Ntau thiab ntau tus neeg tau dhau los ua cov khoom noj nyoos thiab cov neeg tsis noj nqaij noj. Kev siv cov lus qhia no yog dab tsi thiab yog txhua yam zoo li du thiab zoo li nws zoo li thaum xub thawj siab ib muag?
Nutritionist Conclusions
Nutritionists tsis qhia kom tso tseg cov nqaij, tab sis ua qhov no tsuas yog rau hnub yoo mov xwb. Vegetarianism muaj ntau ceg ntawm cov qauv no. Yog hais tias koj noj qe, koj yog ib tug adherent ntawm ovo-vegetarianism, yog hais tias cov khoom noj mis nyuj yog lacto-vegetarian, thiab yog hais tias ua ke, ces lacto-ovo vegetarianism. Yuav tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv yog tias koj tso cov nqaij mus txog 7 hnub.
Yog tias cov kev txwv no tsis quav ntsej, tom qab ib ntus koj tuaj yeem hnov cov teeb meem kev noj qab haus huv: tsis muaj zog, pallor thiab tawv nqaij qhuav, kev hloov pauv ntawm lub siab, cov plaub hau nkig. Kev kuaj ntshav yuav qhia tias tsis muaj hemoglobin. Koj tuaj yeem tau txais ob peb phaus ntxiv vim qhov kev ntshaw loj heev rau cov khoom qab zib thiab hmoov nplej.
Vegetarianism: nta
Qhov no tsis yog hais tias txhua tus neeg tsis noj nqaij muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Ntau tus ntawm lawv muaj kev noj qab nyob zoo, tsis mob. Tej zaum cov nqaij tsis yog li indispensable nyob rau hauv peb cov zaub mov? Nutritionist Marina Kopytko lees paub tias cov neeg tsis noj nqaij tuaj yeem hloov cov nqaij, vim tias nws tsis yog tib qho ntawm cov protein. Protein muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li mis nyuj, qe, tsev cheese, thiab cheese.
Yog hais tias ib tug neeg tsis kam lees cov khoom no, ces nws yuav tsum noj legumes, nceb, taum pauv, lawv kuj muaj cov protein, tab sis tsuas yog cov nroj tsuag keeb kwm. Hlau, uas muaj nyob rau hauv cov nqaij, tuaj yeem hloov nrog cov tshuaj vitamin, ntsuab apples los yog buckwheat porridge.
Raw Food Basics
Koj yuav tsum tsis txhob xav li ntawd txog qhov kev taw qhia xws li kev noj zaub mov nyoos (cov zaub mov cog tsis tau kho cua sov). Nws yog ib qho tshwm sim tshiab, nws yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus. Cov poj niam kuj yuav tsum xav txog ob zaug ua ntej dhau los ua tus neeg noj zaub mov nyoos. Ntau qhov kev tshawb fawb tau lees paub tias cov neeg sawv cev zoo li no feem ntau muaj teeb meem nrog poj niam noj qab haus huv, tsis muaj kev coj khaub ncaws. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov nyoos ua rau cov kab mob ntawm lub plab zom mov, thiab cov menyuam yaus cov zaub mov nyoos poob qab lawv cov phooj ywg.
Raw foodists feem ntau ua raws li cov piv txwv ntawm yogis uas kuj sim cov zaub mov uas tsis muaj zaub mov noj. Nutritionists hais tias yogis tsuas yog muaj qhov sib txawv ntawm cov enzymes, thiab lub plab ntawm tus neeg noj zaub mov tsis tuaj yeem zom cov zaub mov tsis muaj kev kho cua sov.
Thaum kawg, kuv xav hais tias kev noj zaub mov muaj peev xwm ua tau ob qho tib si kev nco qab ntawm lub neej thiab kev puas siab puas ntsws, yog li nws tsim nyog los txiav txim siab ua ntej hais qee yam rau cov neeg zoo li no tom qab. Kev noj zaub mov nyoos kuj tau siv los ntawm ntau pawg, yog li ceev faj thiab sab laj tus kws kho mob uas ntseeg siab.