10 qhov txiaj ntsig zoo ntawm fenugreek

Tau ntev, tib neeg tau nkag siab txog kev tsim txiaj ntawm cov nroj tsuag thaum ntxov thiab siv lawv. Qhov kev paub no tau dhau los ntawm ib tiam dhau ib tiam thiab niaj hnub no qee cov nroj tsuag no tseem siv ntau lub ntuj.

Nov yog rooj plaub nrog fenugreek. Kuj tseem hu ua senégrain lossis trigonella, fenugreek yog cov tshuaj ntsuab ntawm tsev neeg Fabaceae, tab sis tshwj xeeb tshaj yog dicotyledons uas feem ntau hu ua legumes.

Nws tsuas yog siv rau kev kho mob thiab rau kev noj haus txhua hnub. Nov yog 10 cov txiaj ntsig ntawm fenugreek.

Dab tsi yog fenugreek?

Rau cov ntaub ntawv, nws yog thawj zaug ntawm txhua tsob ntoo uas muaj nyob rau Middle East, tshwj xeeb tshaj yog hauv Egypt thiab Is Nrias teb (1).

Nws yuav tau nrov nrov sai heev ntawm ntug dej hiav txwv Mediterranean, uas yog hais, hauv cov tebchaws uas nyob ntawd.

Fenugreek yog tsob ntoo qub heev uas cov neeg Iyiv siv los ua kom lawv tuag los yog kho qhov txhab.

Cov papyrus hu ua Eber papyrus, yos los ntawm 1500 BC ua pov thawj rau nws siv los ntawm cov zej zog Iyiv thaum lub sijhawm ntawd.

Cov duab nto moo los ntawm tim Nkij teb chaws thaum ub kuj tau siv tsob ntoo no nto npe. Ntawm lwm tus, tus kws kho mob Greek nto moo Hippocrates kuj tau hais nws ua tshuaj rau qee yam kab mob.

Tus kws kho mob Greek ntawm thawj ib puas xyoo BC. AD, Dioscorides kuj tau pom zoo kom nws kho mob ntawm lub tsev menyuam thiab lwm yam kev mob o.

Cov neeg Loos tseem siv nws los pub lawv cov nyuj thiab nees, yog li nws lub npe Latin "foenum graecum" uas txhais tau tias "Greek quav nyab". Cov nroj tsuag no tau teev tseg hauv Fab Kis Tshuaj Kho Mob txij li xyoo pua 17th.

Fenugreek yog tsob ntoo txhua xyoo nrog qhov siab ntawm 20 txog 50 cm. Nws cov nplooj yog tsim los ntawm peb daim ntawv thiab ovals. Cov txiv hmab txiv ntoo yog xim daj-beige thiab muaj ntxhiab tsw zoo li quav nyab.  

Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov pods uas muaj oblong nyuaj heev, mucilaginous thiab cov hauv paus noob hauv lawv.

Lawv saj me ntsis iab. Fungreek tau loj hlob ntawm cov av tsis muaj av thiab nyiam huab cua sov, tsis muaj los nag. Nws yog tsob ntoo uas xav tau zoo hauv cov tshuaj ib txwm muaj thiab hauv cov tshuaj niaj hnub no.

Cov khoom lag luam tsis pom.

Muaj pes tsawg leeg

Fenugreek yog tsob ntoo txawv txawv uas yog ua los ntawm ntau yam.

• Ua ntej tshaj plaws, nws muaj ntau yam kab kawm xws li potassium, sulfur, hlau, magnesium, phosphorus thiab lwm yam hauv feem coob.
• Ntxiv rau nws muaj ntau cov vitamins, feem ntau yog cov vitamins A, B1 thiab C uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom raug ntawm lub cev.
• Senegrain muaj cov protein ntau, lipid thiab carbohydrates.

• Hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm fenugreek koj yuav pom cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov kua qaub zoo li nicotinic acid.

Koj tseem yuav pom alkaloids, flavonoids, lecithin thiab saponins uas koom nrog kev ua haujlwm kom raug ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, qog ua haujlwm hauv nruab nrog cev thiab ua ke cov roj (cholesterol).

• Fenugreek tseem muaj cov amino acid hu ua 4-hydroxy-isoleucine, uas zoo li ua rau lub cev tsim cov tshuaj insulin thaum cov ntshav qab zib ntau ntau.
• Senégrain cov noob muaj qhov feem pua ​​siab ntawm mucilaginous fibers nce txog 40%.

10 qhov txiaj ntsig ntawm fenugreek

Tawm tsam cov plaub hau poob thiab taub hau

Fenugreek yog siv hauv ntau haiv neeg rau kev tu plaub hau. Nws tsuas yog ua kom zoo li nws tau kho dua tshiab (2).

Rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov plaub hau tawg, thov fenugreek hmoov rau ntawm cov plaub hau yuav pab kom lawv ruaj.

Qhov tseeb, nws muaj ntau cov as -ham uas ua rau nws muaj peev xwm ntxiv dag zog cov hauv paus plaub hau. Nws kuj tseem tuaj yeem siv ua zawv plaub hau ntuj.

Thaum koj muaj qhov pib mob taub hau, thov siv cov hmoov ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem kho koj thiab ua kom ntseeg tau tias koj khaws koj cov plaub hau.

Cov nroj tsuag muaj nplua nuj nyob hauv phytoestrogens, nws pab txhawb kev rov ua plaub hau. Ib qho ntxiv, rau cov tib neeg uas muaj plaub hau ntau thiab tshwj xeeb yog cov plaub hau, lawv tuaj yeem siv senégrain los ua kev kho mob ib ntus.

Hauv kev tawm tsam dandruff, tsob ntoo no zoo heev. Koj tsuas yog yuav tsum tau thov fenugreek-based plaub hau daim npog qhov ncauj uas yuav tuaj yeem tshem tawm txhua qhov khaus.

Fenugreek txhawb kev pub niam mis?

Nws yog tshuaj ntsuab uas tsis pom zoo thaum cev xeeb tub, tab sis thaum lub sijhawm pub niam mis nws tuaj yeem ua haujlwm tau zoo.

Ua tsaug rau diosgenin nws muaj, fenugreek muaj cov khoom lag luam galactogenic, uas pab txhawb kev tsim cov kua mis hauv niam tshiab.

Qee cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev siv peb lub tsiav tshuaj ntawm cov tshuaj ntsuab no ib hnub tuaj yeem ua rau cov kua mis ntau ntxiv hauv cov poj niam txog li 500%.

Nws tsis tsuas yog ua kom ntim cov kua mis ntau ntxiv, tab sis kuj txhim kho nws qhov zoo. Tus menyuam yuav muaj peev xwm pub mis thiab zam kev pheej hmoo ntawm colic thiab roj av.

Nco ntsoov kuj tias cov noob ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau kom muaj mis ntau ntxiv.

Nws tseem pom tseeb tias lwm qhov kev tshawb fawb tau ua los ntawm cov poj niam tsawg tus tau xaus tias fenugreek tsis txhawb kev tsim cov mis niam (3).

Txij li txhua tus poj niam muaj nws cov metabolism, koj tuaj yeem sim fenugreek txhawm rau nce koj cov kua mis. Yog tias ua tau zoo nrog koj, zoo. Hauv qhov no, koj yuav tig mus rau lwm cov khoom noj kom tsim mis ntau dua.

Txhawm rau nyeem: 10 qhov txiaj ntsig ntawm chia noob ntawm lub cev

Kom muaj daim tawv nqaij zoo nkauj

Nyob rau lub sijhawm puag thaum ub, kev siv cov noob fenugreek tau paub los ua kom tawv nqaij tiv thaiv kev ua xua thiab tawv nqaij.

Hnub no cov noob tuaj yeem siv los ua lub ntsej muag lub ntsej muag kom ua rau lub ntsej muag ci thiab zoo nkauj.

Ib qho ntxiv, lawv yog cov tshuaj zoo rau cov blackheads uas qee zaum tsim tawm ntawm lub ntsej muag. Fenugreek roj, siv rau lub ntsej muag thiab rau ntawm daim tawv nqaij, muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis kuj tseem pab tiv thaiv kab mob eczema.

Txhawm rau kom tsis muaj kab mob thiab tsis muaj ntxau ntawm daim tawv nqaij, xaiv rau tsob ntoo txawv txawv no. Ntxiv rau, rau qee qhov mob ntawm daim tawv nqaij, nws yuav kho koj thiab tso cai rau koj muaj hom tawv nqaij uas koj ib txwm xav tau.

Fenugreek noob pab tiv thaiv cov kab zoo thiab cov pob txha, thiab yog li tiv thaiv kev laus.

Ib qho diuretic

Nws ua kom lub cev huv thiab tso cai tshem tawm txhua cov co toxins uas muab los ntawm tshuaj thiab zaub mov.

Los ntawm kev siv senégrain, koj tuaj yeem paub tseeb tias muaj lub cev uas ib txwm huv si thiab uas yuav tsis cuam tshuam los ntawm co toxins.

Ib qho ntxiv, fenugreek yog ntuj tiv thaiv kab mob hepato, uas txhais tau tias nws tiv thaiv kev ntseeg tau zoo.

Nws kuj tseem pab tshem tawm cov co toxins uas khaws cia hauv ob lub raum thiab tiv thaiv lawv los ntawm kab mob xws li rog rog thiab ethanol lom.

Txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob nrog Fenugreek

Fenugreek txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab yog li ntawd tso cai rau nws kom sai sai thiab sai rau ntau yam kev tawm tsam sab nraud.

Nyob rau hauv ancient Greece; Dioscorides, tus kws kho lub cev, kws paub txog kab mob botanist thiab kws tshuaj tau hais kom nws kho cov kab mob ntawm qhov chaw mos thiab qee yam mob.

Hauv tshuaj Indian, nws tau siv los kho cov kab mob tso zis, lub tsev menyuam thiab kab mob hauv qhov chaw mos.

Cov tshuaj niaj hnub siv nws ntau heev, thiab cov nroj tsuag tau raug tso npe raug cai nyob hauv ntau lub tsev muag tshuaj ntau pua xyoo. Ntawm kev ua lag luam, koj yuav pom nws ua zaub mov ntxiv lossis hmoov uas koj tuaj yeem noj ntau zaus los daws koj tus kheej.

Lub zog aphrodisiac

Txhawm rau txhim kho koj kev sib deev, tsis muaj ib yam dab tsi ntau dua li siv fenugreek ua lub ntuj aphrodisiac.

Nws nce kev sib deev muaj siab thiab qab los noj mov. Ib qho ntxiv, nws yuav tawm tsam tiv thaiv kev txias thiab kev pheej hmoo ntawm kev sib deev tsis muaj zog. Nyob rau lub sijhawm puag thaum ub, Arab tau siv nws los txhim kho lawv libido.

Fenugreek kom nce ntim ntawm lub mis

Rau cov neeg ncaws pob uas xav nce lub ntim ntawm lawv lub mis, kev siv cov noob fenugreek yog qhov zoo tshaj plaws ua (4).

Rau cov poj niam uas xav nce ntim ntawm lawv lub mis, ntawm no yog ib qho ntawm cov kev daws teeb meem ntuj uas koj tuaj yeem saws tau.

Hloov chaw ntawm kev siv nyiaj ntau rau kev phais kom zoo nkauj uas tuaj yeem muaj qhov tsis zoo, vim li cas ho tsis sim qhov kev daws teeb meem ntuj no yam tsis muaj kev phiv.

Cov noob ntawm cov nroj tsuag no muaj cov as -ham uas yuav txhawb kev tsim cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, tshwj xeeb yog cov tshuaj estrogen hauv lub mis.

Cov vitamins A thiab C nrog rau lecithin yuav txhawb kev tsim cov ntaub so ntswg thiab cov qog ua qog.

Txawm hais tias nws yog qhov tseeb tias tsob ntoo no pab muab ntim rau koj lub mis, tsis txhob cia siab tias yuav loj hlob ntxiv thaum xub thawj. Txoj kev loj hlob yuav maj mam.

Txhawb koj lub siab nrog Senegalese

Ntau cov tshuaj lom neeg muaj rau cov neeg uas xav kom hnyav lossis cov uas xav rov qab ua kom qab los noj mov.

Hmoov tsis zoo, cov khoom no muaj cov kev mob tshwm sim thiab yog li muaj kev phom sij ntau dua lossis tsawg dua. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom nrhiav kev daws teeb meem kom muaj qab los noj mov txhua zaus koj noj, noj fenugreek ntau zaus.

Nws muaj cov cuab yeej ua yeeb yam ntawm qee yam ntawm koj cov tshuaj hormones thiab yog li ntawd txhawb koj txoj kev qab los. Tsis tas li ntawd, nws yog ib txoj hauv kev zoo kom nce phaus.

Nws yog ntuj thiab tsis muaj kev phiv. Nws kuj tseem siv los kho ntau yam kab mob xws li mob anorexia, ntshav tsis txaus thiab thaum muaj qee yam mob plab zom mov.

Rau cov kis las lossis rau ib tus neeg twg uas xav nce lawv cov leeg nqaij, cov nroj tsuag tau pom zoo.

Muab lub suab rau koj lub cev

Muaj ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lawv lub cev. Lawv xav tias tsis muaj zog txhua lub sijhawm. Qhov no yog vim tsis muaj cov vitamins thiab cov as -ham hauv lub cev.

Qee zaum qhov xwm txheej no yog vim muaj qee yam kab mob. Txhawm rau kom muaj suab nrov, fenugreek zoo li zoo li kev daws teeb meem.

Koj tuaj yeem pom nws hauv hmoov lossis ua zaub mov ntxiv uas yuav tso cai rau koj ntxiv dag zog rau koj lub cev tag nrho. Nws yuav tso cai rau koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab muab lub zog rau koj.

Los ntawm kev ntxiv rau kev noj senégrain ntawm kev ua kis las thiab lwm yam nroj tsuag tshuaj, koj yuav ib txwm muaj lub zog los ntsib koj hnub.

Hauv Asmeskas kab lis kev cai, tsob ntoo no tau siv los ntawm ntau tus kws tshaj lij txuj ci txuj ci thiab kws kho mob ib txwm muaj los txhawb lub zog rau cov uas xav tau.

Tswj koj cov hlab plawv

Niaj hnub no, ntau tus neeg, hluas thiab laus ib yam, tau ntsib teeb meem plawv los ntawm lawv cov zaub mov noj thiab kev ntxhov siab niaj hnub (5).

Fenugreek muaj cov khoom hu ua txo qis cov roj (cholesterol) uas pab tiv thaiv txhua yam teeb meem hauv lub plawv.

Nrog rau lecithin thiab cov roj cholesterol-lipid nws muaj, nws pab koj tswj cov qib roj cholesterol hauv koj cov ntshav.

Qib ntawm cov roj (cholesterol) phem qis hauv koj cov ntshav thiab HDL nce ntxiv. Yuav muaj qee qhov dej ntws hauv cov hlab ntshav, uas yuav tso cai rau lub mis kom txhawb lub plawv lub cev kom zoo.

Yog li koj yuav raug tiv thaiv kab mob xws li raug mob plawv, mob ntshav siab thiab ntshav siab uas cuam tshuam rau ntau tus neeg nyob thoob ntiaj teb.

Siv cov nroj tsuag no kom ntau li ntau tau txhawm rau tiv thaiv koj lub plawv tawm tsam txhua yam kab mob no.

Zaub mov txawv

Zaub mov txawv kom nthuav koj ob lub mis

Koj yuav tsum tau

• 200 g ntawm fenugreek noob
• ½ khob dej

Kev npaj

Grind koj cov noob fenugreek.

Hauv lub tais, npaj cov hmoov fenugreek uas tau txais. Ntxiv koj cov dej thiab sib tov zoo.

Tawm mus so rau 10 feeb. Qhov sib tov thickens tom qab lub sijhawm sawv. Thov nws ntawm koj ob lub mis.

Ua qhov kev piav tes piav taw no ob mus rau peb zaug ib lub lim tiam dhau 3 lub hlis kom pom cov txiaj ntsig.

Fenugreek tshuaj yej

Koj yuav xav tau (6):

• 2 teaspoons ntawm fenugreek
• 1 khob
• 3 diav tshuaj yej nplooj

Kev npaj

Zuaj cov noob fenugreek

Boil koj cov dej hauv lub rhaub dej

Txo lub lauj kaub los ntawm tshav kub thiab ntxiv cov noob fenugreek thiab ntsuab tshuaj yej nplooj.

Cia nws ntxhab li 5 txog 10 feeb ua ntej nws yuav haus.

Koj tuaj yeem siv lwm yam tshuaj ntsuab (mint, thyme, thiab lwm yam) hloov tshuaj yej.

Tus nqi noj haus

Tshuaj yej yog haus ntau tshaj thib ob tom qab dej. Nws suav tias yog elixir ntawm cov hluas.

Los ntawm ntau yam flavonoids nws muaj, tshuaj yej tiv thaiv koj los ntawm kab mob plawv. Qhov tseeb, nws thins ntshav txhaws, tiv thaiv phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.

Uas pom tseeb muaj qhov cuam tshuam tiag tiag rau koj cov hlab plawv. Tau ntau pua xyoo, kws kho mob lub cev tau ua kom muaj kev sib txheeb nyob hauv Suav teb puag thaum ub los ntawm kev haus cov tshuaj yej tas mus li thiab txo qis ntshav siab, kab mob plawv thiab roj cholesterol.

Tshuaj yej kuj txhawb kev ua haujlwm ntawm koj lub cev, uas yog hais txog cov kabmob uas ntxuav koj lub cev. Los ntawm cov cuab yeej emunctory txhais tau tias ob lub raum, daim siab, tawv nqaij, lub ntsws.

Nws kuj tseem txhawb kev zom zaub mov kom ua kom nyias nyias, tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Ntev nyob tshuaj yej!

Raws li rau fenugreek, nws muab koj lub suab nrov thiab lub zog. Fenugreek tseem yog aphrodisiac zoo. Nws kuj txhawb kev pw tsaug zog zoo. Koj tuaj yeem nyeem tag nrho cov txiaj ntsig ntxaws ntawm fenugreek hauv thawj ob peb kab ntawm kab lus no.

Cov kev ceev faj rau kev siv

Fenugreek tsis muaj kev phiv rau ntau tus neeg thaum nws tau noj ua zaub mov. Hauv Is Nrias teb fenugreek nplooj tau noj ua zaub.

Qee tus neeg tsis tuaj yeem sawv tsis hnov ​​tsw ntawm fenugreek. Txawm li cas los xij, tsis txhob nco cov txiaj ntsig uas cov zaub mov no muab rau koj vim yog kev nkag siab ntawm koj qhov hnov ​​tsw. Ua ke fenugreek nrog lwm cov zaub mov kom txo nws cov ntxhiab tsw uas tuaj yeem thab koj.

Cov kev mob tshwm sim ntawm fenugreek tuaj yeem ua rau tsam plab, raws plab, roj, thiab muaj ntxhiab tsw ntawm cov zis.

Koj kuj tseem yuav muaj kev tsis haum tshuaj tom qab noj tshuaj ntau dhau: lub ntsej muag o, qhov ntswg txhaws, hnoos.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj fenugreek rau tshuaj. Fenugreek txo qis cov ntshav qab zib hauv koj lub cev.

Qhov tseeb yog tias koj haus fenugreek thaum koj tab tom kho cov ntshav qab zib, koj cov ntshav qab zib yuav poob qis.

Yog tias koj tab tom noj ntshav kom ntshav lossis coagulants, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv fenugreek rau lub hom phiaj siv tshuaj. Nws yuav muaj kev cuam tshuam nrog cov tshuaj no.

Txheeb xyuas koj kev noj qab haus huv tsis tu ncua kom tsis txhob muaj teeb meem ntshav.

Tsis txhob haus fenugreek yog tias koj nyuam qhuav tau ua haujlwm lossis tab tom npaj yuav phais mob hauv ob lub lis piam tom ntej.

Fenugreek tseem cuam tshuam nrog tshuaj aspirin, motrine, thiab lwm yam ibuprofens.

Fenugreek muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam tshwj xeeb tshaj yog cov uas pub niam mis. Txawm li cas los xij, zam kev dhau, thiab haus nws ntau dua li khoom noj thiab tsis yog khoom noj ntxiv. Ntau tshaj 1500 mg ib hnub ntawm fenugreek yog txaus yog tias koj tab tom pub niam mis.

Yog tias koj ua xua rau cov nplej thiab txiv ntoo, ceev faj rau fenugreek. Koj tuaj yeem txhim kho kev ua xua vim tias cov khoom noj no yog los ntawm tsev neeg fabaceae ib yam li taum pauv, taum pauv.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

xaus

Fenugreek tuaj yeem siv tau ntau txoj hauv kev. Txawm hais tias nws yog kom tuab koj cov kua ntses, ntxiv rau koj cov zaub mov txawv thiab ntau dua, nws ua tau raws li qhov zoo kawg nkaus.

Rau cov neeg tsis noj nqaij, Kuv pom zoo ua noj koj cov zaub mov nrog fenugreek nplooj. Hauv Is Nrias teb fenugreek nplooj feem ntau ntxiv rau tais diav, zaub nyoos, yogurt. Sauté cov fenugreek nplooj.

Txog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem haus fenugreek nplooj los yog noob. Xa mus rau qhov kev tiv thaiv ib txwm ua ntej noj fenugreek rau lub hom phiaj kho mob.

Yog tias koj nyiam peb tsab xov xwm, tsis txhob hnov ​​qab nyiam thiab qhia peb nplooj ntawv.