txheem
Lub caij ntuj sov zaub xam lav nrog salmon thiab grapefruit
Koj xav tau dab tsi:
- ½ khob rye qhob cij
- 100 g haus salmon
- 1 soj ntoo ntawm celery
- 2 txiv kab ntxwv qaub
- 50 g ntawm melon pulp
- ob peb txiv hmab txiv ntoo liab
- 20 g ntawm spinach nplooj
Rau cov kua ntses:
- ½ tbsp. l. txiv roj roj
- ½ tsp mustard
- ½ nr. l. Teddy dais
- ½ tbsp. l. balsamic vinegar
- ¼ h. L. ntsev
Yuav ua li cas:
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau sauce thiab tuav nrog ib tug tov khoom.
Chop lub celery stalk, melon pulp, grapefruit randomly, tab sis tsis finely. Txiav lub salmon rau hauv slices. Muab cov khoom xyaw rau cov zaub xam lav hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg hauv ib lub thawv thiab ncuav tshaj cov ntses.
Qhuav lub khob cij nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Nws yuav yog txoj cai rau lub teeb zaub xam lav.
Zaub xam lav nrog chickpeas, pomegranate thiab avocado
Koj xav tau dab tsi:
- 100 g ntawm chickpeas
- ½ tsp rapeseed roj (rau kib)
- 25 g ntawm cabbage nplooj
- 40 g txiv lws suav
- ¼ pomegranate (noob)
- ¼ liab dos
Rau txhaws:
- ½ me avocado
- 1 tbsp. l. qhuav basil
- ⅛ me dos liab
- ½ txiv lws suav
- ¼ clove ntawm qej
- 1 pinch cayenne kua txob
- 1 Daim Duab. l. kua txiv txiv qaub
- 1 pinch ntawm hiav txwv ntsev
Yuav ua li cas:
Boil chickpeas thiab ntsev.
Punch tag nrho cov khoom xyaw hnav khaub ncaws nrog lub blender.
Finely chop lub dos thiab cabbage.
Ncuav qhov hnav khaub ncaws rau hauv qab ntawm lub thawv, quav tag nrho cov khoom xyaw hauv txheej.
Tofu zaub xam lav
Koj xav tau dab tsi:
- 130 g ntawm tofu
- ½ qe
- 20 g grated Parmesan cheese
- ¼ Art. l. mayonnaise
- ¼ Art. l. dijon mustard
- 1 tsp. ntsev
- ½ clove ntawm qej
- ¼ h. L. paprika
Zaub sticks
- 5 stalks ntawm ntsuab asparagus
- ½ kua txob liab
- 2 carrots
- 1 lub dos liab
Rau txhaws:
- 100 g fat-free unsweetened yogurt
- 1 teev. L. kua txiv
- zest ntawm ¼ txiv qaub
- ib tug puv tes ntawm mint nplooj
- 1 tsp mayonnaise
- ½ clove ntawm qej
- ⅛ h. L. cayenne kua txob
- ntsev thiab kua txob rau saj
Yuav ua li cas:
Txiav lub tofu rau hauv 10 cm ntev cubes.
Sib tov qe, mustard, mayonnaise thiab spices nyob rau hauv ib lub tais.
Grate Parmesan.
Kub qhov cub kom 200 degrees.
Dip lub tofu nyob rau hauv lub qe sib tov, ces nyob rau hauv lub cheese thiab muab tso rau ib daim ntawv ci. Peb xa daim ntawv ci nrog tofu mus rau qhov cub rau 15 feeb.
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hnav khaub ncaws zoo.
Txiav cov carrots thiab kua txob liab rau hauv ib daim hlab.
Ncuav qhov hnav khaub ncaws rau hauv qab ntawm lub thawv, tom qab ntawd muab cov taum paj thiab zaub straws nrog rau asparagus.
Finely chop lub mint nplooj thiab sprinkle on zaub xam lav.
Nqaij qaib nyias nrog txiv nkhaus taw
Koj xav tau dab tsi:
- 125 г mis qaib
- 100 g ntawm mango
- 1 pinch ntawm liab kub kua txob
- ¼ liab tswb kua txob
- ob peb nplooj ntawm pob kws zaub xam lav
- 1 tbsp. l. dawb balsamic vinegar
- 1 tsp txiv roj roj
Rau txhaws:
- 1 Daim Duab. l. txiv roj roj
- 25 g pistachios tsis muaj ntsev
- tes ntawm tshiab coriander
- 5 g zib mu
- ¼ h. L. kev
- 1 pinch kua txob
- 1 pinch ntawm hiav txwv ntsev
Yuav ua li cas:
Txiav lub nqaij qaib rau hauv ib daim hlab thiab Fry nyob rau hauv txiv roj roj thiab kua txob.
Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hnav khaub ncaws nyob rau hauv ib tug blender thiab ncuav rau hauv ib lub thawv.
Txiav txiv nkhaus taw thiab tswb peppers rau hauv ib daim hlab thiab tso rau hauv ib lub thawv nrog rau lwm cov khoom xyaw.
Sprinkle lub tiav lawm zaub xam lav nrog balsamic vinegar.