Yuav khaws cov ntsev li cas

Cov ntsev zoo yog ua kom qhuav thiab qhuav, tab sis yog khaws cia tsis raug, nws tuaj yeem dhau los ua cov dej noo thiab teeb rau hauv pob tawv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, koj yuav tsum ua raws txoj cai khaws cia ntsev.

1. Khaws ntsev rau hauv qhov chaw qhuav thiab cua. 
2. Yuav tsum npog lub ntsev kom nruj me ntsis hauv qab ntsev. 
3. Tsis txhob khaws ntsev los ntawm lub ntsev ua zuaj nrog cov ntub dej lossis roj lossis tes me me. 
4. Hauv ib lub taub ntim nrog cov khoom siv ntsev ntau, koj tuaj yeem tso lub hnab me me qhwv nrog mov - nws yuav nqus dej ntau dhau. 
5. Khaws cov tshuaj ntsev rau hauv cov hnab ntim khoom siv hnab, iav siv khoom lossis tsis qhib lub hnab ntim khoom qub, ntoo lossis cov ua kua ntsev.
6. Yog tias koj yuav siv lub taub yas ntim khaws cia ntsev, nco ntsoov sau cim tias “rau khoom noj”.

Thiab nco ntsoov, txhua tus neeg laus tsuas xav tau ntsev 5 mus rau 7 grams tauj ib hnub txhua hnub. Nyob rau lub caij sov, vim muaj kev tawm hws ntau, qhov no xav tau nce mus rau 10-15 grams. Yog li ntawd, tsis txhob saib xyuas cov zaub mov ntau thiab, thaum ua tau, sim siv cov ntsev sib piv. 

Noj qab nyob zoo!