txheem
Ntiv nplhaib rau Pilates (ntiv nplhaib isotonic) yog lub tshuab nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub nplhaib nrog cov tes uas tsim cov thev taus ntxiv thaum koj qoj ib ce. Lub nplhaib siv nyob rau hauv Pilates thiab lwm qhov kev cuam tshuam qis qoj ib ce rau cov leeg nqaij ua lub suab sab sauv thiab sab cev qis.
Koj tuaj yeem nrhiav cov ncauj lus kom ntxaws txog kev siv cov xov tooj rau Pilates, ntxiv rau xaiv cov kev ua kom zoo thiab cov yeeb yaj kiab nrog isotonic lub nplhaib.
Saib kuj:
- Qoj elastic band (mini-band) cov khoom zoo tshaj plaws rau tsev
- Zaws rau cov menyuam (ua npuas ncauj ua npuas) rau tus kheej zaws tom tsev
- Yuav ua li cas xaiv yoga yoga Mat lossis kev nyab xeeb ntawm txhua hom
- Txhua txog cov roj hmab khawm rau kev cob qhia ua kom muaj zog
Lub nplhaib yog dab tsi rau Pilates (ntiv nplhaib isotonic)
Ntiv nplhaib rau Pilates kuj tseem hu ua lub nplhaib isotonic or lub cev muaj zog (hauv lus Askiv nws hu ua Pilates Nplhaib lossis Khawv Koob Vaj)Cov. Ntiv nplhaib tsim kev tiv thaiv ntxiv rau koj cov leeg, thiab yog li pab ntxiv dag zog rau txoj kev kawm. Yeej, lub nplhaib tau siv hauv Pilates thiab qoj ib ce rau cov leeg nqaij qhov teeb meem. Isotonic nplhaib, compact thiab lub teeb yuag, yog li tsis siv ntau qhov chaw hauv chav. Tsis tas li, koj tuaj yeem nqa nws nrog koj ntawm kev mus ncig lossis caij so.
Lub nplhaib Isotonic yuav pab koj kom txhua tus leeg lub cev, ua rau muaj qhov nce ntxiv. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog cov cuab yeej siv tau rau lub hauv siab cov leeg, cov leeg lub ntsej muag, cov leeg caj npab, cov leeg rov qab, thiab kuj rau cov teeb meem zoo li sab nraud thiab sab hauv ncej puab. Ib qho ntxiv, thaum Pilates nquag koom nrog cov leeg hauv plab, suav nrog sib sib zog nqus, uas yuav pab koj tsis tsuas yog ua kom koj lub cev tsis muaj zog tab sis kuj tseem txhim kho lub cev kom zoo.
Pilates: efficiency + ua haujlwm
Ntiv nplhaib Pilates yog pab tau tsis tsuas yog rau cov leeg nqaij, tab sis kuj rau kev txhim kho ntawm kev yoog raws, kev mus ncig, sib npaug, txhim kho ntau yam kev txav. Cov lus nug tau yooj yim heev rau kev siv: koj yuav xav tau xwb zaws thiab decompress lub nplhaib kom tsim tau cov tsis kam thiab suav nrog cov leeg ua haujlwm, nrog rau kev sib sib zog nqus. Hauv kev qoj ib ce rau lub cev sab saud koj yuav zaws lub nplhaib los ntawm txhais tes, kev qoj ib ce rau lub cev sab hauv lub ntsej muag yog sib dhos nruab nrab ntawm lub duav thiab pob taws.
Qhov zoo ntawm kev cob qhia nrog lub nplhaib rau Pilates:
- Lub nplhaib rau Pilates yog cov cuab yeej pab tau zoo, uas yuav pab koj coj cov leeg ua suab thiab txhim kho lub cev kom zoo.
- Isotonic ntiv nplhaib muaj txiaj ntsig zoo kom tau txais kev ua kom tshem tawm ntawm "nyuaj" cov teeb meem chaw ntawm caj npab, cov leeg hauv siab, ncej puab sab hauv.
- Cov kev tawm dag zog nrog lub nplhaib Pilates kom xav tias lub nra yam tsawg, uas muaj kev nyab xeeb rau cov pob qij txha.
- Ntiv nplhaib qoj ib ce rau Pilates yuav pab koj txhim kho koj lub cev kom zoo thiab kom tsis txhob muaj mob nrob qaum.
- Ntiv nplhaib rau Pilates suav nrog kev ua haujlwm ntawm cov leeg-ua kom lub zog, uas tsis ib txwm ua haujlwm thaum lub sijhawm xyaum ua kom muaj zog.
- Tsaug ntiv nplhaib isotonic koj yog qhov zoo heev rau ua rau ntau yam koj cov haujlwm ntawm Pilates thiab nce nws cov hauj lwm zoo.
- Nws yog cov siv dag zog me me thiab lub teeb hnyav, uas yooj yim los coj nrog koj.
- Tsim nyog rau cov neeg laus thiab thaum rov kho dua tom qab raug mob.
- Isotonic cov nplhaib haum rau cov niam tsev hluas uas xav rov ua dua daim duab tom qab yug menyuam.
- Koj tuaj yeem siv lub nplhaib rau Pilates hauv kev sib xyaw nrog lwm cov khoom siv dag zog, piv txwv li, nrog band ywj:
PHEEJ HMOO KHOOM: kev soj ntsuam ntxaws
Qhov twg yuav lub nplhaib rau Pilates?
Ntiv nplhaib Pilates yog ua los ntawm cov phaj ywj pheej, uas yog coated nrog rubberized embossed cov khoom kom txo qis. Lub pob muag muag, tab sis yooj yim heev, yog li koj tuaj yeem hnov lub nra thaum compressing nws. Rau kev yooj yim, lub nplhaib tau muab ob sab tes-hauv ob sab phlu. Qhov taub ntawm lub nplhaib yog isotonic 35-38 pom
Ntiv nplhaib rau Pilates tus nqi pheej yig, yog li lawv muaj rau txhua tus neeg uas xav ua kom lawv cov haujlwm sib txawv. Cov qib zoo tshaj plaws ntawm cov nqi thiab cov txiaj ntsig zoo isotonic tau muag rau AliExpressCov. Peb tau xaiv ob peb txoj kev xaiv ntawm kev pheej yig lub nplhaib rau Pilates nrog cov qhab nia zoo thiab muaj kev xav zoo. Cov txiaj ntsig ntawm kev yuav khoom ntawm Aliexpress yog kev xaiv zoo, tus nqi pheej yig thiab thauj dawb.
1. Ntiv nplhaib rau Pilates rau 600 rubles. Txoj kab uas hla 36 cm Muaj nyob rau hauv 4 xim.
2. Ntiv nplhaib rau Pilates rau 600 rubles. Txoj kab uas hla 36 cm Muaj nyob rau hauv 3 xim.
3. Ntiv nplhaib rau Pilates rau 500 rubles. Tsis zoo li lwm cov qauv zoo sib xws, lub nplhaib tau muab nrog tsis yas, thiab mos neoprene txoj hauv kev. Txoj kab uas hla 39 cm Muaj nyob rau hauv 4 xim. Txog cov khoom lag luam: 62 xaj, qhov ntsuas nruab nrab 4.8.
Ntiv nplhaib nplhaib rau Pilates
Peb muab rau koj 22 ce ntiv nplhaib rau Pilatesuas yuav pab koj ua haujlwm tawm txhua txoj leeg ntawm lub siab thiab sab. Nco ntsoov tias thaum koj qoj ib ce los ntawm Pilates koj lub cev yuav tsum haum, lub xub pwg nyom qis dua thiab nteg rov qab, qis rov qab nias rau hauv pem teb, ceg leeg thiab pob tw kom nruj, lub plab khawm feem ntau txha nraub qaum.
Isotonic lub nplhaib yooj yim heev rau kev kawm thiab nrog lub sijhawm koj yuav tuaj yeem tsim ua qoj ib ce tshiab nrog lub tshuab no. Rau qhov no peb pom zoo kom pom: Top 60 cov kev ua tau zoo tshaj plaws los ntawm Pilates mus rau sifco rau txhua qhov teeb meem.
Ua qhov kev qoj ib ce no rau 10-15 rov hais dua ntawm txhua sab. Yog tias lub sijhawm tso, koj tuaj yeem rov ua qoj ib ce 2-3 pawg. Faib cov khoom tawm los ntawm cov leeg ua ke ntawm hnub sib txawv, lossis ua tag nrho cov kev qoj ib ce hauv ib hnub.
Ntiv nplhaib rau Pilates rau caj npab, hauv siab, nraub qaum
1. Zawm ntawm lub nplhaib rau cov leeg hauv siab
2. Zawm ntawm lub nplhaib rau sab caj npab cov leeg (biceps)
3. Lub ntsej muag zaws dua lub taub hau rau lub xub pwg nyom
4. Faib cov tes rau sab nraub qaum thiab triceps
5. Kev pauv lub cev kom nraub qaum thiab duav
6. Zawm ntawm lub nplhaib uas nyob hauv ib sab plank
Ntiv nplhaib rau Pilates rau lub plab thiab sab nraub qaum
1. Tsheb tuam
2. Ncab ob txhais ceg nrog lub nplhaib
3. Ntswj ntiv nplhaib
4. Sab caj npab nqa nrog ntiv nplhaib
5. Choj rau abs thiab pob tw
6. Nkoj
7. Lavxias teb sab twist nrog ntiv nplhaib rau Pilates
8. Hyperextension
Kev qoj ib ce lub nplhaib rau Pilates rau ncej puab thiab pob tw
1. Caws ceg sawv ntawm koj sab sab hauv lub nplhaib
2. Ob txhais ceg nqa tawm ntawm lub ntsej muag nrog sab nraud ntawm lub nplhaib
3. Cov zawm ntawm lub nplhaib txuas
4. Sab ceg nqa rau koj lub pob tw
5. Viav caj dab nrog lub nplhaib rau Pilates
6. Pulsing ceg nqa ntawm koj sab
7. Lub plhaub nrog lub nplhaib rau Pilates
8. Tsa ceg thaum pw
Tsaug rau gifs youtube channel: Linda Wooldridge, Ua Neej Nyob Hluas Nkauj, Jessica Valant, Amanda Sab, Robin Ntev.
Top 7 cov yeeb yaj kiab nrog Pilates nplhaib
Peb muab koj 7 cov kev yees duab zoo nrog isotonic ntiv nplhaib cov leeg thiab txhim kho cov duab kom zoo. Cov chav kawm sib txawv ntev ntawm cov sij hawm, yog li koj yuav muaj peev xwm xaiv qhov kev ua kom zoo tshaj hauv kev ua haujlwm ntev.
1. Pilates nrog lub suab hauv Lavxias (55 feeb)
2. Tawm kev deb ntawm thaj chaw muaj teeb meem nrog lub nplhaib (35 feeb)
3. Kev kawm nrog isotonic ntiv nplhaib ko taw (8 feeb)
4. Kev kawm nrog isotonic ntiv nplhaib ko taw (14 feeb)
5. Kev kawm nrog isotonic ntiv nplhaib ko taw (40 feeb)
6. Kev kawm nrog lub nplhaib isotonic (15 feeb)
7. Kev qhia lub nplhaib rau pob tw thiab lub plab (12 feeb)
Kev xyuas lub nplhaib rau Pilates
Daisy paj:
Isotonic yuav lub nplhaib ob lub hlis dhau los, yog zoo siab! Ua Pilates hauv tsev tau 2 xyoos (poob nws tom qab yug 12 kg), thiab kom ua siab ncaj lub hauv paus yog me ntsis nkees ntawm cov monotony, thiab cov leeg siv. Tam sim ntawd tom qab thawj chav kawm lub nplhaib tau hnov zoo heev rau hauv cov leeg ntawm ob txhais ceg, nraub qaum, pob tw. Kuv sim ua Pilates nrog daim kab xev elastic, tab sis qhov ntawd tsis zoo. Kuv zoo siab heev uas los ntawm lub caij nyoog kuv pom hauv khw kis las isotonic ntiv nplhaib, tsis txhob khuv xim qhov uas tau yuav.
Elena:
Yuav lub nplhaib rau Pilates ua khoom plig rau leej niam, nws tau nyob hauv tsev thiab xav tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo. Koom nrog rau ib hlis tam sim no, txaus siab heev. Hais tias tsuas yog ib lub nplhaib pom tau tias qhov sib zog zoo hauv cov leeg ntawm tus ncej puab puab.
Julia:
Siv cov nplhaib sib tw rau Pilates rau ntau lub hlis, kom txog thaum nws tsis tuaj yeem ua rau cardio workouts vim raug mob. Hauv txoj ntsiab cai, muaj kev thauj khoom zoo, Kuv zoo siab. Tam sim no rov qab los kawm nyuaj thiab lub nplhaib yog pov, tab sis xav rov qab los Pilates tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, Kuv nyiam nws.
Anna:
Cov lus nug zoo, yog tias koj xav ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm tes thiab txhais taw, yuav pom zoo. Lub plab, los ntawm txoj kev, txig ntxiv dag zog nrog Pilates tsis tu ncua thiab tsis muaj lub nplhaib. Tab sis kuv xav tau accented kev nyuaj siab nyob rau hauv ob txhais taw, yog li yuav lub nplhaib. Txoj kev, mus yuav cov nplhaib rau lub sijhawm ntev heev siv lub pob rau Pilates, nws tseem muaj peev xwm los ua ntau yam kev tawm dag zog-zawm.
Ntiv nplhaib rau Pilates (ntiv nplhaib isotonic) yog qhov zoo rau toning cov leeg hauv tsev thiab qhov teeb meem ntawm cov txheej txheem classical los ntawm Pilates. Nws yog qhov muaj peev xwm thiab siv tau txiaj ntsig uas tso cai rau koj rub lub cev thiab rhuav tshem ntawm cov teeb meem tsis muaj qhov hnyav nra rau.
Tus workout cuam tshuam tsawg