yuav yooj yim rau kev ua qoj ib ce ntawm kev nyuaj.
Cov lus qhia los xaiv cov khau ntaub rau crossfit thiab HIIT:
- Lub xib taws yuav tsum ua kom ruaj khov yam tsis muaj kev poob siab-txheej, uas txo qhov ruaj khov ntawm ko taw.
- Thov nco ntsoov rau ntawm tus qauv nrog ib tus roj hmab xwb, ua npuas dej los yog khoob los txhawm rau txhawm rau txo kev ua haujlwm.
- Kev tuav tau zoo yog qhov tsim nyog rau kev hla khau, txwv tsis pub koj tuaj yeem raug mob thaum ua si xws li dhia, tig lub log, "ua liaj ua teb taug kev" thiab lwm yam. Xaiv tus qauv nrog lub roj hmab tseeb tiv thaiv uas muaj qhov tuav zoo tshaj.
- Koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov qauv nrog mos, yoog raws li lawv yuav tsis ua rau muaj kev ruaj khov thaum lub sijhawm ua kev tawm dag zog thiab yuav tsis sawv ntawm kev nce hlua thiab kev qoj ib ce zoo sib xws.
- Txheeb cov khau ua si kom haum nrog cov hws ntawm lub cev, vim tias lub tshuab ua pa yog qhov tseem ceeb thaum ua lub zog qoj ib ce.
Qauv poj niam zoo tshaj plaws rau crossfit thiab HIIT: Reebok CrossFitNano 4 yog kev txhim kho version CrossFitNano nruab nrog tshwj xeeb ntxig ROPEPRO kom yooj yim ntawm txoj hlua ntawm txoj hlua. Kev tsim sab saud tshwj xeeb rau kev ua kom ntev, muaj zog, xis nyob thiab ib qho kev ruaj ntseg haum rau ko taw. Cov roj hmab ib qho muab cov khoom muag zoo dua thiab muag muag ntawm lub zog poob siab.
Qauv txiv neej zoo tshaj plaws rau crossfit thiab HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano khau ntaub rau kev cob qhia ua haujlwm nrog kev cog ntiv taw, kev txhim kho kom zoo ntawm lub pob taws thiab lub ncoo muag. Cov roj hmab outsole nrog tread kev ua kom zoo ntawm qhov tuav, thiab lub FlexWeave muaj lub tshuab ua pa sab sauv thiab hloov tau kom muaj kev nplij siab ntau dua thaum kev kawm.
Cov khau ntaub rau kev sib xyaw ua si ntawm cov kis las (cardio + lub zog)
Nkawm khau rau kev sib xyaw ua haujlwm yuav tsum tau txhawb nqa tab sis tib lub sij hawm muaj lub ncoo txhawm rau txo kev poob siab thaum lub sijhawm cardio. Thaum xaiv cov khau rau kev kawm cardio + lub zog yog pom zoo kom them sai sai rau lub teeb, qauv dav dav rau kev tawm dag zog nrog lub cev ruaj khov thiab pob luj taws rau lub ntsej muag zoo meej.
Cov lus qhia rau xaiv cov khau ntaub rau kev sib xyaw ua si ntawm cov kis las:
- Lub viav vias yuav tsum nyob nrog txheej cushioning thiab lub hnab roj hmab ib qho rau qhov loj tshaj plaws tuav thiab ruaj khov.
- Breathable sab saud thiab tshem tau qhov insole - qhov xav tau kom xis nyob thaum lub zog ua haujlwm.
- Xaiv tus qauv nrog kev ua yeeb yaj kiab classic-up kaw thiab padded sab rau tus neeg haum.
- Xum cov khaub thuas sib tw ua kom haum rau kev qoj, uas koj tuaj yeem yooj yim hloov cov haujlwm workout.
- Lub cev nruj ntawm lub thav duab yog qhov xav tau txhawm rau kom tsis txhob raug mob thaum koj hloov pauv haujlwm. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws - elastic sab saum toj nrog tawv ntxig.
Tus poj niam zoo tshaj plaws qauv rau kev sib xyaw ua si hauv chaw dhia ua si: Ntawv Adidas Al - universal khau ntaub rau kev siv qoj thev naus laus zis nrog kev xaws rau sab sauv rau ib qho haum zoo. Txhawb pob luj taws-nqus Bounce ib leeg nrog kev sib sib zog nqus grooves rau qhov yooj thiab lub qhov dim pa sab saum toj ua qhov no qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev nquag sib xyaw ua si hauv chaw dhia ua si.
Tus txiv neej zoo qauv rau kev qhia sib xyaw hauv tsev: Tiav Tsheb nqaj hlau Nike Zoom - Ua haujlwm khau rau kev cob qhia, nrog textile uppers thiab kev ntxig los ntawm roj hmab yog tsim rau kev sib xyaw hom. Tsawg qis, ruaj khov ib leeg nrog lub cushioning txheej lav qhov ruaj khov thiab txo kev poob siab. Cov quav muag xoom xaim, kev ua yeeb yam classic thiab yooj yim koj yuav txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm cov qauv.
Nkawm khau rau aerobic workouts hauv qhov chaw ua si
Dynamic load qhia txog lub teeb thiab xis khaus khau uas tsis cuam tshuam qhov kev txav, tab sis muaj kev ruaj khov rau ntawm ko taw thiab tso cai rau koj los ua qhov ntau ntawm cov lus tsa suab. Rau kev kawm aerobic yuav tsum ua rau kev xaiv ntawm nkawm khau yuav tsum raug cushioning kom mos cuam tshuam rau pob qij txha.
Cov lus qhia rau xaiv khau ntaub rau kev kawm aerobic hauv chaw dhia:
- Xaiv cov qauv nrog cushioning thiab ib tus ruaj khov.
- Qhov zoo tshaj plaws ib nrab txhav thav duab nrog kev txhawb nqa gussets thiab ncua ntev pob luj taws uas ruaj ntseg pob taws thiab pob taws.
- Kev kho cua sab sauv ua los ntawm cov ntaub ntawv niaj hnub yuav cia kev cob qhia ntev.
- Professional Jogging khau ntaub yuav tsis ua hauj lwm raws li lawv tsim los rau kev khiav, thiab tsis ua ntau yam qoj ib ce hauv aerobic atherosclerosis.
- Xaiv cov khau rau kev sib tw rau kev kawm nrog ib tus neeg tsawg.
- Kev tshem tawm qhov tsis tuaj yeem yuav tsum tau vim tias thaum qoj ib ce aerobic, muaj kev tawm hws, thiab cov kab hauv tsev feem ntau yuav tsum tau ntxuav lossis hloov.
Tus qauv poj niam zoo tshaj plaws rau kev qhia ua aerobic hauv qhov chaw dhia ua si: Reebok Flexagon Lub Zog - cov khaub thuas sib tw khau rau kev kawm nrog kev txhawb nqa ntawm ko taw thiab lub zog poob siab-ib leeg ua los ntawm ua npuas ncauj zoo tagnrho rau aerobics thiab lwm yam kev qhia tshwj xeeb hauv chaw ua si. Breathable uppers, classic lace-up thiab semi-rigid thav duab rau qhov siab tshaj plaws nyob hauv chav kis las.
Tus txiv neej ua qauv zoo tshaj plaws rau kev kawm aerobic hauv chaw dhia ua si: Nike Tawm Tsam 4 - Kev khiav khau rau kev tawm dag zog yog qhov zoo tshaj plaws rau cardio ntawm lub cos, thiab rau ib ce qoj ib ce. Lub caij nplooj ntoos hlav tsuas nruab nrab qhov siab nrog lub roj hmab txhawm rau kom ntseeg tau ruaj khov, poob siab poob thiab zoo kawg traction. Cov qhov cua saum toj kawg nkaus, txhim kho qhov kev txhim kho ntawm taw thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab ib qho kev tiv thaiv zoo nkauj - txhua yam rau kev qhia zoo nyob hauv chaw dhia ua si.
Cov khau ntaub rau kev sib xyaw sab nraum zoov
Tus kws qhia txog kev tawm dag zog ntawm txoj kev yuav tsum nrog dej pleev cov tshuaj pleev rau cov chav kawm nyob rau lub caij nplooj zeeg lossis caij nplooj ntoo hlav. Poob siab nqus outsole thiab kev txhawb nqa zoo heev ntawm ko taw thiab pob taws - qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev qhia hauv thaj chaw.
Cov lus qhia xaiv cov khau ntaub rau kev sib xyaw ua ke sab nraum zoov:
- Tib tug nrog kev poob siab nqus thiab cov roj hmab outsole nrog cov lus tshaj tawm yuav yog qhov zoo tshaj rau kev ua haujlwm, luv thiab cardio kev cob qhia.
- Lub cev khov kho nrog pob luj taws txhawb nqa kom tsis txhob raug mob.
- Cov hlua khau tawv tawv yog qhov tsim nyog rau kev txhawb ntxiv ntawm ko taw.
- Sab saum toj ntawm cov roj hmab ntawm cov npuag lossis tawv yuav tiv thaiv los ntawm dej thiab noo noo sab hauv Cov Khau.
- Tshem tawm cov insole muab qhov yooj yim thiab kev nplij siab, vim tias lawv tuaj yeem ntxuav los yog hloov.
Qauv poj niam zoo tshaj: Nike Hauv-Lub Caij TR 8 khau ntaub rau kev tawm dag zog nrog kev txhawb nqa ntawm ko taw thiab pob taws, yooj ywm, poob siab-nqus ib leeg thiab classic lace-up yog qhov haum rau sab nraum zoov lub caij ntuj sov thiab lub sijhawm ntawm demisezonnye.
Tus txiv neej zoo qauv: Hauv qab Armor Cog Lus Ex Tr - khiav khau rau kev kawm nrog uppers tawv thiab breathable textile inserts haum rau cov kev ua si sab nraum zoov hauv lub caij sov, thiab thaum lub sijhawm demisezonnye. Cov roj hmab tsis kam tiv thaiv nrog kev poob siab, tus ncej nrog ntsaws ruaj ruaj rau ntawm sab thiab pob taws ntu ua cov qauv zoo tagnrho rau kev xyaum sib xyaw.
Cov khau ntaub rau kev seev cev
Ntawm kev seev cev kev cob qhia yog qhov tsim nyog los ua ntau yam kev sib txawv ntawm kev txav nrog aerobic thiab lub nra hnyav. Rau kev ua las voos nws raug pom zoo kom xaiv cov khau lub teeb nrog cov ncej muag uas ua los ntawm cov ntawv lossis tawv tsiaj. Lub ib sab yuav tsum yog nyias, muaj zog thiab yoog tau yog li nws tsis muaj teeb meem txav mus nyob hauv lub nrawm nrawm lossis qeeb, thiab ua cov ntsiab lus ntawm kev ncab thiab kev dhia tes taw.
Cov lus qhia xaiv cov khau ntaub rau kev seev cev:
- Txheem lub nrawm ua haujlwm rau khau ua kom lub cev qoj ntawm cov roj hmab nyias nyias nrog txhaws nyias.
- Xaiv ib qho qauv nrog cov mos, thav duab sib hloov tau.
- Lub tsho tiv no ntev yuav pab koj ruaj ntseg khau kom taw.
- Thov nco ntsoov khau nrog lub tshem tawm insole yuav tuaj yeem ntxuav lossis hloov pauv yog tias tsim nyog.
- Koj yuav tsum tsis txhob xaiv ib qho qauv nrog tuab nrog kev ua haujlwm nrog kev ua kom pom zoo, khau ntaub lossis khau khau, vim tias lawv tsis ua tiav cov kev seev cev tshwj xeeb.
Qauv poj niam zoo tshaj: Phwvnyawm kev khau ntaub rau kev seev cev nrog suede sab sauv thiab ib qho hloov tau.
Tus txiv neej zoo qauv: SKECHERS Summits Forton - xis nyob, ua qauv zoo dua nrog lub ntsej muag hloov pauv thiab outsole, zoo tagnrho rau kev coj ua las voos niaj hnub.
Cov lus nug nrov txog kev xaiv khau ntaub
1. Dab tsi ntxiv yog qhov tseem ceeb los them rau thaum xaiv cov khau ntaub rau koj qhov kev tawm dag zog?
Xaiv tus qauv hauv qhov loj me, txwv tsis pub qhov kev cob qhia yuav tig mus rau hauv kev tsim txom. Qee lub sij hawm txawm tias muab ib nrab ntawm qhov loj ua lub luag haujlwm loj. Txhawm rau ntsuas tus khub tshiab koj xav tau ntawm qhov kawg ntawm lub hnub, thaum txhais ko taw loj me ntsis nce vim qhov thauj khoom mus rau ib hnub nkaus.
2. Puas muaj cov kev xaiv hauv qhov kev xaiv ntawm txiv neej thiab poj niam lub khau khiav kom haum?
Raws li kev txheeb cais, cov poj niam yog cov nyiam ua rau lub pob taws ntau dua, thiab yog li ntawd xaiv cov khau rau kev cob qhia nrog kev cog lus thiab "tsa" rov qab.
Cov txiv neej yuav tsum tau them sai sai rau cov qauv uas muaj qhov cua zoo, vim tawm hws ntau dua li cov poj niam.
3. Puas yog muaj peev xwm ua kom muaj kev cob qhia kom muaj zog hauv kev khau rau kev tiv thaiv cardio thiab vice versa?
Nws tsis pom zoo rau kev koom tes hauv kev cob qhia kev muaj zog hauv khau nrog kev ua haujlwm siab, vim nws txo qhov tsis kam tiv thaiv. Thiab vice versa - koj yuav tsum tsis txhob khiav thiab dhia hauv khau nrog ib leeg nyias vim tias nws nce kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha.
Yog tias koj npaj siab yuav khiav ntawm txoj kev lossis ntawm chav tsev, saib peb cov kev xaiv:
- Sab saum toj 20 zoo tshaj plaws poj niam ua haujlwm khau
- Sab saum toj 20 zoo tshaj plaws txiv neej khau ntaub rau khiav
4. Dab tsi qauv ntawm cov khau ntaub rau ntau hom qoj koj tuaj yeem xaiv?
Xaiv cov khau khiav sib xyaw nrog lub teeb cushioning, kab kos ib nrab txhav thiab txoj kab kev ruaj khov. Ua tib zoo mloog rau cov qauv uas nthuav tawm.
Poj niam cov qauv siv nyiaj: Demix Fiji Tus kws qhia
Tus qauv siv nyiaj mens: Demix Mas
Cov poj niam tus qauv thoob ntiaj teb: Nike Air Zoom Qoj 2
Txiv neej tus qauv thoob ntiaj teb: Hauv qab Armor 2.0 Showstopper
5. Koj puas xav tau cov khau tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj rog rog thiab muaj teeb meem ntawm lub hauv caug?
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm teeb meem pob qij txha los yog loj tshaj qhov hnyav nws raug nquahu kom xyuam xim rau cov khau nrog kev cuam tshuam hauv kev poob siab-nqus ib leeg.
Koj yuav tsum tsis txhob xaiv tus qauv hla lub teb chaws, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ntau yam khau ntaub rau kev cob qhia nrog muag cushioning, txhav txhav txhav ntawm ko taw, khov kho tawv tawv, thiab tiv thaiv pob taws.
6. Hom twg tsim cov khau ntaub ua si zoo tshaj plaws?
Cov kev xaiv zoo ntawm cov khau ntaub rau kev tawm dag zog hauv cov nqi nruab nrab ntawm cov nqi, koj tuaj yeem nrhiav Nike, adidas thiab Reebok.
7. Dab tsi ntawm hom khau khiav tsis raws nraim qhov zoo tshaj plaws yuav?
Tsis txhob yuav ib nkawm khau dhia ua lag luam, piv txwv li, los ntawm hom Mizuno lossis ASICS. Khiav khau yog tsim los tsis yog rau cardio workouts thiab Jogging ntawm qhov kev thauj khoom tshwj xeeb, thiab vim tias nws yuav tsis yooj yim rau nqa lub zog thiab txawm tias plyometric ce.
Tsis tas li ntawd tsis haum pheej yig pheej tsis ua hluavtaws khau uas tsis muab kev yooj yim thiab kev nplij siab thaum lub sijhawm ua haujlwm.
8. Kuv puas xav tau thom khwm tshwj xeeb rau kev tawm dag zog?
Cov paj ntaub zoo nkauj ua tiav tau ua los ntawm cov ntaub ntawv ntuj uas koj tuaj yeem nrhiav ntawm tib Nike lossis adidas.
9. Ntev npaum li cas los hloov cov khau ua si rau kev nyab xeeb?
Ua raws li kev siv dag zog ntawm kev kawm - qee tus tsuas muaj ib khub rau ib xyoos lossis ob xyoos, lwm tus muaj rau ntau lub hlis.
Yog tias kev kho mob ntawm ko taw tsis muaj zog lossis tsuas yog pib txawv txav, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm saib cov khub tshiab.
10. Yuav ua li cas txuas lub neej ntawm nkawm khau rau kev nyab xeeb?
Kev ua haujlwm zoo ua haujlwm rau cov khau hnyav muaj qhov hnav tsis kam, tab sis kuj tseem ua rau lawv tu kom zoo. Tom qab ua haujlwm ntawm cov khau yuav tsum tau ziab rau hauv cov xwm txheej ib txwm muaj los ntxuav los ntawm txhais tes, nquag hloov cov insoles thiab laces.
Koj yuav tsum tsis txhob siv khau rau kev cob qhia kev ua si hauv qhov chaw sib txawv. Rau cov kev qhia ntawm txoj kev los yog chaw ntau pob yuav tsum yuav ib nkawm khau ntaub sib txawv kom haum rau kev tawm sab nraud.
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