txheem
Ntawm GoodLooker.Ru txuas ntxiv tawm mus xyuas cov nyiam youtube channel ntawm kev tawm dag zog thiab hnub no yog lem ntawm ib qho kev qhia dav dav los ntawm tus kws qhia Millionaire HoyCov. Yog tias koj nyiam ua qhov sib zog ua kom poob phaus thiab ua kom lub cev muaj zog ntxiv zog ces ib daim yeeb yaj kiab ntawm Nyiaj Txiag koj yuav txaus siab rau.
Hauj lwm youtube channel vam huas vaj
Millionaire Hoy yog ib qhov nrov tshaj plaws kev tawm dag zog hauv youtube nrog lab tus neeg saib. Qhia cov tub ntxhais Asmeskas tus kws qhia ntawv los ntawm Chicago uas yuav ntxias koj nrog nws cov yeeb yaj kiab incendiary thiab kev txhawb nqa kev coj ua hauv chav kawm. Lub sijhawm cov channel tau raug nteg dhau 800 daim video sib txawvCov. Cov neeg tuaj saib tas li ntawm qhov channel: 110 txhiab tus neeg pabcuam, thiab tag nrho cov neeg saib tau nce mus txog 10 lab Thiab tus naj npawb ntawm cov kiv cua kiv cua tseem loj hlob sai.
Kev khwv nyiaj txiag Hoy muaj ntau lub koob meej ua tsaug rau nws cov kev pab tsim ua ke tau tsim rau lub sijhawm ntev. Dab tsi tuaj yeem ua kom yooj yim dua li ua rau daim phiaj tiav, tshwj xeeb yog txhua hnub koj yuav pom qhov tshiab workout? Millionaire Hoy muaj cov kev kawm nruj, suav nrog HIIT, cardio thiab kev cob qhia lub zog. Nrog lawv cov kev pab, koj yuav nce lub cev lub cev ncaj hauv tsev rau lub sijhawm luv luv.
Koj yuav tsum xyuam xim rau ua zoo vis dis aus, Txawm tias tua nrog ib lub koob yees duab. Nyob rau hauv ces kaum muaj lub tsheb kaw neeg nrog rau lub sijhawm tag nrho ntawm qhov kev zov me nyuam thiab sijhawm rau ib tus neeg qoj ib ce. Kuj qhia qhov kwv yees Cov khoom siv tsis muaj calorieuas yuav pab koj kom tau Orient hauv kev qhuab qhia hnyav. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kaum ntawm daim yeeb yaj kiab ua ntej hloov qhov kev qoj ib ce pom dab tsi kev tawm dag zog hauv qab no tseem tos koj. Nws yooj yim heev rau cov kev tawm dag zog zoo: koj yuav tsis poob qhov kev nkag siab kom nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev tawm mus tom ntej. Saib koj tus kheej:
Yog tias koj tsis muaj kev xav tau nyob hauv ib qho kev pabcuam dav dav, koj tuaj yeem ua tau xaiv cov workouts thiab xyaum lawv rau kev hloov. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav rau 30 hnub ntawm txoj haujlwm, sim ib ntawm peb qhov npaj tau ntawm koj cov kev xaiv.
Kho tshiab:
Tam sim no workout Millionaire Hoy tuaj yeem pom ntawm cov nom lub vev xaib: https://millionairehoy.vhx.tv youtube channel cov videos tshem tawm.
Cov kev qhia txhua plhom Hoy
1. 30 Kev Ua Haujlwm Hnub Ua Haujlwm Hauv Tsev Hnub Pib Ua Rau Kev Rog Rog
Ib qho ntawm cov kev kawm nrov tshaj plaws ntawm cov channel Muaj Nyiaj Hoy: Pib Tshiab 30 Hnub Ua Haujlwm Hauv Tsev Kev Tshawb Fawb Rau Kev Rog Kom Yuag. No ib tug zoo tiag tiag txojuas koj yuav tsum them sai sai rau. Tsis txhob cia siab tias qhov no yog qhov kev kawm Pib, cov chav kawm yuav tsim nyog rau cov tub ntxhais kawm uas muaj kev paub ntau dua. Yuav pib nrog "Nyiaj" nrog cov haujlwm no.
Qhov txheej txheem no muaj 30 zaj lus qhia, ib qho rau txhua hnub ntawm lub hli. Cov yeeb yaj kiab tau suav txij 1 txog 30, tsuas yog ua raws cov qib hauv qhov kev txiav txim tsis pub dhau 30 hnub. Txhua workouts kawg rau 30 feebCov. Feem ntau ntawm cov chav kawm - HIIT (kev qhia siv lub sij hawm luv luv), vim tias lawv yog hom kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev poob phaus. Tsis tas li thaum lub hli koj ntxiv tos yoga, cardio thiab workout yam tsawg. Cov khoom siv kis las tsis tas yuav tsum tau.
2. HIIT / KAWG: Cardio & Lub zog muaj zog ob hnub ib hnub ua haujlwm
Txoj haujlwm no yog ib txoj haujlwm hnyav dua. Ua ntej, Nyiaj Txiag Hoy muab ua ob zaug ib hnub. Thib ob, koj yuav tsis tsuas cardio-kev nyuaj siab thiab siv tau zoo muaj zog kev cob qhiaCov. Txoj haujlwm raug tsim rau 3 lub hlis ntawm kev kawm sib xyaws (28 hnub kawm hauv ib hlis).
Txhua hnub koj yuav tsum ua ob qho yeeb yaj kiab: cardio thiab lub zog. Raws li tus kws qhia, koj tuaj yeem cob qhia ib hnub ob zaug, yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, lossis ua ob kab yeeb yaj kiab uake - nyob ntawm koj lub peev xwm. Yog tias koj tsis muaj peev xwm ua kom qoj ib ce 1 teev nyob rau txhua hnub, tom qab ntawd hloov tshuaj cardio thiab hnyav txhua hnub.
Hauv thawj lub hli koj tau kawm 30 feeb nyob rau lub hlis thib ob ntawm 35-40 feeb, hauv lub hlis thib peb ntawm 45 feeb. Rau feem ntau cov kev tawm dag zog koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv, tab sis qee qhov kev pabcuam ruaj ntseg koj yuav xav tau lub rooj zaum dumbbells thiab bar.
3. BOOM 500: 500 Calorie 30 Hnub Rog Kev Kub Hlav Hluav Taws Xob Chaw Ua Haujlwm Hauv Tsev
Tsis ntev los no, Millionaire Hoy tau tso tawm ntau qhov kev kawm ntau dua ua tsaug rau qhov uas koj yuav tuaj yeem hlawv 500 calories rau ib nrab teev ntawm kev kawmCov. BOOM 500 yog qhov ua haujlwm HIIT nrog koj tus kheej lub cev hnyav lossis lub hnyav hnyav (hauv cov yeeb yaj kiab cais). Cov chav kawm ntawm kev sib zog tuaj yeem sib cav nrog Insanity Max 30, yog li qhov kev kawm no yuav tsum tsuas yog pib tau npaj tau zoo.
Lub complex suav nrog 26 video. Qhov kev pab cuam yog tsim rau 30 hnub, nrog ib hnub ib lim tiam. Koj yuav pom ntau yam sib txawv: aerobics thiab plyometrics, kickboxing thiab cov kev cuam tshuam qis workout nrog dumbbells thiab tsis muaj lawv, tag nrho lub cev thiab ua raws li cov teeb meem ntawm tus neeg. Koj yuav tsis chim.
Mikulski Hoy nce ntau thiab ntau cov kiv cua thoob ntiaj teb. Cov chav kawm nrog qhov no charismatic American qhia yuav pom qhov chaw ntawm koj “lub txee” cov phiaj xwm dag zog.
Saib ntxiv: Cov kev pab cuam muaj txiaj ntsig zoo los ntawm Bob Harper Cov Hluav Taws Dub.