txheem
Poob ceeb thawj nce txog 4 kg hauv 3 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 450/450/720 Kcal rau cov zaub mov noj rau 1/3/10 hnub.
Raws li tau sau tseg los ntawm cov neeg tsim khoom noj mis nyuj haus, nws tsis nyuaj ua raws, tab sis nws hloov pauv kom ua tau zoo heev. Txoj cai no tsis yuam cov uas xav hloov pauv lawv lub cev kom tshaib plab rau hnub kawg, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai ntau hauv lwm cov lus qhia txog kev noj zaub mov. Tsuas yog ib hnub ntawm lub neej nrog mis nyuj, raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg poob phaus, tuaj yeem tshem tawm 0,5-2 kg ntawm lub cev tsis tsim nyog. Qhov txiaj ntsig kawg yog nyob ntawm qhov ntau ntawm cov phaus ntxiv thiab ntawm tus yam ntxwv ntawm txhua tus. Qhov txuj ci tseem ceeb haus dej no yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas?
Mis haus tshuaj yej yuav tsum noj cov zaub mov
Thaum poob qhov hnyav ntawm cov tshuaj yej mis, koj yuav tsum haus cov dej haus npaj, raws li koj yuav kwv yees, los ntawm tshuaj yej thiab mis. Koj tuaj yeem pom nws daim ntawv qhia hauv qab no. Saib xyuas kev noj zaub mov nruj me ntsis tshuaj yej, thaum tsuas yog cov zaub mov yog mis nyuj, tsis pom zoo rau ntau dua peb hnub. Thiab tsuas yog txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav ntau dhau, ib hnub yoo mov ntawm cov dej haus no ib lub lim tiam yuav txaus. Nws tau ua tiav hauv tib txoj kev raws li kev noj zaub mov peb hnub-peb siv mis nyuj mis thiab qhov ntawd yog nws.
Yog tias koj tsis muaj lub zog xav tau hlau, thiab koj tsis npau suav txog qhov hnyav hnyav tam sim, koj tuaj yeem tig mus rau cov zaub mov uas mis nyuj tseem yog tus pab cuam hnyav hauv kev poob phaus, tab sis nws kav ntev dua (txog 10 hnub).
Qhov tseeb, txhua yam yog yooj yim. Koj txo qis cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov noj thiab, vim li ntawd, poob phaus. Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias, ntxiv rau kev haus lub ntsiab ntawm cov kab ke no, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov dej huv zoo tib yam. Haus nws nyob hauv nruab nrab cov zaub mov noj hauv qhov ntau li 8 khob ib hnub.
Txij li cov calories ntau ntawm cov zaub mov noj rau hnub noj zaub mov kom tsawg, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam ua kom muaj lub cev ua kom lub cev muaj zog, thiab tseem muaj ntau dua los ntawm kev mus rau lub chaw qoj ib ce. Qhov no tuaj yeem ua rau lub zog poob qis thiab muaj ntshav siab.
Nov yog qee cov zaub mov txawv rau ua qhov kev haus dej zoo li no. Nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv mis, ntau, 2,5% rog (siv cov rog tsawg, tab sis txoj kev no kev xav ntawm kev tshaib plab tuaj yeem muaj zog dua) thiab cov tshuaj yej ntsuab. Yog tias koj txoj kev sib raug zoo nrog cov tshuaj yej ntsuab yog qhov tu siab thiab tsis txaus siab rau haus, koj tuaj yeem nqa cov tshuaj yej dub (lossis sib tov ob hom tshuaj yej no).
Xaiv ib txoj hauv qab no ntawm koj txoj kev xaiv:
• Noj mis nyuj kom txog li 70 degrees, ntxiv ntxiv txog 3-4 tsp. Txoj kev lis ntshav, tawm rau 15-20 feeb.
• Brew tshuaj yej thiab muab hliv rau hauv cov mis sov. Yog tias koj tsis nyiam sov, koj tuaj yeem txias khaub thuas, tab sis thawj qhov kev xaiv yog qhov tseem ceeb.
• Xa me nyuam diav tshuaj yej infusion rau hauv lub khob, ncuav 100 ml ntawm dej npau, ntxiv 100-150 g mis nyuj.
• Daim ntawv qhia ua lus Askiv: ncuav 1/3 ntawm mis nyuj rau hauv khob khob, ntxiv 2/3 ntawm cov tshuaj yej muaj zog infusion.
Qhov twg hauv daim ntawv qhia koj siv, koj yuav tsum siv 1-1,5 litres mis thiab 3-4 tsp. tshuaj yej (los yog ib rab diav rau txhua hom tshuaj yej txais tos nyias, yog tias koj nyiam haus zoo).
Nws raug nquahu kom haus cov dej no txhua 2 teev twg. Nws raug tso cai siv nws ob qho tib si sov thiab txias. Koj tuaj yeem hloov ntawm cov xim dub, ntsuab thiab txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo kom koj tsis txhob dhuav nrog qhov zoo tib yam.
Ntawv qhia zaub mov xaiv
Hauv cov ntawv nruj, raws li qhia, tsuas yog mis nyuj tshuaj yej tuaj yeem noj tau. Qhov kev xaiv nyob rau hauv cov classic version muaj sijhawm 3 hnub.
Tsis tas li, nws tsis yog qhov tsis suav tias ib hnub yoo mov ntawm tej vaj txiv hmab
Thiab ntawm no yog cov ntawv qhia ntawv ntev, tab sis tsis nruj dua, 10 Hnub Noj Mis… Cov khoom lag luam tuaj yeem hloov pauv, khaws qhov muag pom ntawm lawv cov rog, muaj pes tsawg leeg thiab cov ntsiab lus tsis zoo.
Noj tshais: omelet los ntawm 2 qe (nyiam dua ua noj yam tsis ntxiv roj); toast kis nrog ib txheej nyias ntawm cov roj tsawg lossis cheese; mis nyuj tshuaj yej.
Noj su: ib txiv kab ntxwv loj.
noj hmo: zaub kua zaub thiab zaub zaub tshiab (zoo dua yam tsis siv cov khoom lag luam starchy).
Noj su txom ncauj: me ntsis rog tsev cheese tsawg (txog 150 g).
noj hmo: tshuaj yej mis.
Contraindications rau cov khoom noj mis
Nws yog yam ua tsis tau rau cov neeg muaj tus mob tsis haum mis nyuj, ib lub raum lossis mob tus kab mob los ua kom cov mis tawm los yog zaum ntawm cov hnub yoo mov no.
Nws tsis tshua pom zoo rau qhov no mus rau txoj hauv kev ntawm kev tshem tawm qhov hnyav dhau thiab cov poj niam uas nyob rau hauv txoj haujlwm txaus siab. Tab sis qee zaum nws tuaj yeem tso cai. Yog tias koj xav tau txoj hauv kev rau txhua qhov kev xaiv kom poob phaus ntawm cov tshuaj yej mis, nco ntsoov hu rau koj tus kws kho mob thiab sab laj txhawm rau txhawm rau txo kev noj qab haus huv kev phom sij uas tshwj xeeb tshaj yog koj qhov xwm txheej.
Tsis tas li, koj yuav tsum twv yuav raug hu tsis tau zaum txawm tias ib hnub rau mis nyuj tshuaj yej yog tias koj tau pom lub zog poob qis, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsaus muag. Txwv tsis pub, alas, qhov kev iab siab yuav rov ua dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab tus neeg uas muaj qee yam kab mob ntev. Hom no ntawm kev poob phaus yuav raug tawm rau koj. Koj yuav tsum tsis txhob thov nws koj tus kheej ntawm koj tus kheej qhov kev pheej hmoo thiab kev pheej hmoo.
Qhov zoo ntawm cov mis nyuj tshuaj yej kev noj haus
Qhov zoo ntawm kev hloov cov duab ntawm cov mis nyuj tshuaj yej suav nrog kev poob phaus sai, muaj cov khoom siv hauv txhua yam khoom noj. Koj tsis tas yuav yuav kim delicacies thiab fiddle nrog kev xaiv ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntev.
Yog tias koj tsis tshaj nws nrog kev noj haus, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua haujlwm tau zoo rau daim duab, tab sis kuj muaj lub cev zoo. Hauv tshwj xeeb, cov kua dej ntau dhau yog tshem tawm ntawm nws thiab, yog li ntawd, qhov kev ua kom zoo dua qub thiab cov tsos zoo tuaj.
Txhawb nqa qhov ntxiv ntawm qhov zoo rau qhov kev poob phaus thiab ntau yam khoom zoo ntawm dub, ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej. Nws pab daws kev qaug zog, ua kom lub cev txheej txheem cov txheej txheem metabolic, thiab tseem ua rau qeeb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav oncological. Tshuaj yej tseem muaj npe nrov rau nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm kev rov ua dua tshiab ntawm lub cev. Cov tshuaj yej nplooj (peb tab tom tham txog cov tshuaj yej zoo) muaj cov tshuaj 18 npaug tshaj qhov muaj peev xwm ntawm cov vitamin E, uas, raws li koj paub, muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Qhov tsis zoo ntawm cov mis haus tshuaj yej ua zaub mov noj
Qhov tsis zoo suav nrog tib hom kev noj haus. Yog tias peb tham txog mis nyuj raws cov zaub mov nruj noj mis, yog li koj tuaj yeem tsis tuaj yeem khiav tawm txhua.
Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tiv thaiv kev tshaib kev nqhis. Txawm hais tias qee qhov sau tseg tias txoj kev tiv thaiv qhov hnyav no yog qhov zoo rau lawv, kev tshaib kev nqhis yog qhov tsis tuaj kiag li, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis nco qab haus cov dej tshuaj yej ua ntu zus.
Kev nrhiav kev noj haus dua
Yog tias peb tham txog kev tso ib hnub ib zaug rau xas mis nyuj, koj yuav tsum tsis txhob tig mus rau lub wand magic no ntau dua ib zaug ib asthiv.
Yog tias koj siv 3 hnub rau tshuaj yej, nws zoo dua los ua qhov no, feem ntau, ib zaug txhua 2 lub lis piam. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus ntawm calorie tau raug txo kom tsawg.
Yog tias koj poob ceeb thawj cov mis rau 10 hnub, tos kom txog kev noj zaub mov ntxiv-Marophon, yog tias yuav tsum tau ua li ntawd, 3 lub lis piam, lossis zoo dua - ntev dua.