Kua txiv yoo mov tau dhau los ua ntau thiab nrov dua li kev ntxuav lub cev thiab "rov pib dua" ntawm cov txheej txheem physiological cuam tshuam los ntawm cov khoom tsis zoo, co toxins thiab cov tshuaj tua kab mob.
Tau kawg, qhov no ua rau ntau cov lus nug. Kuv puas yuav tshaib plab? Kuv puas yuav siv sijhawm tag nrho hauv chav dej? Yam khoom twg los yuav? Peb vam tias daim ntawv teev npe no yuav pab tau koj.
Ua rau
Ntau tus neeg hloov mus rau cov kua txiv hmab txiv ntoo ceev ceev uas nws yuav sai sai tshem tawm lawv cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab hnyav dhau. Qhov no tsis yog ib lub tswv yim zoo. Nws yog qhov zoo dua los xav txog cov kua txiv hmab txiv ntoo raws li "cov tshuaj pib" ntawm txoj hauv kev kom huv si noj thiab noj qab nyob zoo.
Cov kua txiv hmab txiv ntoo ceev tuaj yeem yog qhov nyuaj nyuaj, thiab nws kim txaus los ua nws ib zaug.
Xav txog nws txoj kev ua neej, nws yuav ua rau koj nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov noj qab haus huv. Ntau tus neeg tshaj tawm tias lawv lub zog tau nce ntxiv tom qab noj cov kua txiv hmab txiv ntoo. Ua kua txiv nrawm rau 2-3 hnub whets koj qab los noj mov rau qhov kev xav ntawm lub zog uas tuaj nrog kev noj qab haus huv thiab kev noj haus zoo.
Koj noj dab tsi
Cov "kua txiv" koj yuav tsum tau haus ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem yuav hauv khw. Nws yuav tsum tau ua nrog ib tug juicer, uas squeezes tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog pulp. Cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog haus cov kua txiv hmab txiv ntoo, tsis muaj dab tsi ntxiv.
Nyob ntawm qhov ntev ntawm koj txoj kev yoo mov thiab koj txoj haujlwm, yuav tsum tau noj zaub mov ib txwm, tab sis nws yuav tsum "huv" thiab tsis muaj cov zaub mov tiav.
Ntev npaum li cas los tshaj tawm
Qhov ntev ntawm tus ncej tuaj yeem sib txawv heev, txij li 2 mus rau 60 hnub. Txawm li cas los xij, beginners yuav tsum pib me me. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem mob siab heev, thiab nrog kev ua neej ib txwm muaj, kev yoo mov ntev yuav luag tsis yooj yim sua. Ua kom nrawm nrawm yog qhov phem tshaj qhov ua tiav qhov luv luv. Kev xyaum qhia tau hais tias kev yoo mov 2-3 hnub yog qhov pib zoo.
Kev yoo mov ntau dua 7 hnub tsis yog lub tswv yim zoo. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo yog qhov pom tseeb, nws yuav tsis txaus yog tias koj siv nws ntev.
Rau ntau tus neeg, yoo mov hnub Friday txog hnub Sunday yog qhov pib zoo. Lub sijhawm luv luv yuav tso cai rau koj "tsav" rau hauv kev noj zaub mov, thiab hnub so yuav tso cai rau koj faib sijhawm dawb.
Cov kua txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv heev tab sis ua haujlwm hnyav heev, yog li lub sijhawm tsim nyog yog qhov tseem ceeb.
Cov khoom siv tsim nyog
Txhua yam koj xav tau yog ib tug juicer. Hauv 5 xyoo dhau los, qhov kev xaiv tau dhau los ua ntau dua. Koj tuaj yeem yuav pheej yig dua, piv txwv li, Dub & Decker JE2200B lossis Hamilton Beach hom, cov qauv kim dua yog tsim los ntawm Breville thiab Omega.
Yog tias koj tab tom npaj ua juicing ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub (lub tswv yim zoo!), Kuv xav kom yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo kim dua. Yog tias koj tab tom npaj tsuas yog tshaj tawm, ces koj tuaj yeem yuav ib qho pheej yig dua. Nco ntsoov tias cov kua txiv hmab txiv ntoo me tsis yog tsim los rau kev siv hnyav thiab tuaj yeem "nkoos" tom qab siv ntau lub lis piam.
Yuav khoom
Qhov Kev Pab Cuam Tshuam Zoo Tshaj Plaws ntawm Cov Kua Dej Ceev: Kev mus yuav khoom yooj yim dua. Cia li yuav zaub thiab txiv hmab txiv ntoo!
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas ntom ntom thiab muaj dej ntau, xws li carrots, txiv apples, celery, beets, qhiav, txiv kab ntxwv, txiv qaub, zaub nplooj ntsuab. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zoo li txiv tsawb thiab avocados muaj dej tsawg.
Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sim. Berries, tshuaj ntsuab, thiab zaub ntawm yuav luag txhua yam tuaj yeem raug nias, thiab kev sib txuas txawv txawv feem ntau saj zoo heev.
Kuv ntseeg siab tias kev xav paub thiab kev xav rau kev sim yuav tso cai rau koj kom muaj kev sib txawv ntawm 2-3 hnub zoo. Yog tias koj tsis meej pem los ntawm ntau yam, muaj ntau phau ntawv nrog kua txiv hmab txiv ntoo.
Zog / Tsis xis nyob
Cov lus nug feem ntau txog cov kua txiv nrawm yog, "Kuv yuav xav li cas?" Nyob rau lub sijhawm ntev, kua txiv hmab txiv ntoo ceev yuav ua rau koj zoo dua. Hauv lub sijhawm luv luv, cov txiaj ntsig yuav txawv. Nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev, cov txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv los ntawm kev pom lub zog mus rau qhov xav tau pw hauv txaj txhua hnub. Qhov no yog lwm qhov laj thawj vim li cas nws tsim nyog ua qhov no rau ob peb hnub thiab zoo dua rau hnub so.
Muaj ntau ntau txoj cai uas yuav pab koj hloov tus ncej kom yooj yim li sai tau: • Haus dej kom ntau • calorie ntau ntau • Tsis txhob ua kom lub cev ua haujlwm ntau dhau (kev ua haujlwm nruab nrab yog qhov ua tau)
ua txhua hnub
Lub kua txiv ceev yog ua haujlwm ntau dua li zaub mov xwb. Juicing yuav siv sij hawm, thiab koj yuav tsum tau ua kom cov kua txiv txaus kom kav txhua hnub. Ib qho kev xyaum zoo yog thawb kom ntau li ntau tau thaum sawv ntxov. Qhov zoo tshaj plaws - los ntawm me me los yog nruab nrab nozzle. Qhov no yuav siv sij hawm, ib teev los yog li ntawd, thaum yav tsaus ntuj koj yuav tau ua kua txiv hmab txiv ntoo.
Rau cov neeg feem coob, qhov nyuaj tshaj plaws yog tswj kom muaj calorie ntau ntau kom tsis txhob tshaib plab thiab qaug zog. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum haus 9-12 khob kua txiv ib hnub.
Qhov no yuav tsum muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yog li koj yuav tsum mus rau tom khw txhua hnub lossis txhua hnub. Txhawm rau txuag nyiaj, koj tuaj yeem nqa txiv apples thiab carrots ua lub hauv paus rau kua txiv hmab txiv ntoo. Lawv pheej yig heev thiab muab kua txiv hmab txiv ntoo ntau.
Yog tias koj qhov ceev ceev ntev dua 3 hnub, nws yog qhov zoo dua los siv cov hmoov ntsuab ntau dua. Nws yuav pab sau rau hauv qhov chaw khoob hauv cov khoom noj thiab ntxiv cov as-ham. Cov npe nrov muaj xws li Vitamineral Green, Green Vibrance, Zoo kawg Greens, thiab Macro Greens.
Jonathan Bechtel yog tus tsim Incredible Greens, cov hmoov ntsuab qab zib uas muaj 35 cov nroj tsuag sib txawv. Nws nyiam pab cov neeg uas xav ua cov neeg noj zaub mov nyoos, vegans lossis cov neeg tsis noj nqaij. Nws kuj muab pub dawb hugs.