txheem
Lean tais diav yuav tsum tsis txhob tho txawv, monotonous los yog tasteless, tshwj xeeb tshaj yog rau pluas tshais. Txhua leej txhua tus paub tias cov zaub mov carbohydrate muab ntau lub zog thiab lub zog, yog li ntau tus neeg ncaws pob noj cov zaub mov carbohydrate thaum pib ntawm hnub thiab feem ntau suav nrog mov hauv pluas tshais. Protein khoom overload lub plab zom mov, tsis muaj xws li lightness thiab cheerfulness tom qab lawv. Kev yoo mov yog lub sijhawm zoo los txo lub cev thiab tshuaj xyuas koj tus cwj pwm noj mov. Peb muab xya txoj kev noj tshais rau koj txhua hnub ntawm lub lim tiam!
Tsis yog ntawm Shrovetide
Maslenitsa dhau lawm, tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis nco qab txog pancakes ua ntej Easter, vim hais tias koj tuaj yeem noj cov zaub mov no yam tsis muaj tsiaj txhu. Nws yog raws li daim ntawv qhia no uas pancakes tau ci nyob rau hauv ancient Egypt. Ntau precisely, cov khoom ua khob noom cookie tsuas yog superficially zoo li pancakes, lawv muaj ib tug me ntsis txawv saj. Tab sis nyob rau hauv Russia nyob rau hauv thaum pib ntawm lub XI caug xyoo, lub thiaj li - hu ua mlins tshwm-round ncuav mog qab zib, lub khob noom cookie uas yuav tsum tau kneaded rau ib ntev lub sij hawm, li no lub npe. Txawm li cas los xij, muaj ib qho nthuav ntxiv ntawm keeb kwm ntawm pancakes. Thaum tus tswv tsev ua noj oatmeal jelly thiab tsis nco qab txog nws, thiab nws daig rau hauv qab ntawm lub lauj kaub thiab tig mus rau hauv pancake - mos, ruddy thiab qab. Txij thaum ntawd los, cov zaub mov no tau txhim kho thiab nws cov lean versions tau tshwm sim. Piv txwv li, lub khob noom cookie rau pancakes tuaj yeem kneaded yam tsis muaj qe, es tsis txhob ntawm mis nyuj, dej ntxhia yog siv, ua tsaug rau lub khob noom cookie tig tawm lub teeb, kev sib tw thiab airy, thiab cov pancakes tiav yog them nrog me me thiab appetizing qhov. Yuav ua li cas ua noj ntshiv pancakes?
Rau pancakes, koj yuav tsum:
- 400-500 ml ntawm cov ntxhia dej
- 230 g ntawm hmoov
- 2 tbsp qab zib
- ntsev kom saj
- zaub roj
Sib tov ib nrab ntawm cov dej hauv cov dej ntxhia nrog piam thaj thiab ntsev thiab sib tov kom zoo. Yog tias koj ua pancakes nrog qab ntsev, koj tuaj yeem noj qab zib tsawg dua. Maj mam ncuav lub sifted hmoov nplej rau hauv dej, ntaus cov mov paj nrog lub tov lossis whisk.
Tam sim no nchuav hauv cov dej ntxhia ntxiv, 2 dia roj zaub thiab sib tov zoo ntxiv.
Roj ib lub lauj kaub frying nrog roj zaub thiab kib pancakes ntawm ob sab kom txog thaum Golden xim av. Lawv tuaj yeem tau txais kev pabcuam cais lossis nrog cov txhaws txhaws - nrog nceb, qos yaj ywm, stewed zaub qhwv thiab lwm yam zaub, nrog rau jam, zib ntab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Xws li pancakes tau npaj yooj yim thiab nrawm, tsis txhob khij centimeters ntawm lub duav thiab yooj yim zom, cov dej ntxhia hloov cov poov xab hauv lawv, tab sis nws tsis muaj calories.
Ntshiv pancakes yuav heev hauv paus hauv koj cov khoom noj thaum sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv qhov kev npaj yuav siv sijhawm tsawg kawg, uas thaum sawv ntxov feem ntau tsim nyog nws qhov hnyav hauv kub.
Smoothies rau pluas tshais
Smoothie yog cov dej qab zib uas ua los ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom xyaw uas tuaj yeem noj nrog rab diav. Yog tias koj ntxiv txiv tsawb rau hauv smoothie, nws tam sim hloov mus rau hauv cov zaub mov zoo uas koj tuaj yeem tuav tau kom txog thaum noj su.
Txiv tsawb yog hu ua cov txiv hmab txiv ntoo luag, vim tias nws muaj cov amino acid tryptophan, uas koom nrog hauv cov synthesis ntawm serotonin - cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab thiab kev zoo siab. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntxhiab tsw thiab muag muag yog qhov zoo tshaj plaws tshuaj tua kab mob! Cia peb npaj cov roj txiv tsawb smoothie kom pib hnub nrog ib feem ntawm kev xav zoo.
Rau lub txiv tsawb smoothie, koj xav tau:
- 1 txiv tsawb
- ib tug puv tes ntawm almond tsuab
- 1 tbsp oat plaub ya ri
- 200-250 ml ntawm txiv ntoo, txiv maj phaub lossis kua mis
Cov txiv ntoo mis yuav tuaj yeem npaj ntawm nws tus kheej los ntawm kev so hauv ib lub txiv ntoo, paj noob hlis lossis noob hnav rau 6 teev. Tom qab ntawd, muab cov dej ntws tawm, ntxuav cov txiv ntoo lossis noob, sib tov lawv nrog dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 3 thiab zom lawv hauv rab phom uas muaj zog rau lub xeev ua kua. Strain cov mis nyuj thiab siv nws hauv kev npaj cov khoom qab zib, yuag smoothies thiab cereals.
Tev lub txiv tsawb thiab muab pov rau hauv lub tais ntawm rab nrog nrog almonds thiab hercules, tom qab ntawd ncuav nyob rau hauv lub txiv ntoo mis. Whisk lub smoothie kom txog thaum nws tau txais homogeneous sib xws, ncuav nws mus rau hauv tsom iav, garnish nrog mint nplooj thiab txaus siab rau freshness thaum sawv ntxov.
Txiv tsawb smoothie tuaj yeem npaj nrog txhua yam thiab txiv hmab txiv ntoo rau koj saj!
Peas nyob rau hauv txoj kev muaj koob muaj npe
Tsis muaj leej twg noj zaub mov tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj taum pauv, uas muaj txiaj ntsig ntau dua li cov nplej, vim tias lawv muaj cov protein yooj yim zom, carbohydrates thiab cov amino acids uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov tais diav hauv taum yog cov khoom tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Peas muaj txiaj ntsig zoo rau cov thyroid caj pas thiab ua kom ntshav siab zoo, nws nce hemoglobin thiab daws kev mob taub hau, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws-nws muab kev txaus siab txaus siab, hloov nqaij thiab mov ci, tshem tawm tag nrho cov kev ntshaw kom dhau los. Nyob rau tim Nkij teb chaws thaum ub, cov noob taum tau siv rau tsiaj txhu pub thiab ua haujlwm ntawm lub rooj hauv cov tsev neeg txom nyem, thiab nyob rau xyoo XVI, Vaj Ntxwv ntawm Fabkis nws tus kheej tau noj nrog taum kib hauv qab!
Dab tsi yog daim ntawv qhia rau ib lub tais ntawm peas nyob rau hauv tus ncej xaiv? Wb sim ua noj ib pluag mov ntawm peas thiab zaub ntsuab - qab sausages. Txhawm rau ua qhov no, peb xav tau cov khoom hauv qab no:
- 200 g ntawm taum qhuav
- 1 dos
- 1 pawg ntawm parsley
- ntsev, kua txob - mus saj
- breadcrumbs - 2-3 tbsp. l.
- zaub roj rau kib
Soak cov peas rau 6 teev, ntws, yaug hauv lub colander thiab sib tov nrog tws dos. Whisk qhov loj hauv ib rab kom txog thaum tus, ua ke nrog tshuaj ntsuab zoo, ntsev thiab kua txob rau hauv av. Los ntawm cov "ua khob noom cookie", ua cov hnyuv ntxwm, nws yuav tsis nyuaj rau koj, vim tias nws hloov los ua yas thiab tsis lo rau koj txhais tes. Yob cov nqaij tso rau hauv breadcrumbs, kib lawv hauv cov roj zaub kom txog thaum Golden xim av thiab pab nrog lean mayonnaise thiab tshuaj ntsuab. A hearty tshais yog npaj txhij! Tam sim no koj paub dab tsi los ua noj los ntawm taum mog hauv kev tshaj tawm, thiab koj tuaj yeem suav cov zaub mov no hauv cov ntawv qhia zaub mov.
Oatmeal, Tswv!
Nws nyuaj rau ntseeg nws, tab sis lub sijhawm puag thaum ub, tsiaj tau noj oats thiab tsis muaj lus nug txog kev siv nws hauv tib neeg cov khoom noj khoom haus. Xyoo XIII, cov noob qoob loo no tau ntxiv rau chowder, nyob rau xyoo pua XVI, lawv tau pib noj oatmeal porridge rau ntawm dej, thiab hauv XIX xyoo pua, mis thiab qab zib twb ntxiv rau nws. Nws muab tawm los ua ib qho qab los ua zaub mov, uas peb tseem txaus siab rau, ua tiav nws nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo, berries, txiv ntoo thiab cov txuj lom. Cia peb sim noj cov qab ncuav uas tsis muaj mis nyuj. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis nws qhov tsis tuaj yeem tsis cuam tshuam qhov saj txhua.
Npaj cov khoom xyaw hauv qab no:
- 80 g ntawm hercules plaub ya ri
- 400 ml dej
- ib txhais tes ntawm walnuts mus saj
- 2 tbsp av flax noob
- 1 kua
- ib de ntawm cinnamon
- Maple phoov rau saj
Ncuav cov hercules rau hauv dej thiab ua noj dhau li cua sov li 7 feeb, nplawm. Nyob rau lub sijhawm no, txiav cov flaxseed thiab txiav cov txiv apple rau hauv cov thawv lossis hlais. 3 feeb ua ntej lub porridge yog npaj txhij, ntxiv flax noob, txiv apples, txiv ntoo thiab ib de ntawm cinnamon rau lub lauj kaub, thiab koj yuav tsis xav qab zib. Muab cov oatmeal tso rau hauv lub tais thiab hliv dua cov tshuaj tsw qab maple phoov. Porridge tuaj yeem kho cov txiv tsawb, txiv tsawb, figs, cov hnub thiab txhua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab tau txais kev pabcuam nrog cov kua txiv tshiab lossis cov txiv zoo nkauj. Yog tias koj ua porridge nrog ntsev thiab seasonings, koj tuaj yeem pab nws nrog qhob cij thiab zaub. Qee tus niam tsev sau rhaub hercules nrog mayonnaise. Txawm li cas los xij, qhov no twb dhau los ua lub caij noj su.
Los ntawm txoj kev, hercules raug pom zoo rau txhua tus neeg uas feem ntau poob rau hauv kev nyuaj siab, mopes, txom nyem los ntawm insomnia thiab mob qaug zog ntev. Noj tshais nrog oatmeal - thiab tag nrho cov tsos mob no yuav ploj mus!
Ntsuab pate
Avocado hauv kab ntawv yog hloov tsis tau - nws tsis muaj qhov xwm txheej uas nws tau hu ua zaub sib piv ntawm cov nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv ntoo qab zib no muaj ntau cov protein, rog, vitamins, kab kawm thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog tias koj muaj avocado hauv koj cov zaub mov noj, koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog qhov mob ntawm koj cov tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Qhov txaus siab, cov txiv hmab txiv ntoo no hu ua khej pear, roj midshipman thiab tus txiv neej pluag nyuj. Cov noob avocado tau pom txawm tias nyob hauv Egyptian qhov ntxa!
Avocado qhaub cij tsis yog tsuas yog lub siab zoo noj tshais, tab sis kuj yog lub tsev khaws khoom noj tiag tiag. Koj tuaj yeem nthuav cov hlais ntawm cov txiv qab qab no rau ntawm qhob cij los yog npaj ib lub paum uas qab los ua kom yooj yim rau kis ntawm tus kab tawg, sau rau hauv cov ntaub qhwv lossis cov nplooj nyias nyias, sau cov raj lossis raj nrog lawv. Sau rau hauv daim ntawv qhia rau cov khoom noj txom ncauj no thiab tsis txhob laug sij hawm saj rau ib lub sijhawm ntev!
Koj yuav xav tau dab tsi:
- 2 lub txiv avoc avos
- 50 g ntoo thuv ceev
- 1 txiv qaub
- 30 ml ntawm txiv ntseej roj
- 3 cloves ntawm qej
- basil nplooj-mus saj
- 2 txiv lws suav
- ntsev, kua txob dub - mus saj
Txiav cov avocado hauv ib nrab, txhuam tawm lub pulp nrog rab diav, thiab tom qab ntawd ces zes zest los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub thiab nyem tawm tag nrho cov kua txiv. Quav cov noob txiv rau hauv rab kom txog thaum tus, thiab txiav cov txiv lws suav rau hauv cov nplhaib.
Muab avocado, txiv ntseej hauv av, txiv qaub zest, kua txiv, roj zaub, qej, txuj lom thiab tshuaj ntsuab tso rau hauv rab. Txiav cov khoom xyaw rau hauv homogeneous muab tshuaj txhuam thiab kis rau ntawm qhob cij, thiab garnish nrog txiv lws suav thiab cov zaub basil rau saum. Koj tuaj yeem ua tiav cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov qhaub cij nrog daim ntawm tswb kua txob, dib los yog radish. Yog tias koj tsis ua zaub mov noj kom yuag me ntsis, ntxiv me ntsis grated cheese thiab mayonnaise rau avocado.
Xav txog tej yam, muaj txog 100 ntau yam ntawm avocado, dua li cov txiv no yog teev hauv Guinness Phau Ntawv Sau Tseg yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws nyob hauv ntiaj chaw!
Rau lub qhov ncauj qab zib
Yog tias koj xav tau cov khoom qab zib hauv tus ncej, cov kua txiv ntoo txawv tuaj cawm koj! Tej zaum lawv yuav tsis muaj kev noj qab haus huv zoo li txiv tsawb smoothies, tab sis lawv zoo siab heev thiab lub teeb, tshwj xeeb yog tias koj kib lawv hauv ib qho qab ntawm cov roj pleev cov roj kib. Txiv apples yog cov txiv hmab txiv ntoo pheej yig thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv peb cov latitudes, vim lawv muaj pectin, muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, thiab cov kab mob antioxidant qeeb qeeb rau cov laus lub cev. Nws tsis muaj qhov sib xws tias Trojan Tsov Rog tau pib vim tias lub kua…
Tab sis cia peb rov qab mus rau ntshiv pancakes, uas tuaj yeem npaj tsis tsuas yog qiv. Siv cov khoom hauv qab no:
- 10 g ntawm poov xab
- 200 ml dej
- 3 tbsp qab zib
- 230 g ntawm hmoov
- ntsev kom saj
- 1 kua
- 2 tbsp roj zaub
Do lub poov nyob rau hauv dej sov, yaj qab qab zib thiab ntsev rau hauv nws, thiab tom qab ntawd zuaj lub khob noom cookie, ntxiv cov hmoov nplej, roj zaub thiab ib qho kua rau ntawm co grater. Muab lub khob tso rau hauv dej sov, npog nrog ib daim ntaub thiab tso rau 15 feeb, kom lub khob noom cookie sawv me ntsis. Fry lub pancakes nyob rau hauv lub lauj kaub kub frying, greased nrog roj, thiab pab nrog jam, jam los yog zib mu.
Clinton tus nyiam tais diav
Lean dumplings nrog cherries yuav ua rau poob siab rau koj. Thiab txawm hais tias lawv raug suav hais tias yog our country lub teb chaws tais, dumplings tuaj rau our country los ntawm Qaib Cov Txwv. Hauv thawj qhov chaw hauv cov neeg nyiam yog dumplings nrog qos yaj ywm, hauv qhov thib ob - dumplings nrog tsev cheese, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo txhaws yog nyob hauv qhov chaw thib peb. Txawm li cas los xij, Bill Clinton, tau mus ntsib our country, tau hlub nrog dumplings nrog cherries thiab tshaj tawm lawv tias nws nyiam tais. Kom paub meej, tus thawj tswj hwm ntawm Asmeskas tau npaj dumplings raws li daim ntawv qhia sib txawv - tsis yog los ntawm cov khob noom cookie, tab sis nrog qe, thiab nchuav cov tais tiav nrog butter thiab qaub cream. Thiab peb yuav npaj cov zaub vegan, vim tias nws yog qiv!
Rau lub khob noom cookie:
- 370 g ntawm hmoov
- 200-250 ml ntawm dej kub
- 1 tsp qab zib
- ntsev kom saj
Rau txhaws:
- 500 g ntawm txiv ntoo qab zib
- 3 tbsp qab zib
Rau kev xa tawm:
- 4 tbsp roj zaub
- 4 tbsp qab zib
Cuam ntsev thiab suab thaj hauv dej kub, thiab tom qab ntawd muab cov kua nchuav rau hauv cov hmoov nplej sifted. Knead lub khob noom cookie elastic, npog nws nrog daim ntaub qhuav thiab cia nws sawv ntsug li 20 feeb.
Ncuav qab zib tshaj cov nqaij nyoos los yog defrosted pitted cherries. Tsim lub tourniquet los ntawm lub khob noom cookie, txiav rau hauv daim thiab yob txhua ntawm lawv mus rau hauv ib lub ncuav me me. Tso me ntsis rau hauv nruab nrab ntawm txhua qhov "pancake" thiab lo cov dumplings. Muab lawv pov rau hauv cov dej npau thiab ua noj li 5 feeb. Tso cov dumplings hauv lub colander, thiab ua ntej pabcuam, sprinkle lawv nrog qab zib, ncuav zaub roj thiab kua txiv cherry.
Ntxim qab kawg li! Thiab nws tsis yog txhua qhov ceeb tias nyob rau hauv Canada muaj ntev tau ua ib lub tsev teev ntuj rau varenik nrog qhov siab txog 8 meters thiab qhov hnyav tshaj 2500 kg. Muaj tseeb nws tau txhim tsa los ntawm kev ris txiaj siab uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj dumplings!
Smoothies, qhaub cij, cereals, pancakes, dumplings thiab pancakes yog cov tais diav rau cov nqaij ntshiv noj tshais. Koj puas muaj lwm yam tswvyim ntxiv? Qhia nrog peb thiab sim ntau dua, vim hais tias cov kab feem ntau tau txais kev tshoov siab kom ua tej yam tshiab, kaj lug, nthuav thiab qab!
