txheem
Ib qhov nrov tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog hauv tsev yog suav tias yog "Cov lus zais ntawm cov duab zoo meej (Ua Haujlwm Koj Lub Cev) los ntawm Cindy Crawford. Lub npe nrov supermodel muaj a co ntawm lub ce los tsim lub cev zoo nkauj thiab nqaim.
Hais txog qhov kev pab cuam Cindy Crawford "Lub cev zoo tagnrho daim duab"
Ntau tus nco qab qhov programme Cindy Crawford “Lub cev zoo nkauj daim duab” txij li xyoo 90, thaum tseem nyob hauv nws thaum tseem hluas, txoj kev zam rau kev noj qab nyob zoo thiab lub cev zoo nkauj. Ntawm qhov ntawd qhov kev cob qhia los ntawm cov qauv nto moo yog qhov muaj tiag kev sib tw hauv thaj tsam ntawm kev ua si nawv hauv tsevCov. Tam sim no qhov kev lag luam qoj ib ce tau hloov zuj zus los ntawm qhov qaws thiab qhov ciaj ciam, thiab kev hais lus tshaj lij ua rau lwm tus neeg tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, txawm tias tam sim no, kev cob qhia nrog Cindy tsis tau ploj qhov tseeb.
Yog li, qhov kev pab cuam muab lub zog maj mus ntsaws rau ntawm tag nrho cov leeg hauv koj lub cev. Nquag siv txuas cov leeg ntawm caj npab, rov qab, abs thiab ceg, koj txhim kho koj daim duabCov. Cov zaj lus qhia yog ua suab paj nruag qeeb, thiab lub cev zoo Cindy yog qhov kev txhawb zog kom ua kom ib ce muaj zog. Rau kev cob qhia koj yuav xav tau Mat, lub rooj zaum thiab ob lub ntsej muag (lawv tau yooj yim hloov cov taub dej yas). Koj tuaj yeem pib txawm tias qhov hnyav hnyav: 0,5-1 kg.
Program “zais cia rau ib daim duab zoo meej” muaj ob lub qhia rau 40 feeb, thiab ib kaum. Cov lus qhia meej meej txog yuav ua li cas sib txuas ntawm lawv tus kheej, Cindy tsis. Txhua yam nws yog nyob ntawm koj qhov qoj qib thiab lub sijhawm nyob hauv. Koj tuaj yeem ua txhua hnub ib qho kev cob qhia, hloov ntawm lawv. Los yog ua lawv tag nrho ua ke (qhov no yuav siv sij hawm koj li 1.5 teev), tab sis, piv txwv, 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov tsuas xav tau, cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua, tsis txhob ua txhaum ntau tshaj 3 hnub.
Yog tias koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo thiab xav tau cov txiaj ntsig sai, peb pom zoo kom ua tag nrho cov phiaj xwm 3 zaug hauv ib lub lis piam. Lwm hnub ua cardio workouts. Qhov tseeb ntawd kev sib xyaw ntawm aerobic thiab kev kawm muaj zog yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tshem ntawm cov rog ntau heev. Kev qoj ib ce Cardio tuaj yeem muab tsis tau tsuas yog los ntawm ellipsoid thiab kev siv lub treadmill, tab sis kev yees duab. Piv txwv li, saib kev ua haujlwm cardio nrog Jillian Michaels.
Qhov zoo thiab qhov kev pom zoo ntawm kev cob qhia "Cov Lus Tsis Txaus rau ib daim duab zoo"
pros:
1. Cindy khaws qhov ib txwm ua tab sis zoo rau kev tawm dag zog rau tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev. Thaum nyob hauv chav kawm yog ua haujlwm ntawm txhua qhov teeb meem.
2. Kev kawm yuav siv qhov chaw ntsiag to, qhov kev qoj ib ce feem ntau zoo li qub. Ntau dhau lub system yuav tsis nyob ntawm no.
3. Ib tus mlom loj ntawm cov kws muaj koob muaj npe nrov tshaj plaws yuav yog koj lub siab txhawb kom tawm dag zog tsis tu ncua.
4. Kev qoj ib ce xaiv hauv cov phiaj xwm yog heev yooj yim nyob rau hauv tiav. Ntawm no koj yuav tsis pom ib qho nyuaj ntawm ligaments thiab intricate kev sib txuas.
5. Cindy muaj cov kev ua kom zoo dua tom qab ua haujlwm tawm, uas yuav pab koj so koj cov leeg tom qab qoj ib ce.
cons:
1. Cas ib ce aerobic yog qhov tseem ceeb ua kom poob phaus. Kev ua lag luam nkaus xwb los ntawm qhov program “Cov lus qhia rau lub cev zoo” koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis rau roj hlawv xav tau yog kev kawm cardio.
2. Tom qab ua cov haujlwm tiav tas li tuaj yeem pom tias muaj nqaij ntau ntawm tes thiab taw, uas ntshai los ntawm ntau tus poj niam. Tab sis nws yog kev tsis pom nyob rau thaum muaj ib lub zog thauj khoom.
3. Qhov kev zov me nyuam yuav ua nyuaj rau cov neeg pib tshiab hauv kev tawm dag zog. Thiab cov neeg siv khoom siab heev yuav zaum tau tau sai sai. Qhia cov ntawv qhia nrog Cindy Crawford rau koj cov phiaj xwm kev kawm, tab sis sim thim nws thiab lwm yam haujlwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua ib qhov sib txawv workout Cindy Crawford - Yuav ua li cas kom ua tiav qhov kev zoo tag nrho.
"Cov lus qhia rau lub cev zoo kawg nkaus" los ntawm Cindy Crawford tsis tuaj yeem hu ua cov kev cob qhia nyuaj, tab sis nws cov txiaj ntsig tsis raug nug. Cov kev tawm dag zog no yuav txhawb nqa txhua tus nqaij hauv koj lub cev. Txawm li cas los xij, kom ceev cov metabolism thiab poob ceeb thawj qhia los ua ke cov program nrog aerobic load.
Nyeem kuj: Saum 30 qhov kev pab cuam rau cov pib tshiab: qhov twg pib qhia hauv tsev.