Qhov muag kuaj. Le Amsler daim phiaj xeem yog ib feem ntawm qhov kev ntsuam xyuas qhov muag ua los ntawm tus kws kho qhov muag. Amsler daim phiaj yog daim phiaj kab nrog ib qho chaw nyob hauv nruab nrab. Nws yog siv los ntsuas lub xeev ntawm lub zeem muag hauv nruab nrab. Peb kho qhov chaw nruab nrab ntawm daim phiaj nrog ib lub qhov muag: yog tias cov kab pom qhov muag plooj lossis tsis sib haum, lossis yog tias qhov chaw nruab nrab yog hloov los ntawm lub qhov dawb, nws yog ib qho cim ntawm Macular kev puas tsuaj.

Yog tias tus kab mob no tau kuaj pom ntxov, nws yuav raug pom zoo kom xeem Amsler grid test ib zaug hauv ib lub lis piam thiab ceeb toom rau koj tus kws kho qhov muag txog kev hloov pauv hauv qhov muag. Koj tuaj yeem ua qhov kev sim no yooj yim heev hauv tsev los ntawm kev ua qhov ntsuas ntawm qhov screen, luam tawm daim phiaj, lossis txawm tias siv daim phiaj yooj yim nrog cov kab tsaus.

Qhov zaus ntawm qhov kev kuaj pom qhov muag txawv raws hnub nyoog:

- los ntawm 40 xyoo mus rau 55 xyoo: tsawg kawg txhua 5 xyoo;

- los ntawm 56 xyoo mus rau 65 xyoo: tsawg kawg txhua 3 xyoo;

- tshaj 65 xyoo: tsawg kawg txhua 2 xyoos.

Cov neeg uas yog ntawm kev pheej hmoo siab dua ntawm qhov muag tsis pom kev, piv txwv li vim tsev neeg keeb kwm, tej zaum yuav tsum tau mus kuaj qhov muag ntau zaus.

Yog tias lub zeem muag hloov pauv, nws yog qhov zoo dua los sab laj yam tsis muaj kev ncua.

Tsis haus luam yeeb

Qhov no pab tiv thaiv qhov pib thiab kev loj hlob ntawm macular degeneration. Kev haus luam yeeb cuam tshuam cov ntshav ncig, suav nrog hauv cov hlab ntsha me me ntawm retina. Tsis tas li ntawd tsis txhob raug cov pa luam yeeb thib ob.

Hloov koj cov zaub mov noj

• Cov neeg muaj kev pheej hmoo siab raug pom zoo kom noj zaub mov ntau dua nplua nuj nyob hauv antioxidants. Antioxidants yuav tiv thaiv retina. Ua ntej, xyuas kom tseeb tias koj tau noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub txaus.

  cov zaub ntsuab tsaus (xws li broccoli, spinach, thiab collard zaub), uas muaj lutein siab, yuav pab tau tshwj xeeb.

• Kev siv ntawm berries (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, thiab lwm yam) kuj pom zoo vim hais tias lawv yog cov zoo qhov chaw ntawm antioxidants.

• cov omega-xNUMX, uas feem ntau pom nyob rau hauv cov ntses dej txias (salmon, mackerel, sardines, thiab lwm yam), tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration. Kev tiv thaiv ntawm omega-3 noj tau pom nyob rau hauv kev tshawb fawb txog kev kis mob ntawm Harvard ntawm ib pawg poj niam loj hnub nyoog 55 nyob rau nruab nrab: cov neeg uas tau noj tsawg kawg ib qho kev noj ntses rog hauv ib lub lis piam tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm qhov muag tsis pom kev.²¹.
• cov roj nyeem pab tsim cov lipid plaques ntawm cov hlab ntsha. Cov rog no, uas yog khoom nyob rau hauv chav tsev kub, los ntawm lub nceeg vaj tsiaj (butter, cream, lard los yog nqaij npuas rog, siab los yog nqaij nyuj rog, goose rog, duck rog, thiab lwm yam) los yog zaub (walnut roj). txiv maj phaub, txiv maj phaub roj). Nws raug nquahu kom txo qis kev noj cov zaub mov muaj roj saturated.

   

  Nco ntsoov tias a cov txiv neej, nws qhov nruab nrab qhov xav tau lub zog txhua hnub yog 2 calories, yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 500 g ntawm cov roj saturated ib hnub. A poj niam, uas xav tau 1 calorie ntau ntau, tsis ntau tshaj 800 g ib hnub twg. Piv txwv li, 15g ntawm cov nqaij nyug hauv av uas tsis tu ncua muab 120g ntawm cov roj saturated.

• Txwv tsis pub noj qab zib thiab D 'cawv.
• Yuav kom zam kom ntau li ntau tau noj cov zaub mov uas tau dhau los ntawm hniav nyiaj hniav kub, vim lawv muaj cov nyhuv pro-oxidant.

Ib ce muaj zog

Kev tawm dag zog tsis tu ncua txhim kho thiab tiv thaiv kab mob plawv, uas tseem pab tiv thaiv macular degeneration.

Tsis tas li ntawd, rau cov neeg uas twb muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration, indulge ntau dua 3 zaug hauv ib lub lis piam cev qoj ib ce kev siv nruab nrab, xws li taug kev nrawm, jogging lossis caij tsheb kauj vab, slows txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob txog 25%⁴.

Saib xyuas koj cov teeb meem kev noj qab haus huv

Ua raws li koj txoj kev kho mob zoo yog tias koj muaj ntshav siab lossis cov roj cholesterol siab.