Nyob rau lub caij ntuj no, lub cev xav tau cov carbohydrates ntau heev, txwv tsis pub muaj lub zog txaus ob qho tib si rau kev ua kom sov thiab ua kom muaj zog. Yuav ua li cas noj hauv qhov txias kom tsis txhob tsaug zog ntawm kev mus thiab tsis txhob ntxhov siab?
Thaum lub caij ntuj no, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tshwj xeeb tshaj yog mob, thiab peb sim ua kom txaus siab nrog calories ntxiv. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv peb cov xwm txheej tsis muaj qhov tsis txaus ntawm cov cua sov, thiab tsis tas yuav muab roj rau lub cev tas li, koj tsuas yog yuav tsum tau noj kom raug.
Puas yog txhua yam hais txog lub teeb?
Cov kws tshawb fawb tau pom tias ib tug neeg noj ntau dua nyob rau hauv qhov tsaus ntuj, thiab nyob rau lub caij ntuj no tsis muaj hnub tsaus ntuj, huab cua huab ua rau peb siv yuav luag txhua lub sijhawm thaum tsaus ntuj. Txhawm rau kom tsis txhob noj ntau dhau, nco ntsoov tias muaj lub teeb nyob ib puag ncig koj - tsis txhob thaiv lub qhov rais, qhib lub teeb pom kev ntxiv, siv cov teeb fluorescent.
Los yog tsis muaj cov vitamins?
Qhov thib ob yog vim li cas rau overeating yog tsis muaj cov vitamins. Lub cev sim them nyiaj rau qhov tsis muaj calories ntxiv. Sim noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog, txawm tias ob peb ntawm lawv, tab sis lawv tuaj yeem pab koj tsis txhob noj ntau dhau.
Citrus txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv phytoncides - cov khoom zoo ib yam li cov tshuaj tua kab mob tua kab mob. Lawv puv lub plab nrog fiber ntau thiab kua txiv hmab txiv ntoo thiab npub kev tshaib kev nqhis.
Txiv kab ntxwv persimmon muaj ntau ntawm beta-carotene - nws yuav ntxiv dag zog rau qhov muag thiab nres kev laus. Persimmon muaj ntau cov vitamin C, potassium, magnesium thiab iodine, nws cov txiv hmab txiv ntoo yog txaus siab heev thiab nplua nuj nyob rau hauv cov nroj tsuag qab zib.
Liab pomegranate yog qhov chaw ntawm cov vitamins B, them nyiaj rau cov kev ntxhov siab thiab txo cov roj cholesterol.
Cov zaub mov hauv qab no yuav pab koj kom sov:
- Sauerkraut - yuav muab rau koj noj txhua hnub ntawm cov vitamin C, uas txhais tau tias nws yuav ua rau kom muaj kev tiv thaiv.
- Radish kuj tseem yuav hloov koj lub tsev muag tshuaj ascorbic acid, ntxiv rau, nws yuav ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Cov sij hawm luv luv thiab txias ntxiv kev tsaug zog thiab tsav peb hauv qab npog ua ntej.
Txhawm rau kom tsaug zog, noj cov zaub mov no:
- Tshuaj yej - nws muaj caffeine ntau. Tshuaj yej tones thiab stimulates lub paj hlwb. Yog hais tias tshuaj yej yog overexposed nrog infusion, ces cov nyhuv invigorating yog txo, xws li tshuaj yej, ntawm qhov tsis tooj, yuav soothe thiab lull.
- Kas fes - kuj yog vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm caffeine, nkoos lub paj hlwb, txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab nce kev ua haujlwm. Yog tias koj xav tau lub siab xav ua haujlwm, muaj kas fes.
- Chocolate muaj theobromine, ib qho tonic uas yuav pab tau koj sai sai nrog kev qaug zog. Qhov tsis zoo tsuas yog muaj calorie ntau ntau hauv chocolate.
Thiab cov zaub mov no yuav pab koj kom sov:
- Qos yaj ywm muaj ntau cov poov tshuaj, uas yuav pab txhawb lub hlab ntsha, thiab lawv, dhau los, yuav ua kom koj sov.
- Seaweed yuav muab lub cev nrog iodine, vim tias nws tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau kev sib pauv cua sov.
- Zib ntab, noj ua ntej mus rau sab nraud, yuav ua rau lub cev tiv thaiv kom khov.