txheem
General piav qhia ntawm tus kab mob
Yog tias muaj cov cim qhia txog kev coj khaub ncaws ua ntej ntawm pob txha mos, ces qhov no tuaj yeem qhia txog kev txhim kho ntawm tus kabmob xws li arthrosis. Ib qho ntawm cov laj thawj uas ua rau nws yog kev laus ntawm cov kab mob hauv cov pob txha mos. Ntxiv mus, muaj qhov poob qis hauv tag nrho cov pob txha mos hauv qhov sib koom ua ke. Qhov kev loj hlob ntawm cov pob txha mos yog tshwj xeeb tshaj yog pom:
- thaum laus;
- tom qab raug mob;
- vim kev paub txog kev ntxhov siab ntawm qee yam pob qij txha;
- tom qab mob tom qab o.
Qhov hloov pauv ntawm pob txha mos ua rau nws tsis tshua ywj, ua rau muaj kev puas tsuaj thiab o nyob rau hauv cov ntaub so ntswg puag ncig ntawm qhov sib koom tes. Thaum pib, thaum qhov kev hloov pauv ntawm pob txha mos ntawm cov pob qij txha ntawm cov pob qij txha yog qhov tsawg heev, arthrosis qee zaum nco txog nws tus kheej nrog mob mob luv. Qhov mob no ploj mus nrog lub cev ua si. Nrog txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, mob tshwm sim heev.
Cov tsos mob ntawm arthrosis yog:
- Blunt mob;
- nce kev hnov mob hauv lub caij txias thiab nrog dampness nce ntxiv;
- kev nkees;
- kev mob sab zuj zus thaum pib qoj ib ce thiab nrog exertion.
Zaws tuaj yeem pab rau arthrosis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob raug rau cov pob liab vog kom txo qis cov lus teb hauv lawv. Hauv cov txheej txheem thaum ntxov, tshuaj tau txais txiaj ntsig zoo, uas suav nrog cov khoom ntuj tau txais los ntawm cov plhaub ntawm cov tsiaj txhu tsiaj. Ua tsaug rau nws, lub cev metabolism hauv pob txha mos thiab kev txav ntawm cov pob qij txha tau zoo tuaj. Nrog txoj kev loj hlob muaj zog ntawm tus kab mob, kev phais mob tuaj yeem thov. Hauv kev kho, tshuaj los tiv thaiv kev kho mob, kho hauv sanatoriums, cov txheej txheem ntawm kev kho lub cev, kev siv cov ntxhia dej thiab av nkos kuj tseem nrov.
Nyeem kuj peb cov khoom muaj nplooj siab ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus Zej Zog thiab Khoom Noj Khoom Haus Tendon.
Cov khoom siv zoo rau arthrosis
Noj cov zaub mov rau cov mob pob txha caj qaum uas pab ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha, kom lawv ua haujlwm ntev thiab pab tshem tawm cov kev tsis zoo uas ua rau kev rhuav tshem cov pob txha mos thiab kev loj hlob ntawm tus kab mob, koj tuaj yeem txhim kho koj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob.
Cov khoom siv zoo rau arthrosis muaj xws li:
- cov nplej xim av - nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates uas txhawb cov qib zog thiab kuj txo cov roj cholesterol;
- nqaij qaib qe yog qhov chaw ntawm cov protein thiab lutein thiab pab lub cev tsim nws cov roj cholesterol zoo;
- mis yog ib qhov calcium uas, uas tsim nyog rau kev tsim cov pob txha thiab pob txha mos;
- pob txha mos thiab gelatin yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau arthrosis, uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein, thiab vim li ntawd, jelly thiab jellied nqaij yuav tsum tau noj yam tsis poob;
- tsis muaj rog rog yoghurt - qhov chaw ntawm calcium;
- spinach - nplua nuj nyob hauv cov hlau, vitamins A, K, C, lutein thiab tshuaj tua kab mob antioxidant, pab hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv arthrosis thiab osteoporosis;
- txiv tsawb, qhuav apricots, sardines thiab lentils yog cov poov tshuaj;
- nqaij qaib mis - cov nqaij noj qab nyob zoo cov protein ntau, selenium thiab tiv thaiv pob txha tsis ua haujlwm, thiab ua tsaug rau cov vitamins B, lub zog thoob plaws lub cev nce ntxiv;
- almonds, ntoo thuv txiv ntoo, hazelnuts - nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin E;
- salmon - ib qhov chaw ntawm omega-3 rog thiab niacin, uas txo cov roj cholesterol, tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav thiab thrombosis, thiab pab tswj lub cev hnyav;
- walnuts - muaj cov rog, nitrogenous tshuaj, fiber, tshauv tshuaj, vitamins C, A, B, linoleic, linolenic thiab oleic acids, potassium, hlau, calcium, phosphorus, kab kawm, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv arthrosis;
- blueberries - nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, antioxidants thiab muaj cov nyhuv tonic rau tag nrho lub cev;
- tshuaj ntsuab thiab txuj lom, tsis zoo li ntsev, tsis khaws cia rau hauv lub qhov “tuag” hauv lub cev thiab tsis nce ntshav siab;
- txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo - qhov chaw ntawm cov vitamins C thiab ascorbic acid, uas yog cov tshuaj tua kab mob zoo thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm collagen thiab elastin, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho pob txha mos;
- qej - muaj cov nyhuv anti-inflammatory thiab pab txo qhov mob thiab o ntawm arthrosis;
- flaxseeds - muaj cov khoom pov tseg, calcium, magnesium thiab zinc;
- nqaij cov khoom, uas yog ib tug zoo heev qhov chaw ntawm cov protein, ib tug deficiency uas yuav ua rau kom puas collagen thiab ua rau puas tsuaj ntawm pob txha thiab pob txha mos;
- saturated ntses kua zaub, nyob rau hauv uas chondroitin sulfate yog tam sim no, uas yog ib feem ntawm cov kua dej synovial, uas pab kom muaj kev ywj pheej ntawm cov pob txha mos;
- cov nceb yog qhov chaw ntawm cov vitamin D uas tsis muaj cov calcium uas tsis tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev;
- kua txiv pomegranate - txo qis qhov mob thiab tiv thaiv kev tsim cov enzyme, uas, yog tias ua kom ntau dhau, tuaj yeem ua rau cov pob txha tsis zoo;
- txiv puv luj-muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, vim yog cov ntsiab lus ntawm bromelain;
- pob kws porridge thiab oatmeal - ib qhov chaw ntawm vitamin H, uas yog tsim nyog rau kev nqus ntawm amino acids los ntawm lub cev;
- avocado - nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev qhov hnyav;
- paj noob hlis noob - qhov chaw ntawm cov vitamin E, uas koom nrog hauv kev tiv thaiv cov pob txha nqaij los ntawm kev puas tsuaj dawb dhau los;
- taum pauv - muaj txiaj ntsig zoo rau arthrosis, ua tsaug rau cov magnesium tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cell hauv lub cev;
- taum, taum, qhob cij tag nrho - nplua nuj nyob hauv cov vitamin B1;
- cov khoom noj muaj roj tsawg - saturated nrog vitamin B2, uas yog tsim nyog rau arthrosis;
- qos yaj ywm (tshwj xeeb yog ci) - ib qhov chaw ntawm cov vitamins B2 thiab B6;
- lentils thiab zaub qhwv, uas yuav ua rau lub cev muaj kuab folic acid (vitamin B12).
Cov tshuaj kho neeg mob
Xwm tsis tau stint nyob rau hauv creation ntawm txiv neej thiab muab kev ywj pheej ntawm kev txav mus los rau peb lub cev nrog 187 pob qij txha. Ib qho ntawm cov kab mob uas muaj zog tshaj plaws yog arthrosis. Hauv kev xyaum, muaj cov xwm txheej ntawm kev kho mob zoo ntawm tus kab mob no siv cov kev siv pej xeem. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog txhawm rau txhim kho cov txheej txheem rov ua haujlwm ntawm cov pob txha mos, normalize metabolism, ntxuav lub siab, cov hnyuv thiab ob lub raum, thiab tshem tawm qhov mob hauv pob qij txha. Cov cuab yeej no suav nrog:
- teb horsetail - pab nyob rau hauv kho tshiab ntawm pob txha mos cov pob qij txha ntawm cov pob qij txha;
- dandelion hauv paus - txhim kho kev ywj ntawm pob qij txha;
- birch nplooj - raws li tincture, lawv tshem uric acid los ntawm ob lub raum, pob qij txha thiab zais zis, thiab raws li kev siv sab nraud lawv siv rau kev nyiag thiab zaws hauv da dej;
- qus pos nphuab - txo qhov o ntawm cov nqaij mos uas nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha;
- cov tawv ntoo tawv ntoo - muaj cov lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - txo qhov mob o;
- thyme - txhawb kev sib txuas collagen;
- ib qho koob - muaj qhov txhab ua kom zoo thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob, ua kom cov metabolism hauv lub cev tsis zoo thiab ua kom lub cev tsis muaj zog, nrog rau cov da dej los ntawm nws uas txhim kho cov ntshav kev hauv cov nqaij mos thiab tiv thaiv cov txheej txheem hauv cov pob qij txha, vim cov ntsiab lus ntawm tannins thiab manganese;
- tshuaj pleev rau ua mob rau kev mob sib koom tes los ntawm juniper berries, nettle nplooj thiab nyuj roj;
- tws horseradish paus thiab roj av jelly nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug ointment relieves mob thiab txo cov inflammatory teb ntawm kev sib koom tes;
- soothing Jerusalem artichoke da dej;
- burdock nplooj - txhawb cov metabolism thiab excretion ntawm cov ntsev los ntawm cov pob qij txha, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha nqaij, txhim kho cov muaj pes tsawg leeg zis thiab ntshav;
- teas rau tshem tawm cov co toxins thiab co toxins ntawm lub cev los ntawm lub duav rose, lingonberries, thyme, oregano thiab mint.
Cov khoom txaus ntshai thiab teeb meem rau arthrosis
Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas pluas noj, ntxuav lub cev lossis yoo mov. Yog siv tsis raug, nws tuaj yeem tsim kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov neeg laus dua 50 xyoo yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb, txij li lub leach ntawm calcium ua rau muaj kev mob caj dab, thiab cov roj ntsha ntawm cov poov tshuaj ua rau ua rau chua leeg thiab mob plawv.
Cov khoom tsis zoo muaj xws li:
- txhua yam khoom qab zib thiab qab zib uas ua rau kom qhov hnyav nce thiab tsis muaj cov as-ham;
- ntsev - nce siab thiab ntau zuj zus tuaj hauv cov ntaub so ntswg;
- dej cawv - cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov vitamins los ntawm lub cev thiab nce kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav ntxiv;
- Cov rog rog, cheese, nqaij qaib thiab nqaij nyuj khov, uas muaj nplua nuj nyob hauv cov rog hauv qab, nce qib roj thiab, vim li ntawd, ua rau cov rog hnyav;
- cov khoom noj ceev;
- cov hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm;
- cov khoom haus luam yeeb;
- mayonnaise;
- refined cov roj zaub;
- qaub txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv los ntawm lawv;
- pickles;
- caviar;
- cov ntxhia dej nrog cov ntsiab lus sodium siab
- rog tsev cheese thiab qaub cream.
Mloog!
Tus thawj coj tsis yog lub luag haujlwm rau kev sim los siv cov ntaub ntawv muab, thiab tsis tuaj yeem lav tias nws yuav tsis ua mob rau koj tus kheej. Cov ntaub ntawv tsis tuaj yeem siv rau sau ntawv kho mob thiab ua kev kuaj mob. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob tshwj xeeb!