txheem
"Miracle" noj zaub mov: "cuam tshuam rov qab" tsis yog qhov phem tshaj uas nws ua rau koj lub cev
Khoom noj khoom haus
Dietitian-nutritionist Ariadna Parés qhia txog cov txiaj ntsig uas ua raws kev txwv kev noj zaub mov muaj hauv lub cev, cov tshuaj hormones thiab cov metabolism
Kev cog lus sai poob ceeb thawj, tshem tawm ib pawg zaub mov (lossis tawm tsam nws) lossis tso siab rau ib hom zaub mov, suav nrog cov lus pov thawj los ntawm cov neeg xav kom ua rau lawv ntseeg tau ntxiv lossis tseem muab Cov khoom siv hloov pauv lossis cov tshuaj ntxiv uas yuav tsum pab koj poob phaus lossis txhim kho kev noj qab haus huv. Nov yog qee qhov yam ntxwv uas peb tuaj yeem txheeb xyuas tau txwv kev noj haus (lossis "kev noj zaub mov tsis txaus ntseeg"), raws li Ariadna Parés, tus kws noj zaub mov noj zaub mov zoo thiab kws pab tswv yim ntawm MyRealFood app.
Qee tus neeg nyiam dua lwm tus vim tias qee tus muaj lawv tus kheej lub npe lag luam lossis tus lej kos npe xws li dukan noj, uas yuav luag tag tshem tawm carbohydrates lossis "Artichoke noj" los yog noj pineapple, uas nce mus rau ib qho zaub mov. Lwm tus nyiam "Detox" kev noj haus o "Ntxuav" kev noj haus lawv tau ua raws li yuav luag tsuas yog noj cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis smoothies rau ob peb hnub. Thiab lwm yam muaj xws li shakes lossis hloov khoom. Tab sis txhua yam ntawm lawv muaj qhov sib xws, raws li Parés, yog tias lawv nruj heev thiab "Ua rau muaj kev pheej hmoo".
Yog li rhuav tshem lub cev
Qhov phem tshaj plaws txog kev ua raws li kev txwv kev noj zaub mov tsis raug paub "Rebound effect" Cov uas ua rau rov qab poob qhov hnyav hauv lub sijhawm sau lossis ntau dua. Qhov phem tshaj, raws li kws tshaj lij MyRealFood, yog tias ntau zaus ntawm qhov hnyav uas tau poob tsis yog los ntawm roj, tab sis los ntawm Nqaij pawg. Thiab los ntawm qhov ntawd nws tuaj yeem raug nqi ntau rau peb kom rov zoo dua vim tias xav tau kev noj zaub mov tshwj xeeb thiab tsim nyog thiab phiaj xwm kev tawm dag zog.
Raws li yog tias qhov no tsis txaus, Parés ntxiv tias qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nyob rau lub sijhawm nruab nrab lub cev lub cev tuaj yeem ua rau hnyav dua nrog nce rog ntau ntau thiab tias a qeeb metabolism ntau lossis tsawg mus tas li. "Qhov no nkag siab tau, vim tias lub cev pom pom qhov tsis txaus thiab mus rau hauv 'hom kev txuag' ob qho tib si khaws cia (ua kom rog ntau) thiab siv nyiaj tsawg kom muaj sia nyob," Parés hais.
Hauv qib tshuaj hormones kuj tseem yuav muaj kev hloov pauv xws li nce cov tshuaj hormones uas ua rau qab los noj mov thiab txo qis ntawm cov uas muab kev xav ntawm satiety, nrog qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj kev tshaib kev nqhis, raws li qhia los ntawm tus kws tshaj lij. Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov uas yog txwv tsis pub hais txog cov calories thiab cov as -ham yog Menstrual ntshawv siab, raws li amenorrhea (tsis muaj lub cev ntas) tuaj yeem tshwm sim vim lub zog tsis muaj zog.
Yeeb ncuab ntawm kev noj qab nyob zoo
Kev noj zaub mov uas nrhiav cov txiaj ntsig tau nrawm yog qhov txwv uas lawv yuav luag tsis muaj peev xwm tswj tau hauv nruab nrab lossis ntev, yog li lawv kev ua raws li Nws yog qhov tsawg lossis yuav luag tsis muaj, thiab lawv tsis muab txhua yam kev qhia zaub mov zoo los txhim kho kev noj zaub mov noj, raws li kev noj zaub mov noj zaub mov zoo.
Txog rau kev sib raug zoo nrog zaub mov tus kws tshaj lij ceeb toom tias hom kev noj zaub mov no tuaj yeem ua rau nws tsis zoo vim nws qhov txwv thiab qhov nyuaj ntawm ua raws lawv rau tsab ntawv tuaj yeem ua rau lawv tshwm sim ntau zaus ntxhov siab o kev xav ntawm kev txhaum yog tias qhov kev cia siab tsis ua tiav. "Qhov no feem ntau ua rau a vicious voj voog ntawm kev noj haus-tsis muaj lub sijhawm noj zaub mov txij li thaum rov qab poob qhov hnyav uas tus neeg txiav txim siab poob rau hauv lawv, ua rau lawv lub siab tsis zoo thiab lawv kev sib raug zoo nrog zaub mov, "tus kws tshaj lij ceeb toom.
Qhov tseeb, ntawm qib kev puas siab puas ntsws yog ib qho kev raug mob hnyav tshaj plaws uas hom kev noj haus no tuaj yeem muaj yog tias nws pab txhawb rau qhov pom ntawm qee tus. Noj Tsis Txaus (TSA).
Kuv yuav pib qhov twg yog tias kuv xav hloov?
Txawm hais tias peb xav txhim kho peb cov zaub mov noj vim tias peb muaj kab mob pathology lossis yog tias peb ua raws qee lub hom phiaj ntawm qib lub cev, qhov zoo tshaj plaws, raws li Ariadna Parés qhia, yog mus rau tus kws noj zaub mov tsim nyog-kws noj zaub mov, uas yog cov uas muaj kev paub thiab cov txuj ci tsim nyog los pab tau zoo.
Dab tsi tus kws tshaj lij ua kom pom tseeb yog tias "ua tiav qhov hloov pauv sai hauv txhua txoj kev" tsis yog kev daws teeb meem thiab qhov uas ua tau zoo tiag tiag yog ua raws cov hom phiaj no yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, kawm tswj hwm kev noj zaub mov zoo hauv lub sijhawm ntev.
Yog li, thawj kauj ruam yuav tsum yog kawm paub noj zaub mov kom zoo raws li cov zaub mov tiag thiab cov txheej txheem zoo thiab tawm hauv cov khoom siv ultra-txheej txheem. "Thaum peb muaj lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, peb tuaj yeem pib ua haujlwm rau lwm lub hom phiaj uas tus neeg muaj," nws qhia meej.