SH'BAM yog kev lom zem thiab lom zem ntxiv los ntawm Les mills, uas koj coj koj tus kheej kom zoo nkauj thiab nyiam seev cev. SH'BAM suits txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas, kev qoj ib ce thiab kev seev cev dhau los.
Hais txog program program SH'BAM
Les mills (Les Mills) yog pab pawg ntawm cov kws qhia hauv tebchaws New Zealand uas yog tus tsim cov kev paub txog qoj ib ce zoo li lub cev qoj, Kev tawm tsam lub cev, Lub cev tawm tsam, thiab lwm yam. ua tau zoo heev, cov suab paj nruag zoo thiab cov ntsiab lus zoo heev.
Nrog kev tawm tsam ntawm chav kawm ua las voos, Zumba pib tsim cov kev kawm ntau ntxiv raws li kev sib xyaw ntawm cov suab paj nruag upbeat, cov seev cev yooj yim thiab cov ntu ntawm daim cardio. Les mills tau txhawb qhov qauv no thiab tsim tawm cov kev kawm SH'BAM, uas yeej kwv yees tau ntes tau qhov zoo nkauj ntawm cov neeg thoob plaws ntiaj teb.
SH'BAM yog ib txoj kev kawm uas suav nrog kev seev cev yooj yim rau qhov zoo tshaj plaws niaj hnub hitsCov. Ib chav kawm muaj 12 qhov suab paj nruag sib txawv, txhua qhov ntawm nws muaj nws qhov tshwj xeeb teeb tsa kev seev cev: Latin, hip-hop, funk, txoj kev jazz, discoCov. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws pawg ua kom rov muaj zog thiab txo kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub.
Qhov kev pab cuam SH'BAM kav ntev li 45 feeb: koj yuav pom ib zaj lus qhia uas nquag heev, tab sis kev siv tsis tshua hnyav. Hauv ib chav kawm koj tuaj yeem hlawv 450-500 calorie ntau ntau, txhim kho cov leeg nqaij ua kom nruj, ua kom lub cev nruj kom tshem tau cov rog ntau ntau los ntawm thaj chaw muaj teeb meem ntawm lub plab, caj npab thiab ncej puab. Kev cob qhia ua tau raws li lub sijhawm luv, yog li koj yuav muaj sijhawm los so thiab ua nws qhov zoo tshaj plaws. SH'BAM muab kev pabcuam zoo rau cardio-load, tab sis nws tsis yog qhov kev kawm siab tshaj plaws.
Pros SH'BAM:
- Koj yuav hlawv cov calories ntau vim tias lub sij hawm zoo ntawm kev thauj khoom.
- Ua rau cov leeg nqaij thiab txhawm rau tshem tawm cov phaus ntxiv.
- Txhim kho kev sib koom tes thiab kev nkag siab ntawm lub suab sib dhos, tsim yas.
- Ua kom lub zog ntau dua thiab txhim kho lub plawv kev ua haujlwm.
- Txo kev ntxhov siab thiab nce qib ntxiv.
- Kawm cov kev seev cev kub hloov qauv.
- Rov ntxiv cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho ib hnub.
- Yuav tuaj yeem ua raws li qhov kev zov me nyuam, txawm tias koj tsis tau kawm ua las voos.
- Txhua 3 lub hlis muaj ib chav kawm tawm tshiab, yog li koj yuav pom muaj ntau cov seev cev sib txawv!
Cov kws qhia xav kom ua SH'BAM tsawg kawg peb zaug ib lub lim tiamua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau. Qhov kev zov me nyuam tsis pom zoo ua qhov hnyav ua qoj ib ce uas koj xav tau yuam koj tus kheej kom tuaj xyuas. Koj yuav qhia nrog kev txaus siab, thaum lub zog ntawm kev ua haujlwm tsis tau qis dua rau cov kev kawm aerobic ib txwm muaj.
Txhua 3 lub hlis Les mills tawm tshiab tawm SH'BAM nrog kho cov nkauj thiab seev cev tshiab. Txawm li cas los xij, cov lus qhia yooj yim ua raws li koj yuav tsis muaj teebmeem nrog kev kawm cov kauj ruam tshiab thiab kev txav mus los. SH'BAM haum rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab ib qho twg ntawm lub cev qoj ib ce twg xav ua lub neej noj qab haus huv thiab txaus siab rau kev tawm dag zog.
SH'BAM thiab Lub Cev Jam: dab tsi yog qhov txawv?
Ntawm Les mills, muaj lwm qhov kev seev cev, uas los ua ntej - Lub cev Jam. Yog tias Lub Cev Lub Cev tau tawm mus txog 80 qhov teeb meem, tom qab ntawd SH'BAM tsis txawm tias 30 qhov kev npaj tso tawm. Dab tsi yog qhov txawv ntawm SH'BAM thiab Lub Cev Jam?
Kev Ua Yeeb Yam SH'BAM yooj yim dua li Lub Cev Jam. Koj yuav siv cov kauj ruam seev cev theem pib ua ke nrog kev yooj yim aerobics, yog li qhov kev zov me nyuam tsis tas yuav muaj kev txawj tshwj xeebCov. Txhua lub zog yog qhov yooj yim, lawv rov ua dua thiab lawv yooj yim heev los ua raws li txawm hais rau cov neeg tsis paub. Rau cov ntawv luam tawm SH'BAM xaiv cov nkauj nyiam nkauj, suav nrog Latino hits.
Lub cev Jam workout ntau qhov kev thov, koj yuav tsum muaj kev sib koom tes zoo thiab lub suab nrawm kom ua tiav txhua qhov kev txav nrog tus kws qhia. Tshooj Lus Qhia Lub Cev Jam tseem tsim rau cov tib neeg nruab nrab uas tsis muaj kev txawj ua las voos, tab sis lawv muab cov yeeb yaj kiab nplua nuj thiab ntau cov nyomCov. Cov khoom siv ua haujlwm yog nrog los ntawm cov seev cev hluav taws xob lossis lwm yam, thiab cov nkauj ntaus ua ke.
Yog li, dab tsi yog qhov sib txawv loj ntawm SH'BAM thiab Lub Cev Jam? SH'BAM yog kev seev cev ua haujlwm rau "netannounce". Kev Ua Yeeb Yam Hauv Lub Cev Lub Cev kuj tseem zoo rau netannounce, tab sis nws cuam tshuam nrog cov kauj ruam nyuab dua, thiab yog li ntawd suav hais tias yog kev hloov kho tshiab tshaj ntawm chav kawm seev cev. Cov kev pab cuam tsis sib tw nrog ib leeg, lawv tsuas yog tsim kho me ntsis cov hom phiaj sib txawv.
Tab sis lawv muaj nyob rau hauv sib xws. Cov kev tawm dag zog yog teeb tsa tib yam: txhua zaj nkauj sib phim rau ib txheej seev cev. Kev ua yog maj zog, ua ntej koj tau qhia cov kauj ruam yooj yim thiab tom qab ntawd muab sib xyaw ua ke hauv cov chords nyuaj. Workout kuj nce ntxiv zuj zus, nkauj tom qab zaj nkauj.
Seev cev workout SH'BAM yog txoj kev yooj yim thiab ua tau zoo tau txais zoo lawm, txhawm rau txhim kho hom duab txhawm rau txhawm rau nthuav dav sab hauv thiab tau txais kev xav zoo. Txhawm rau koom nrog khoos kas SH'BAM tuaj yeem nyob hauv tsev, txawm tias cov chav kawm seev cev nthuav dav los ua hauv pawg ntawd.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube channel ntawm kev tawm dag zog hauv hom lus Lavxias.