txheem
Kev siv zog - yog ib txoj haujlwm los ntawm Kate Frederick, uas suav nrog ob peb lub cev qoj ib ce: kauj ruam aerobics, classic cardio, kev cob qhia lub zog nrog qhov hnyav thiab lub zog qoj ib ce nrog cov roj hmab band.
Kev piav qhia ntawm qhov kev siv zog thiab Kate Frederick
Kate qhuab qhia heev tawv thiab nruj zog, uas yog tsim los rau cov menyuam kawm ntawv qib siab. Qhov kev siv zog ntawd nyob ntawm nws lub npe: qhov kev tawm dag zog no yeej khaus heev. Yog tias koj xav hlawv rog thiab zawm lub cev hauv lub sijhawm luv, qhov kev pab cuam yuav tiv nrog txoj haujlwm no. Nws muaj ntau hom kev thauj khoom uas yuav pab tau koj txoj hauv kev los txhim kho lawv lub cev.
Yog li, kev siv zog muaj ob vedernicova:
1. Kev cob qhia yooj yim. Nws kav 55 feeb thiab muab kev tawm dag zog aerobic vwm. Cov chav kawm yog npaj rau cov neeg muaj kev paub dhau los, ib tug novice tsuas yog yuav tsis txhawb nqa, uas ua rau Kate Frederick. Kev cob qhia muab faib ua 2 ntu:
- Thawj ib nrab koj yuav yog ua kom khaus aerobics nrog cov kauj ruam-platform. Kev hloov ntau zaus ntawm kev sib txuas, nrawm nrawm, poob siab dhia - txhua qhov no yuav pab koj hlawv cov calories ntau tshaj plaws hauv lub sijhawm.
- Nyob rau hauv ib nrab thib ob ntawm qhov kev pab cuam yog tos koj ib tug cardio workout, qhov twg cov khoom muag tsis tas yuav tsum tau. Cov chav kawm ncua sij hawm yog tsim los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv zog yuav nce mus rau qhov siab tshaj plaws, ces poob.
2. Kev cob qhia Bonus (Bootcamp). Qhov kev pabcuam 10-feeb lub zog no los ua haujlwm ntawm thaj chaw teeb meem. Xws li cov kev ua haujlwm classic ua haujlwm los tsim cov leeg thiab me ntsis cardio kom nce lub plawv dhia. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells, roj hmab band thiab Mat.
Cov chav kawm ntawm ib kauj ruam-platform yog qhov zoo heev (feem ntau yog rau lub cev qis), yog li yog tias koj tsis muaj cov khoom muag muaj txiaj ntsig, nws yog lub sijhawm los yuav nws. Thiab thaum koj tuaj yeem ua qhov thib ob ib nrab ntawm videosrate qhov twg cov cuab yeej qoj tsis tas yuav tsum tau ua. Kev cob qhia yog qhov nyuaj heev, yog li yog tias koj xav tau ua nws hauv qhov chaw. Tsom ntsoov rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob overload koj tus kheej nrog kev ntxhov siab.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Nyob rau hauv qhov kev pab cuam Kate Friedrich yog ib tug zoo heev aerobic ce uas pab koj hlawv rog thoob plaws hauv lub cev thiab leeb koj metabolism.
2. Kev cob qhia Cardio yooj yim muab faib ua 2 ntu: nrog cov kauj ruam thiab tsis muaj. Koj tuaj yeem xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj ib nrab, yog tias koj tsis npaj los koom nrog 1 teev.
3. Cov kauj ruam aerobics yog ib txoj hauv kev zoo heev kom tshem tau cov rog ntawm ob txhais ceg thiab ua haujlwm zoo li no. thaj chaw teeb meem raws li lub eeb, nraub qaum thiab sab hauv ncej puab.
4. Kev cob qhia lub zog luv luv yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab ua kom lub nra hnyav, thiab lub sijhawm luv luv yuav tso cai rau ntxiv rau lwm yam kev pabcuam.
5. Yog tias koj tsis muaj cov khoom muag hauv tsev, koj tseem tuaj yeem ua tiav qhov kev kawm qoj ib ce. Tsuas yog ua qhov thib ob ib nrab ntawm kev tawm dag zog aerobic Siv qhov twg cov chav kawm tsuas yog poob phaus.
cons:
1. Kev cob qhia tsis tuaj yeem hu ua tiav. Cardio-lub load nyob rau hauv qhov kev pab cuam yog heev zoo, tab sis 10 feeb lub zog kev cob qhia tsis tshwm sim txaus.
2. Koj yuav xav tau cov khoom siv ntxiv: dumbbells, kauj ruam, elastic daim kab xev, ntaub pua plag.
3. Kate muaj lub nra hnyav heev, uas yog tsim nyog rau cov menyuam kawm ntawv qib siab. Qhia saib kab lus: Sab saum toj 10 lub tsev cardio workouts rau 30 feeb.
Kev siv zog yuav haum rau cov uas tab tom nrhiav ib qho kev mob siab rau aerobic program , thiab tsis xav tias nws tus kheej yog ib tug pib hauv kev qoj ib ce. Nrog rau cov lus qhia tsis tu ncua nrog Kate Friedrich, koj yuav tau txais daim ntawv zoo nkauj sai sai: nws muab kev tawm dag zog zoo heev.
Saib ntxiv: Hlawv rog dhau nrog kickboxing los ntawm Kate Frederick.