txheem
Nyob hauv txhua yam muesli muaj fiber ntau tsim nyog rau kev zom zaub mov zoo. Thiab tseem qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo, ib qhov chaw ntawm microelements. Tab sis - mloog! - Nws yog txaus los kawm cov ntaub ntawv ntawm lub ntim kom nkag siab tias nyob rau hauv lub guise ntawm ib tug noj mov peb feem ntau noj tej yam uas muaj calorie ntau ntau thiab fatty heev. Cov no feem ntau yog ci muesli, thiab ntxiv rau cov uas chocolate muab ntxiv rau hom sib txawv. Tau kawg, lawv yog ob zaug uas qab tshaj li cov neeg dog dig - tab sis los ntawm kev noj tshais zoo lawv tau hloov mus ua cov khoom muaj txiaj ntsig zoo.
Ntawm no yog cov ntsuas rau qhov zoo muesli: cov ntsiab lus fiber ntau dua 8 g, qab zib - tsawg dua 15 g, rog tsis ntau dua 10 g rau txhua txhua 100 g ntawm cov khoom. (Nco ntsoov txheeb xyuas tag nrho cov piam thaj thiab cov rog uas muaj nyob ntawm lub npov ib zaug.)
Ua tsev muesli
Qhov feem ntau txhim khu kev qha (thiab yooj yim tshaj plaws rau cov neeg uas tsis nyiam arithmetic) yog kev ua noj muesli koj tus kheej. Muab oatmeal, ib co raisins los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntxiv ob peb tws txiv ntoo thiab ib tug tablespoon ntawm bran. Sau rau muesli mis nyuj muaj roj tsawg, kefir lossis yogurt thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab berries.
Hnub thaum ntawm muesli xav so, hloov lawv nrog ib tug hlais ntawm tag nrho cov nplej los yog rye qhob cij nrog tsawg-rog cheese. Tab sis nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob monotony hauv lwm txoj kev - nrog ntau yam zaub mov txawv muesli… Peb muab cov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv txhua hnub raws li cov oatmeal tsis muaj roj. Thiab rau lub asthiv - daim ntawv qhia yog tastier, nrog crispy muesli.
Daim ntawv qhia rau kev noj qab haus huv Muesli nrog Txiv Hmab Txiv Ntoo
1 feem
Koj xav tau dab tsi:
- ½ khob mis-rog tsawg kefir lossis yogurt
- 1 tbsp. l. sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv ntoo
- 1/2 khob Hercules oatmeal
- Cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog - 1 pc.
Yuav ua li cas:
Muab ib nrab oatmeal rau hauv lub khob loj, tom qab ntawd ib nrab ntawm kefir lossis yogurt, tom qab ntawd nteg cov ib nrab rau hauv txheej. muesli thiab kefir.
Tev cov txiv hmab txiv ntoo, txiav rau hauv kab thiab garnish muesli… Cia cov dej no zaum hauv tub yees ib ntus ua ntej noj. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus rau pluas tshais thaum sawv ntxov, ua muesli hmo ua ntej thiab muab tso rau hauv lub taub ntim yas kom koj tuaj yeem coj nws nrog koj mus ua haujlwm.
Daim Ntawv Qhia Ua Phaj Zej Txiv Ntoo nrog Crispy Muesli
4 qhov kev pabcuam
Koj xav tau dab tsi:
- 1 txiv kab ntxwv
- 1 kua
- 100 g khov berries
Rau vanilla yogurt:
- 1 khob ntawm yogurt ntuj
- Ib nrab ntawm pod ntawm vanilla
Rau crispy muesli:
- ½ khob Hercules oatmeal
- 50 g ntawm almonds (crushed)
- 50 d thaiv cuab yeej
- 0,5 - 1 tsp av txiv kab ntxwv
- 1 tsp noob hnav roj
- 1-2 tbsp. l. zib mu
Yuav ua li cas:
Sau tag nrho cov khoom xyaw koj xav tau.
Preheat qhov cub rau 180 ° C.
Txiav txhua apricot qhuav rau hauv 4 pieces. Muab oatmeal nrog zib mu, zaub roj thiab crushed almonds, cinnamon thiab tws qhuav apricots. Kab ib daim ntawv ci nrog daim ntawv ci. Ncuav qhov sib tov rau hauv daim ntawv thiab qhuav rau ntawm daim ntawv ci rau 20 mus rau 25 feeb kom txog thaum nws tau txais lub teeb caramel ntxoov ntxoo.
Hauv lub sijhawm, txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv nruab nrab qhov loj me thiab muab tso rau hauv 4 lub khob loj. Tev lub vanilla pod, sib tov cov noob los ntawm ib nrab ntawm nws nrog yogurt. Ntawj txias qhov sib tov me ntsis, ntxiv rau hauv cov vaj huam sib luag rau cov txiv ntoo thiab do. Sprinkle crispy muesli nyob rau sab saum toj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.