txheem
Txiv tsawb muaj pes tsawg leeg
Kuv noj tsawg kawg ib lub txiv tsawb yuav luag txhua hnub, tsis yog ib qho smoothie ua tiav yam tsis muaj nws, Kuv ntxiv rau oatmeal lossis casserole, nqa nrog kuv ntawm txoj kev ua khoom noj txom ncauj. Hauv kuv tsab xov xwm tsis ntev los no ntawm vegan bodybuilder Robert Chike, nws tau qhia tias nws noj 8 txiv tsawb ib hnub, uas yog qhov piv txwv loj. Tom qab tsab xov xwm no, kuv txiav txim siab los saib xyuas cov khoom no thiab xyuas seb cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb yog dab tsi rau tib neeg lub cev. Txiv tsawb yog suav tias yog cov khoom muaj calorie ntau ntau - txhua 100 grams muaj 91 kilocalories.
Lub teb chaws ntawm txiv tsawb yog thaj chaw sov Indomalayan, thiab keeb kwm ntawm nws cov qoob loo 4000 400. Thiab nws tsis yog vim li cas txiv tsawb tau sawv qhov kev sim ntawm lub sijhawm: peb txhua tus paub tias lawv qab thiab txaus siab npaum li cas. Txawm tias noj txiv tsawb ib hnub ua rau koj muaj ntau yam khoom noj, nrog rau cov poov tshuaj thiab magnesium, tab sis txiv tsawb kuj zoo heev. Nov yog qhov lawv muab rau peb.
Vim li cas txiv tsawb thiaj zoo rau lub cev
Kuv tau sau tseg rau kuv tus kheej cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txiv tsawb rau tib neeg lub cev:
1. Muaj zog txhawb zog + khoom noj muaj txiaj ntsig
Tsuas yog ob lub txiv tsawb yuav muab koj lub zog txaus rau ib teev thiab ib nrab ua haujlwm! Yog li nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov txiv tsawb feem ntau yog cov khoom noj txom ncauj nyiam rau cov neeg ua haujlwm marathon thiab cov neeg nce toj. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
2. Kev tiv thaiv kab mob stroke
Kev tshawb fawb pom tau tias kev noj txhua hnub ntawm 1,6 grams ntawm cov poov tshuaj (txog peb lub txiv tsawb) tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke los ntawm 21%, yog li txiv tsawb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav siab.. Tib neeg cov hlwb uas muaj ntshav siab, raws li txoj cai, tsis muaj cov poov tshuaj ions nrog ntau ntau ntawm sodium ions. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj dej ntau dhau hauv lub cev, uas tseem ua rau ntshav siab. Yog li los ntawm kev suav nrog txiv tsawb thiab lwm yam khoom noj uas muaj cov poov tshuaj thiab magnesium hauv koj cov zaub mov, koj pab tshem tawm cov sodium ions ntau dhau ntawm lub cev thaum tswj cov ntshav siab. Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau lub plawv, raws li koj tuaj yeem pom, yog qhov tsis lees paub.
Magnesium muaj nyob rau hauv txiv tsawb tuaj yeem pab tiv thaiv qaug zog, txhim kho kev xav thiab txhawb lub cev lub zog.
3. Tsuas yog kev zoo siab!
Cov kws tshawb fawb paub tias txhawm rau kom tus neeg muaj kev zoo siab, nws lub paj hlwb xav tau ntau cov neurotransmitters txaus, uas yog serotonin. Qhov tsis muaj kev zoo siab no ua rau peb ntxhov siab, nkees, ua rau peb raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Txiv tsawb cia xa peb cov kev vibrations zoo ua tsaug rau tryptophan lawv muaj.
4. Sib ntaus hnyav hnyav
Fiber-nplua nuj yoov pab ntxuav cov hnyuv, thaum tib lub sij hawm ua kom muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo hauv nws cov microflora, uas tseem ceeb heev rau normalizing cov quav. Tsis tas li ntawd, txiv tsawb yog cov hmoov txhuv nplej siab, thiab yog li ua kom koj xis nyob rau lub sijhawm ntev.
5. Txias thaum tshav kub kub
Xyaum naturopaths cais cov txiv tsawb ua "txias" txiv hmab txiv ntoo, ua rau lawv zoo heev rau cov neeg nyob hauv cov teb chaws sov lossis raug kev txom nyem los ntawm lub caij ntuj sov. Txiv tsawb kuj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho hemorrhoids lossis cem quav los ntawm sab hauv overheating.
Tsis ntev los no kuv tau kawm txog "txias" cov khoom los ntawm kuv tus nais maum Suav. Tsis ntev tas los no, kuv tus tub thib ob tau yug los, thiab kuv xav tsis thoob tias qhov kev yug me nyuam yooj yim npaum li cas, thiab ob lub hlis tom qab nws tau txias thiab ntsiag to (raws li tus menyuam quaj). Ntau qhov kev zoo siab nce qib no yog vim muaj cov neeg ua haujlwm suav tshwj xeeb uas peb ntiav los pab hauv thawj peb lub hlis ntawm tus menyuam lub neej.
It cog lus tias kev noj zaub mov tshwj xeeb yuav tuaj yeem txhim kho cov kua mis, kov yeej cov teeb meem ntawm tus menyuam lub plab, thiab ua rau kuv so, txaus siab thiab zoo siab. Txawm hais tias kuv tsis ntseeg txog nws cov lus cog tseg, nws tau tswj kom ua tiav lawv 100%.
Nyob rau lub sijhawm txwv, niam yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov zoo. Qhov kev noj zaub mov noj no yog ua raws li cov tshuaj suav ib txwm muaj thiab cov kev xav tias txhua yam zaub mov tuaj yeem tsim lub zog "kub" hauv lub cev. yaj), lossis "txias" lub zog (sib txheeb nrog cov tswvyim yinCov zaub mov sov tau hais tias nyiam lub hnub kub, qab zib lossis ntsim, "qhuav" lossis "tawv tawv," thiab muaj roj ntau thiab sodium. Thiab cov khoom noj "txias" loj hlob nyob rau hauv me me ntawm lub hnub ci, lawv muaj roj tsawg, "ntub" thiab "mos", nplua nuj nyob rau hauv potassium.
Qee cov zaub mov "txias": txiv tsawb, pears, grapefruits, persimmons, watermelon, tangerine, strawberries, pineapple, txiv lws suav, Suav iab gourd, lettuce, cucumbers, broccoli thiab cauliflower, zucchini, radish, lotus cag, seaweed, turmeric, marjoram, mint, qab zib bean, barley. curd, qaib qe dawb, yogurt, shellfish thiab crabs.
Qee cov khoom noj "ua kom sov": cherries, raspberries, blackberries, dub currants, txiv nkhaus taw, txiv ntseej, txiv ntseej, txiv kab ntxwv qaub, txiv duaj, txiv ntseej, qej, qej, dos, ntsuab dos, zaub ntsuab, roj taum, kua txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, qhov taub, kua txob (seasoning), cinnamon, qhiav, suab thaj xim av, kas fes, nutmeg, zaub basil, cloves, coriander, nqaij qaib, nqaij npua, yaj, cw.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau txiv neej lub cev
Cia peb ua tib zoo saib cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau txiv neej.
Cov txiv neej xav tau ob mus rau plaub lub txiv hmab txiv ntoo tshiab txhua hnub, nyob ntawm lawv lub hnub nyoog thiab qib kev ua si. Ib lub txiv tsawb loj, uas muaj 120 calories, muab lub cev nrog cov as-ham uas cuam tshuam rau txiv neej fertility thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.
Txiv tsawb muaj 0,5 mg ntawm vitamin B-6, uas tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv (raws li kev tshawb fawb los ntawm University of Maryland). Xws li cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins hauv txiv tsawb yuav muaj txiaj ntsig zoo, tau kawg, nrog rau cov poj niam.
Nws kuj muaj manganese, uas yuav pab txhim kho cov ntaub so ntswg. Qhov no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg uas ua si kis las lossis ua haujlwm. Manganese kuj plays lub luag haujlwm hauv txiv neej fertility.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb rau poj niam lub cev
Nws ntseeg tau tias cov poj niam muaj feem yuav muaj cem quav ntau dua li cov txiv neej. Ib qho txiv tsawb muaj txog 3,5 grams fiber ntau, uas tuaj yeem tswj kev zom zaub mov thiab txhim kho kev zom zaub mov.
Ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv tsawb rau cov poj niam uas xav kom poob phaus me ntsis, peb tuaj yeem rov nco txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no. Noj txiv tsawb, khoom noj txom ncauj rau lawv, ntxiv rau cov zaub mov npaj tau, thiab qhov teeb meem ntawm overeating yuav ploj ntawm nws tus kheej.
Yuav ua li cas xaiv txiv tsawb zoo
Noj txiv tsawb nyoos tsis pom zoo rau cov neeg mob raws plab, flatulence thiab nephritis (lub raum tsis ua haujlwm), hnoos thiab o thaum cev xeeb tub. Tab sis yog tias cov txiv hmab txiv ntoo yog steamed kom tshem tawm ntawm "txias" cov khoom, cov neeg uas muaj cov kab mob uas tau teev saum toj no tuaj yeem noj tau zoo thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv tsawb rau lub plab.
Tsis tas li ntawd, kev noj ntau dhau ntawm txiv tsawb tuaj yeem ua rau txo qis hauv plab acid secretion thiab, vim li ntawd, plab hnyuv siab. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob noj txiv tsawb ntawm lub plab khoob.
Txiv tsawb yog yooj yim nqa nrog koj kom muaj khoom noj txom ncauj ntawm txoj kev lossis tom haujlwm. Tab sis nyob rau hauv ntau yam zaub mov txawv rau noj tshais, pastries thiab smoothies, lawv yuav nrhiav tau ib qho chaw tsim nyog rau lawv tus kheej! Piv txwv li, sim ua oatmeal nrog txiv tsawb rau pluas tshais.
Noj qab nyob zoo txiv tsawb recipes
Oatmeal nrog txiv tsawb
Daim ntawv qhia txiv tsawb oatmeal no yuav pab txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab, muab cov fiber ntau thiab cov as-ham, thiab ua kom muaj zog rau koj txhua hnub.
Cov khoom xyaw:
- yog '- 50 g,
- mis nyuj zaub - 350 ml (tuaj yeem hloov nrog dej),
- txiv tsawb - 1/2 pcs.,
- raisins thiab goji berries - mus saj,
- organic zib mu mus saj.
Kev npaj
- Ncuav cov kua txiv hmab txiv ntoo (los yog dej) rau hauv saucepan.
- Ntxiv oatmeal thiab simmer tshaj tsawg tshav kub.
- Txiav txiv tsawb thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub ob peb feeb ua ntej lub porridge siav.
- Raisins los yog goji berries tuaj yeem ntxiv rau qhov tsw thiab kev ntxhib los mos yog tias xav tau.
- Koj tuaj yeem paub yuav ua li cas ua kua txiv tsawb qab, txiv tsawb pancakes lossis txiv tsawb-strawberry casserole hauv kuv daim ntawv qhia app.