Cov ntxhiab tsw ntawm cov noob taum kas fes tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog, raws li pab pawg kws tshawb fawb los ntawm South Kauslim, Lub Tebchaws Yelemees thiab Nyij Pooj. Hauv lawv lub tswv yim, qhov tsis hnov tsw ntawm cov kas fes ua tiav ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm qee cov noob hauv lub hlwb, thiab ib tus neeg tau tshem ntawm qaug zog.
Cov kws tshawb fawb uas nws ua haujlwm ().
Cov tsiaj sim tau muab faib ua plaub pawg. Pab pawg tswj tsis tau raug cuam tshuam. Cov nas los ntawm pawg kev ntxhov siab raug yuam tsis pub pw ib hnub. Tsiaj txhu los ntawm pab pawg " kas fes" tau hnov qhov tsw ntawm taum, tab sis tsis raug kev nyuaj siab. Cov nas nyob rau hauv pawg plaub (kab fes ntxiv rau kev ntxhov siab) yuav tsum tau hnia kas fes tom qab nees nkaum plaub teev ntawm wakefulness.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias kaum xya lub noob "ua haujlwm" hauv cov nas uas nqus tau qhov tsw ntawm kas fes. Nyob rau tib lub sijhawm, cov haujlwm ntawm kaum peb ntawm lawv txawv ntawm cov nas pw tsaug zog thiab cov nas nrog "insomnia" thiab nrog cov ntxhiab tsw ntawm kas fes. Tshwj xeeb, cov ntxhiab tsw ntawm kas fes txhawb kev tso tawm cov proteins uas muaj cov tshuaj antioxidant - tiv thaiv cov paj hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev ntxhov siab.