txheem
Ua kom lub cev zoo yog qhov tseem ceeb heev thaum sim xeeb tub. Lub cev ua haujlwm pab ua kom cov hlab plawv noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, kev xyaum ua kis las txhim kho cov ntshav ncig, txhim kho kev xav, thiab txhawb kev noj zaub mov slimming.
Qhov zoo ntawm kev ua si kis las
- txhim kho kev noj qab haus huv, kev tswj cov metabolism
- kev tswj hwm ntawm insulin secretion, uas txhim kho hormonal tshuav nyiaj li cas
- contributes rau qhov hlawv ntawm lub cev rog dhau
- cov neeg uas xyaum ntaus kis las muaj kev sib deev ntau zaus
Kev ua si nawv coj cov txiaj ntsig zoo thaum nws tsis tau xyaum ua haujlwm, kev tshaj lij. Cov kis las uas muaj kev pheej hmoo siab xws li kayaking, nce toj yuav tsis pab, tab sis lawv tuaj yeem ua rau qaug zog ntawm lub cev, uas yuav ua rau nws rov tsim dua ntev dua. Kev ua si nawv yog hu ua endurance. Zoo dua nyob rau hauv cov huab cua qhib thiab ncig los ntawm greenery 2-3 zaug ib lub lim tiam.
Peb txhawb koj kom:
- caij tsheb kauj vab
- Nordic taug kev
- da dej
- pilates
- raug cai
- gymnastics
- rollerblading
– taug kev
Ua luam dej yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws rau cov poj niam sim xeeb tub. Nws ua kom muaj kev sib haum xeeb ntawm tag nrho lub cev, thiab tseem txhim kho lub cev lub cev muaj peev xwm thiab cov metabolism. Nws kuj tseem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, nraub qaum thiab plab, uas yog qhov tseem ceeb heev los ntawm qhov pom ntawm tus poj niam.
Dej haus
Thaum qoj ib ce, nco ntsoov haus dej, nyiam dej ntxhia. Thaum koj tawm dag zog, koj tawm hws thiab poob cov zaub mov. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ntxiv lawv thaum lub sij hawm los yog tam sim ntawd tom qab kev tawm dag zog. Qhov zoo tshaj plaws rau qhov no yog dej nrog qib siab ntawm mineralization lossis kua txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem tov nrog dej.
Kev tawm dag zog nrog tus khub
Yog hais tias koj tau sim xeeb tub rau ib tug ntev lub sij hawm thiab tsis ua tiav, nws yog tsim nyog los so kom txaus ua ke. Kev siv sijhawm ua ke ua haujlwm yuav ua rau koj so, txhim kho koj lub cev, uas yuav cuam tshuam rau koj lub cev xeeb tub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tso cai rau koj tshem koj lub siab tawm ntawm qhov ua tsis tiav thiab kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev sim xeeb tub.
Lub taub hau qoj ib ce
Thaum qoj ib ce, cia peb mloog peb lub cev. Nws yog ib qho cim zoo yog tias koj ua pa sai tom qab kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, yog tias peb nkees nkees thiab ua tsis taus pa, peb yuav tsum ua kom qeeb. Kev qaug zog ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau zes qe menyuam. Lawv yog cov rhiab heev thiab hnov mob rau qhov hloov me ntsis hauv lub cev.
Lub cev ua si kuj thaum cev xeeb tub
Cov kev tawm dag zog uas pom zoo rau cov poj niam uas xav xeeb tub kuj tuaj yeem xyaum thaum cev xeeb tub. Nws yuav tsum tsis txhob muaj kev cuam tshuam rau kev ua lub cev. Ntawm qhov tsis sib xws - ua kom lub cev zoo yuav ua rau peb mus txog 9 lub hlis hauv txoj kev maj mam thiab pab txhawb nqa nws tus kheej.
Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv uas muaj contraindications, nws yuav tsum tau txwv tsis pub ua.