"Tsis Yog Tsis Txaus Siab": Pom thiab kov yeej kev nyuaj siab tom qab yug menyuam

Yuav Ua Li Cas Paub Yog Nws tshwm sim rau koj: Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam

Kuv xav tias muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam txog ib lub lis piam tom qab yug me nyuam. Tom qab ntawd, kuv pom tau hais tias kuv muaj li ntawm 80% ntawm cov tsos mob uas haum txig rau hauv daim duab kho mob classic ntawm qhov teeb meem. Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog kev nyuaj siab mus ob peb vas, obsessive xav tias koj yog ib tug niam txiv phem, pw tsaug zog thiab qab los noj mov, thiab tsis tshua muaj neeg mloog. Ntau tus poj niam uas muaj qhov kev kuaj mob no tuaj nrog kev xav sib txawv txog kev ua phem rau lawv tus menyuam (qhov sib txawv yog hais txog kev xav obsessive uas txawv ntawm qhov uas tus neeg xav tau. — Approx. scientific ed.).

Yog tias kev nyuaj siab tsis ua rau muaj kev puas siab puas ntsws hnyav, tus poj niam tsis ua rau lawv, tab sis cov niam uas muaj mob hnyav, nrog rau kev xav tua tus kheej, tuaj yeem tua lawv tus menyuam. Thiab tsis yog vim npau taws, tab sis vim yog lub siab xav ua kom lub neej yooj yim dua rau nws nrog niam txiv phem. Margarita, 20 xyoo hais tias, "Kuv zoo li zaub, Kuv tuaj yeem pw saum txaj txhua hnub." - Qhov phem tshaj plaws yog kom nkag siab tias tsis muaj dab tsi tuaj yeem rov ua dua. Ib tug me nyuam nyob mus ib txhis, thiab kuv xav tias kuv lub neej tsis yog kuv li lawm. Kev xeeb tub los ua ib qho surprise rau Margarita, qhov xwm txheej nyuaj los ntawm kev sib raug zoo nrog nws tus txiv thiab qhov teeb meem nyiaj txiag nyuaj.

"Lub cev xeeb tub tau yooj yim, tsis muaj toxicosis, hem ntawm nchuav menyuam, o thiab hnyav dhau. <...> Thiab thaum tus me nyuam muaj ob lub hlis, kuv pib sau ntawv rau kuv cov phooj ywg tias kuv lub neej tau dhau los ua ntuj raug txim. Kuv quaj txhua lub sijhawm, ”Marina 24-xyoo-laus hais. - Ces kuv pib muaj kev tawm tsam ntawm kev ua phem: Kuv tsoo kuv niam. Kuv xav kom tau txais kev cawmdim ntawm kuv niam thiab koom nrog kuv cov kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Thaum tus menyuam muaj tsib lub hlis, txhua yam nyuaj rau kuv: taug kev, mus rau qhov chaw, mus rau hauv pas dej. Marina ib txwm ua npau suav ntawm ib tug me nyuam; kev nyuaj siab uas tshwm sim rau nws yog npaj txhij txog rau nws.

"Kuv lub neej, uas kuv ua cib los ntawm cib raws nraim li qhov kuv nyiam, tam sim ntawd tsoo," cov lus ntawm 31-xyoo-laus Sofia. “Txhua yam ua yuam kev, tsis muaj dab tsi ua rau kuv. Thiab kuv tsis tau pom muaj kev cia siab. Kuv tsuas xav pw thiab quaj xwb."

Sophia tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov txheeb ze thiab cov phooj ywg, nws tus txiv tau pab tus menyuam, tab sis nws tseem tsis tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab yam tsis muaj kev pab kho mob. Feem ntau, kev mob hlwb tom qab yug me nyuam mus tsis tau kuaj pom vim tias lawv cov tsos mob feem ntau (xws li qaug zog thiab insomnia) zoo li yog ib feem ntawm niam txiv lossis muaj feem cuam tshuam nrog poj niam txiv neej stereotype ntawm niam.

“Koj xav li cas? Tau kawg, niam tsis tsaug zog hmo ntuj!", "Koj puas xav tias nws yog lub caij so?", "Tau kawg, cov menyuam yaus nyuaj, kuv txiav txim siab los ua niam - ua siab ntev!" Tag nrho cov no tuaj yeem hnov ​​​​los ntawm cov txheeb ze, kws kho mob, thiab qee zaum los ntawm cov kws tshaj lij them nyiaj xws li kws pab tswv yim pub mis.

Hauv qab no kuv tau teev cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam. Daim ntawv teev npe yog raws li ICD 10 cov ntaub ntawv ntawm kev nyuaj siab, tab sis kuv tau ntxiv nws nrog cov lus piav qhia ntawm kuv tus kheej txoj kev xav.

• Kev xav ntawm kev tu siab / emptiness / poob siab. Thiab nws tsis txwv rau qhov kev xav tias kev ua niam txiv nyuaj. Feem ntau, cov kev xav no tau nrog kev ntseeg tias koj tsis tuaj yeem tiv nrog lub xeev tshiab.
• Tearfulness tsis muaj laj thawj.
• Kev qaug zog thiab tsis muaj zog uas tsis tau ntxiv txawm tias koj tau tswj kom tsaug zog ntev.
• Qhov tsis muaj peev xwm txaus siab rau yam uas tau ua los ua kev xyiv fab - zaws, da dej kub, ua yeeb yaj kiab zoo, kev sib tham ntsiag to los ntawm tswm ciab, lossis kev sib tham ntev nrog phooj ywg (cov npe tsis muaj qhov kawg).
• Kev nyuaj siab, nco ntsoov, txiav txim siab. Tsis tuaj yeem mloog zoo, cov lus tsis tuaj yeem nkag siab thaum koj xav hais ib yam dab tsi. Koj tsis nco qab tias koj npaj yuav ua dab tsi, muaj huab cua tas li hauv koj lub taub hau.
• Ua txhaum. Koj xav tias koj yuav tsum ua niam ua txiv zoo dua koj. Koj xav tias koj tus menyuam tsim nyog ntau dua. Koj xav paub yog tias nws nkag siab qhov hnyav ntawm koj tus mob thiab xav tias koj tsis muaj kev xyiv fab ntawm nws nrog nws.

• So tsis txaus siab los yog ntxhov siab heev. Nws dhau los ua qhov kev paub dhau los, los ntawm qhov uas tsis yog tshuaj sedative lossis cov txheej txheem so kom txaus. Ib tug neeg thaum lub sij hawm no ntshai tej yam tshwj xeeb: kev tuag ntawm cov neeg hlub, kev pam tuag, xwm txheej txaus ntshai; lwm tus ntsib kev ntshai ntshai heev.
• Kev chim siab, chim siab, kev npau taws lossis npau taws. Tus me nyuam, tus txiv, cov txheeb ze, phooj ywg, leej twg tuaj yeem npau taws. Ib lub lauj kaub uas tsis tau ntxuav tuaj yeem ua rau npau taws.
• Tsis kam pom tsev neeg thiab phooj ywg. Kev tsis sib haum xeeb yuav tsis txaus siab rau koj thiab koj cov txheeb ze, tab sis tsis muaj dab tsi ua tau rau nws.
• Teeb meem nrog kev tsim kev xav nrog tus menyuam. Zoo li koj hais tias koj nyob deb heev ntawm tus menyuam. Tej zaum koj xav tias nws xav tau lwm tus niam. Nws yog ib qho nyuaj rau koj mloog rau tus menyuam, kev sib txuas lus nrog nws tsis ua rau koj txaus siab, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau tus mob hnyav dua thiab ua rau muaj kev txhaum loj dua. Tej zaum koj yuav xav tias koj tsis hlub koj tus menyuam.
• Kev tsis ntseeg txog lawv lub peev xwm los saib xyuas tus menyuam. Koj xav tias koj ua txhua yam tsis ncaj ncees lawm, nws quaj vim koj tsis kov nws kom raug thiab tsis nkag siab nws cov kev xav tau.
• Kev qaug zog tas li lossis, qhov sib txawv, pw tsis taus, txawm tias thaum tus menyuam tsaug zog. Lwm yam kev pw tsaug zog tuaj yeem tshwm sim: piv txwv li, koj sawv thaum hmo ntuj thiab tsis tuaj yeem tsaug zog dua, txawm tias koj nkees heev. Ua li ntawd, koj txoj kev pw tsaug zog yog qhov txaus ntshai heev - thiab zoo li qhov no tsis yog vim tias koj muaj menyuam yaus uas qw hmo ntuj.
• Kev noj qab haus huv cuam tshuam: koj txawm tias muaj kev tshaib plab tas li, lossis koj tsis tuaj yeem ua rau qee yam khoom noj rau koj tus kheej.

• Ua tiav tsis txaus siab rau kev sib deev.
• Mob taub hau thiab mob nqaij.
• Xav tias tsis muaj kev cia siab. Zoo li lub xeev no yuav tsis dhau mus. Kev ntshai heev uas tej kev nyuaj no nyob nrog koj mus ib txhis.
• Kev xav ntawm kev ua phem rau koj tus kheej thiab / lossis tus menyuam. Koj tus mob dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg tias kev nco qab pib nrhiav txoj hauv kev tawm, qee zaum qhov radical tshaj plaws. Feem ntau tus cwj pwm rau cov kev xav no yog qhov tseem ceeb, tab sis lawv cov tsos mob hnyav heev.
• Xav tias nws yog qhov zoo dua kom tuag dua li txuas ntxiv mus ntsib tag nrho cov kev xav no.

Nco ntsoov: yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, koj xav tau kev pab sai. Txhua tus niam txiv yuav ntsib ib lossis ob tus tsos mob los ntawm cov npe saum toj no, tab sis cov no feem ntau ua raws li lub sijhawm ntawm kev noj qab haus huv thiab kev cia siab. Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam feem ntau pom cov tsos mob feem ntau, thiab qee zaum tag nrho ib zaug, thiab lawv tsis ploj mus rau lub lis piam.

Yog tias koj pom plaub lossis ntau qhov tshwm sim los ntawm cov npe hauv koj tus kheej thiab paub tias koj tau nyob nrog lawv ntau tshaj ob lub lis piam, qhov no yog lub sijhawm los nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob. Nco ntsoov tias kev kuaj mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tsuas yog ua tau los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb, thiab tsis txhais tau tias phau ntawv no.

Yuav ntsuas koj tus kheej li cas: Edinburgh Postpartum Depression Rating Scale

Txhawm rau tshuaj xyuas kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, Scottish psychologists JL Cox, JM Holden thiab R. Sagowski tau tsim lub npe hu ua Edinburgh Postpartum Depression Scale hauv xyoo 1987.

Qhov no yog kaum-khoom lus nug tus kheej. Txhawm rau kuaj koj tus kheej, kos cov lus teb uas zoo sib xws li koj tau xav li cas hauv xya hnub dhau los (tseem ceeb: Tsis yog koj xav li cas hnub no).

1. Kuv muaj peev xwm luag thiab pom kev lom zem ntawm lub neej:

• Feem ntau li qub (0 ntsiab lus)
• Tsawg dua li ib txwm (1 point)
• Tsawg dua li niaj zaus (2 ntsiab lus)
• Tsis tag nrho (3 ntsiab lus)

2. Kuv zoo siab rau yav tom ntej:

• Rau tib yam li ib txwm muaj (0 ntsiab lus)
• Tsawg dua li ib txwm (1 point)
• Tsawg dua li niaj zaus (2 ntsiab lus)
• Yuav luag tsis tau (3 ntsiab lus)

3. Kuv tau cem kuv tus kheej tsis tsim nyog thaum ua yuam kev:

• Yog, feem ntau (3 ntsiab lus)
• Yog, qee zaum (2 ntsiab lus)
• Tsis tshua muaj heev (1 point)
• Yuav luag tsis tau (0 ntsiab lus)

4. Kuv ntxhov siab thiab txhawj xeeb tsis muaj laj thawj:

• Yuav luag tsis tau (0 ntsiab lus)
• Tsawg heev (1 point)
• Yog, qee zaum (2 ntsiab lus)
• Yog, feem ntau (3 ntsiab lus)

5. Kuv ntshai thiab ntshai yam tsis muaj laj thawj:

• Yog, ntau zaus (3 ntsiab lus)
• Yog, qee zaum (2 ntsiab lus)
• Tsis yog, tsis nquag (1 point)
• Yuav luag tsis tau (0 ntsiab lus)

6. Kuv tsis tau tiv nrog ntau yam:

• Yog lawm, feem ntau kuv tsis tau daws txhua qhov (3 ntsiab lus)
• Yog lawm, qee zaum kuv tsis tau ua zoo li kuv ib txwm ua (2 ntsiab lus)
• Tsis yog, feem ntau kuv ua tau zoo zoo nkauj (1 point)
• Tsis yog, kuv tau ua zoo ib yam li puas tau (0 ntsiab lus)

7. Kuv zoo siab heev uas kuv pw tsis tsaug zog:

• Yog, feem ntau (3 ntsiab lus)
• Yog, qee zaum (2 ntsiab lus)
• Tsis tshua muaj heev (1 point)
• Tsis tag nrho (0 ntsiab lus)

8. Kuv tu siab thiab tsis zoo siab:

• Yog, feem ntau ntawm lub sijhawm (3 ntsiab lus)
• Yog, ntau zaus (2 ntsiab lus)
• Tsis tshua muaj heev (1 point)
• Tsis tag nrho (0 ntsiab lus)

9. Kuv tu siab heev kuv quaj:

• Yog, feem ntau ntawm lub sijhawm (3 ntsiab lus)
• Yog, ntau zaus (2 ntsiab lus)
• Tsuas yog qee zaum (1 point)
• Tsis yog, yeej tsis (0 points)

10. Txoj kev xav los ua rau kuv lub siab mob kuv tus kheej:

• Yog, ntau zaus (3 ntsiab lus)
• Qee zaum (2 ntsiab lus)
• Yuav luag tsis tau (1 point)
• Tsis yog (0 points)

tshwm sim

0-8 cov ntsiab lus: tsis tshua muaj tshwm sim ntawm kev nyuaj siab.

8-12 cov ntsiab lus: feem ntau yuav, koj tab tom cuam tshuam nrog menyuam mos.

13-14 ntsiab lus: muaj peev xwm rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, kev tiv thaiv yuav tsum tau noj.

15 cov ntsiab lus los yog ntau tshaj: muaj feem ntau ntawm kev kho mob kev nyuaj siab.