Saum 10 daim cardio hauv tsev workouts rau 30 feeb: ntu ob

Tsis ntev los no, peb tau npaj rau koj txoj kev xaiv 30 feeb ntawm txoj kev kho mob rau lub cev kom yuag poob thiab rog rog. Niaj hnub no nws yog lub sijhawm los txuas ntxiv daim ntawv teev cov txiaj ntsig zoo, uas yuav ua rau koj mus hlawv cov rog rog, ua kom cov metabolism thiab txhim kho koj lub cev.

Nco ntsoov tias yog tias koj xav kom poob phaus, tsis txhob hnov ​​qab ua cov kev tawm dag zog tsawg kawg 2 zaug hauv ib asthivCov. Kev xaiv ntau ntawm cov kev pabcuam aerobic tso cai rau txhua tus xaiv rau lawv tus kheej qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm tas li.

Cardio kev ua haujlwm rau ib nrab ib teev

1. Cardio workout los ntawm qhov program Ib Lis Piam nrog Jillian Michaels

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab pheej yig rau kev xaiv cardio hauv tsev yog cov kev pabcuam Jillian Michaels. Nws yog tus kws tshaj lij nyob hauv teeb meem ntawm qhov khaus aerobic thiab roj hlawv. Cardio workout los ntawm Ib lub lis piam shred muaj xws li kev nyiam los ntawm plyometric, kickboxing thiab aerobicsCov. Cov lus qhia mus rau ib nrab teev tsis muaj kev so, tab sis tsis txhob txhawj txog nws. Gillian sib tw muab tso ua ke ntawm cov program, hloov ua cov kev tawm dag zog nrog yooj yim dua, yog li koj yuav muaj sia nyob ntawm qhov kev sim ua.

• Cardio los ntawm Ib Lub Limtiam Shred: 33 feeb

2. Lub Cev Kub Hlav Cardio los ntawm qhov kev pab cuam Hip-Hop Abs nrog Shaun T

Yog tias koj xav tsis tsuas yog hlawv cov calories, tab sis kuj yuav tsum ua kev cob qhia nyob rau hauv qhov zoo thiab qhov chaw loj, tom qab ntawd seev cev cardio nrog Shaun T - qhov no yog qhov koj xav tau. Txav mus yam tsis tau nres rau ib nrab teev thiab muaj kev lom zem nrog kev seev cev sib dhos hauv hip-hop. Txawm hais tias koj nyob deb ntawm kev seev cev nrog cov roj hlawv roj Cardio qhov kev pabcuam koj yuav muaj peev xwm daws tau yam tsis muaj kev nyuaj. Tag nrho cov kev txav tau yooj yim thiab zoo ib yam li ib txwm cov aerobics. Qhov tshwj xeeb tshaj yog yog Sean ua rau ntawm cov leeg plab, koj yuav siv lawv thoob plaws hauv chav kawm.

• Cov Hluav Taws Xob Ua Rog Cardio: 30 feeb

3. Tsawg Tsawg Tshaj Plaws Ntxiv Cardio nrog Cindy Whitmarsh

Cindy Whitmarsh ib txwm nyob hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm nws cov npoj yaig nto moo, txawm hais tias nws muaj ntau txoj haujlwm zoo rau txhua tus saj. Piv txwv, Tsawg Yog Ntau Cardio - ib nrab-teev cardio workout, uas tuaj yeem suav nrog hauv koj qhov kev npaj ua si yuav luag txhua tus. Qhov program no yog tsim rau pauv txav ceev ceevuas recur sawv. Cindy siv cov kev paub uas ib txwm paub, tab sis vim yog cov qauv kev qhia ua rau koj siv koj txoj kev nrawm tshaj plaws.

• Tsawg Tshaj Yog Xav Tau Ntau Cardio: 30 feeb

4. Kev ua haujlwm hauv Cardio los ntawm Kev Tswm Tswm nrog Lub Caij Nplooj Hlav Calabrese

Kev Tshawb Pom Qhov Tseeb yog qhov ua tiav rau cov kev pabcuam nrov hauv 21 Hnub Txhim Kho, tab sis nrog cov txheej txheem kev nyuab dua los qhia. Caij nplooj zeeg Calabres ua tiag tiag kev tawm dag ntau dhau rau qhov kev poob ceeb thawj thiab lub cev kos duab. Yog tias koj xav tau txais qhov kev thauj khoom ntawm cov tshuaj aerobics thiab ua haujlwm ntawm kev nrawm thiab tiv taus, sim Cardio Txhim Kho. Tab sis yog tias koj nyiam jumps thiab plyometrics rau qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev qis, ces koj yuav txaus siab rau txoj haujlwm, Plyo Txhim Kho.

• Cardio Txhim Kho Siab: 32 feeb
• Plyo Txhim Kho Nrawm: 31 feeb

5. Heev Сardio Сardio Lub cev rog hlawv rog ntawm cov rog rog nrog Suzanne Bowen

Yog tias koj yog contraindicated hauv poob siab, tom qab ntawd raws li lwm txoj kev koj tuaj yeem sim ua ballet cardio. Suzanne Bowen muaj kev paub ntau yam hauv kev tsim Lub zog cuam tshuam qisuas yuav nyab xeeb rau koj cov pob qij txha. Nrog Suzanne kev ua si Tshav Сardio rog hlawv yog ob tug ntxhais, yog li tag nrho cov kev qoj ib ce ua rau peb hom kev nyuaj. Cov zaj lus qhia yog hloov kho tau yooj yim rau txhua tus, thiab yog li tsim nyog rau txhua theem ntawm kev kawm. Lub teeb dhia dhia tau zaum, zaum UPS, nqa ceg, ua si hauv cov kev pab cuam pluaj yuav tshwm sim sai thiab zoo.

• Cov Roj Rog Tshaj Tawm Сardio: 25 feeb

6. Kev ua haujlwm ntawm Cardio ntawm Focus T25 nrog Shaun T

Tsom T25 yog lub tsev khaws cia cov kev kawm ua haujlwm siab luv. Kiv cua ntawm cardio muaj ib yam dab tsi los them sai sai hauv qhov no. Piv txwv, Alpha Cardio thiab Core Cardio. Ob txoj haujlwm no tau tsim los hloov kho koj lub cev. Koj yuav ua cov kev tawm dag zog kom zoo rau lub cev sab sauv thiab qis, ua kom lub plawv dhia hauv cov roj hlawv roj thoob hauv chav kawm. Npaj tawm hws, tab sis tau txais txiaj ntsig muaj txiaj ntsigCov. Yog tias koj yog tus pib, sim qhov Cardio program Alpha, tab sis kev tshaj lij tuaj yeem pib mus rau Card Cardio tam sim ntawd.

• Cardio Alpha (Alpha): 28 feeb
• Core Cardio (Beta): 28 feeb

7. Grit Cardio thiab Grit Plyo los ntawm Les mills

Yog tias koj xav hlawv cov calories ntau hauv 30 feeb, tom qab ntawd sim ua cov kev qhia siab ntu los ntawm Les mills. Lub tebchaws New Zealand cov pab pawg qhia tshwj xeeb tsim cov haujlwm ntawm HIIT cov haujlwm los tsim kev ua si toned lub cevCov. Ib nrab ib teev ntawm kev tawm dag zog, tab sis qhov tshwm sim yuav tsis cia nws tus kheej tos. Grit Cardio yog qhov tseeb workout cardio, qhov uas koj yuav vwm luv nrug thiab feeb so. Grit Plyo yog kev mob siab plyometrics, uas yog qhov tshwj xeeb rau lub zog qis dua. Millsy tso tawm ntau cov ntawv, yog li koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam.

• Grit Cardio: 30 feeb
• Sau Plyo: 30 feeb

8. Ntawm Lub Cev cardio Txiav nrog Jillian Michaels

Lub Cev Shred yog ib qho ntawm cov kev ua haujlwm tshiab ua haujlwm Jillian Michaels rau ob lub hlis. Nws suav nrog ob daim npav tawm haujlwm (ob qhov nyuaj), uas yog ib qho zoo kawg nkaus haum rau kev ua haujlwm tsis tu ncuaCov. Thawj qib yog maj txaus rau lub ntsaws, lub zog-lub zog-lub zog ua haujlwm tau hloov pauv nrog kev yooj yim, yog li kev ua haujlwm hloov pauv tau yooj yim. Qib theem thib ob yog qhov muaj ntau yam nyuaj: Jillian tau suav nrog cov kev ua kom ua tiav zoo kawg nkaus cardio. Ob qhov kev cob qhia no muaj 3 ntu, txhua qhov kev kawm muaj 9-10 qhov kev qoj ib ce ua 2 pawg.

• Cardio 1: 32 feeb
• Cardio 2: 34 feeb

9. Kev ua haujlwm hauv Cardio los ntawm qhov kev pabcuam Bikini Bootcamp (“Tuag ib teev”) c Janet Jenkins

Janet Jenkins paub zoo heev ua kom koj muaj siab li cas. Nws qhov kev zov me nyuam nyob rau lub caij ntuj sov style, Bikini Bootcamp yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm zoo cardio. Ib txoj kev pabcuam rog rog tshwj xeeb yog tshwj xeeb haum rau cov kiv cua ntawm kev tawm dag zog kubCov. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tawm hws, vim hais tias cov kev qhia khiav tsis nres. Txawm li cas los xij, muaj lub sijhawm zoo. Yuav luag txhua qhov kev xaiv Janette ce muaj nyob rau hauv lub dav hlau ntsug, uas yuav pab koj thev ib nrab-teev ntawm khaus cardio. Thiab cov ntsiab lus ntawm kickboxing yuav ntxiv rau cov kev pab cuam sib txawv thiab ua haujlwm.

• Cardio los ntawm Bikini Bootcamp: 32 feeb

10. Cardio workout los ntawm Insanity Max 30 los ntawm Shaun T

Kev cob qhia Max 30 yog kom pib raug pib ua tiav hauv cov ntsiab lus ntawm cardio. Chav Kawm Sean tsis xav ib pliag los poob, los ntawm kev qoj ib ce ua ntej tshaj plaws koj tau koom rau hauv super nquag. Complex Max 30 yog muaj li ntawm ib nrab-teev ntawm cardio, tab sis rau cov pib, koj tuaj yeem nres ntawm qhov yeeb yaj duab me me los ntawm thawj lub hli: Kev Sib Tw Cardio thiab Cov Ncuav Qab Zib. Cov kev kawm no muaj 6 puag ncig ntawm 5 feeb nrog luv so ntawm kev ncig. Koj yuav pom muaj kev qoj ib ce heev, ua kom muaj zog thiab ua plyometric uas yuav ua kom koj lub plawv dhia mus rau qhov siab tshaj plaws thiab yuav hlawv cov roj rog thoob plaws hauv lub cev.

• Cardio Kev Sib Tw: 33 feeb
• Qab mib sij hawm luv luv: 32 feeb

Qhov kev xaiv ntawm cardio no yuav txaus siab txawm tias nyiam tshaj plaws saj. Tsis txhob ntshai mus sim ntau cov kev pab cuam, txawm hais tias thaum xub thawj siab koj xav tias daim vis dis aus tsis yog rau koj. Tib txoj kev los xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj tus kheej txoj haujlwm.