Puas yog yuav mus pw tsaug zog thaum muaj kaum ib, thiab npau suav ntev ntev tom qab ib tag hmo? Kev pw tsaug zog thiab kev pw tsaug zog hmo ntuj yog qhov teeb meem rau peb ntau. Tab sis ntawm no yog cov xov xwm zoo: Tej zaum cov kws tshawb fawb tau groped rau txoj kev daws tshiab yooj yim rau kev tswj kev pw tsaug zog.
Ib txoj kev tshawb no luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Tam sim no Biology, tsom: lub sijhawm ntev raug rau lub cev ntawm lub teeb hluav taws xob nrog kev tsis muaj lub hnub ci ua rau muaj kev nyuaj nrog poob pw tsaug zog thiab sawv.
Piv txwv li, thaum kev kawm koom nrog nce mus, lawv cov circadian rhythms feem ntau "pib dua," thiab lawv cov melatonin (cov tshuaj hormones uas tswj circadian rhythms) dhia. Raws li qhov tshwm sim, tib neeg tended tsaug zog thiab sawv ntxov.
Ntawd yog Lub caij ntev raug rau lub hnub ci pab peb cov moos sab hauv kom swm taus kev hloov raws caij nyoog thiab tso cai rau koj kom tsaug zog sai dua thiab sawv ntxov.
Yog li ntawd, lwm zaus koj pom koj tus kheej raug kaw hauv ib chav (piv txwv, hauv chaw ua haujlwm), sim mus so rau ib nrab teev taug kev nraum zoov.
Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog lub luag haujlwm ntawm kev pw tsaug zog rau peb kev noj qab haus huv hauv tsab xov xwm no.