Top 12 kev ua yeeb yaj kiab video nrog fitball los ntawm ntau cov youtube channel

Lub haum fawb yog ib qho cov khoom siv kis las uas nrov tshaj plaws rau tsev siv. Lub pob qoj ib ce muab ib qho ntxiv rau ntawm cov leeg nqaij - vim tias koj yuav tsum khaws cov nyiaj tshuav thaum ua haujlwm nrog qhov tsis taus. Tsis tas li ntawd, kev cob qhia nrog kev ntaus pob ncaws pob ua rau txo txoj kev hnyav rau ntawm caj npab qis, nrog rau hauv caug thiab pob taws, uas tshwj xeeb tshaj yog raug mob.

Peb muab rau koj saib xyuas yees duab sab saum toj nrog fitball slimming thiab muaj cov ntawv ua kom zoo. Qhov kev xaiv no yuav pab koj siv lub pob ua kom tawm dag zog tau zoo thiab muaj peev xwm.

Tag nrho cov yeeb yaj kiab xa tawm fitball tsis pub dawb, lawv yog cov kws qhia qoj uas yog lawv qhov youtube channel. Cov lus piav qhia suav nrog cov naj npawb ntawm kev pom video: cov txheeb cais tsim nyog rau Lub Kaum Hlis 2016. Kev cob qhia tsim nyob rau hauv kev txiav txim ntawm muaj koob meej los ntawm tsawg kawg mus rau feem ntau cov saib. Lub sijhawm ua haujlwm-los ntawm 25 txog 40 feeb.

Kev ua haujlwm kom tsis tu ncua nrog lub npas yoga yuav pab koj rau cov laus lub cev, txhim kho kev sib koom ua ke thiab sib npaug, ntxiv dag zog ntawm lub pob tw thiab cov leeg nqaij corset. Xaiv ntawm cov kev kawm no yog cov uas haum rau koj tshaj plaws. Koj tuaj yeem ua yeeb yaj kiab kom yog nyob rau ntawm nplooj ntawv.

Saib ntxiv: ce pob rau poob phaus: ua tau zoo thiab nta

Yees duab sab saum toj nrog fitball los txhim kho lub cev

1. Butt & Ab Workout (siv pob ib ce)

  • Ntev: 32 feeb
  • Channel: Qoj nrog PJ
  • 2 saib

Qhov yeeb yaj kiab no nrog fitball yog qhov tsim nyog txawm tias cov pib tshiab thiab rau cov uas nyuam qhuav tau pib siv lub pob. Tag nrho cov kev tawm dag zog hauv qhov kev kawm no yog qhov tseeb thiab yooj yim los ua. Tsis muaj qhov sib txuam ua ke, tsuas yog kev ua ntu zus ntawm lub zog kev tawm dag zog nrog lub pob kom ruaj khov rau cov leeg mob. Cov zaj lus qhia yog: 40 vib nas this qoj ib ce, so 10 vib nas this.

Taub hau & Ab Workout (siv lub pob muaj zog)

2. Ruaj Khov Pob Tag Nrho Lub Cev

Lub algorithm ntawm cov yeeb yaj kiab no nrog fitball yog qhov yooj yim heev: 10 kev xyaum uas tau ua nyob rau hauv 2 ncigCov. Koj yuav ua kev thawb plaub, ntug txaj, zaum-sawv, phiaj xwm, choj. Txhua lub round yuav kav ntev li 10 feeb. Cov program khiav yuav luag tsis khov, tab sis pauv tau yooj yim txaus vim qhov qis qes.

3. Lub cev Lub Pob Tawb Lub Cev ruaj khov 1

Qhov yeeb yaj kiab no nrog rau qhov sib tw hauv lub cev txhais tau hais tias tsom mus rau lub cev qis thiab cov leeg nqaij corset. Koj yuav zaum tawm hws, ua kom mob ntsws, phiaj, phiaj xwm thiab duav. Txhua qhov kev tawm dag zog tsuas yog ua nrog lub pob tsis muaj cov cuab yeej siv ntxiv. Ntawm cov channel no koj tuaj yeem nrhiav 3 ntau cov yeeb yaj kiab nrog lub pob muaj zog los ntawm tib cov koob.

4. HIIT Tag Nrho Lub Cev Lub Cev Ua Haujlwm nrog lub ce pob thiab tes taw hnyav

Tus qhia Youtube-qhia Shelly muaj Koob ntawm high-siv luv kev kawm nrog fitball uas lub zog ua kom sib haum nrog aerobic. Tag nrho cov kev tawm dag zog qhib lub pob, suav nrog thaum dhia. Tsis tas li koj yuav xav tau cov dumbbells, nws yog ntshaw kom muaj 2 khub ntawm qhov hnyav sib txawv. Kev cob qhia yog qhov hnyav dua, tab sis nws ua tau zoo rau kev poob phaus.

5. Lub Pob Tawv Tuav Sib Nraus, Ntsig Pob Workout Thighs

Qhov yeeb yaj kiab no nrog fitball yog tsim mus ua haujlwm ntawm tus ncej thiab pob twCov. Qhov kev zov me nyuam yuav luag txhua qhov chaw, tab sis koj yuav xav tsis thoob tias yuav ua li cas koj thiaj li tuaj yeem ua haujlwm rau sab pem hauv ntej, sab, sab hauv thiab sab nraub qaum, siv koj tus kheej lub cev nyhav, pob pov pob thiab ... tsis muaj dab tsi ntxiv. Tsis tas li koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab xyoob ntoo.

6. Muaj kev ruaj khov Pob Tag nrho Lub Cev Barlates Lub Cev Blitz

Lwm qhov yeeb yaj kiab zoo nrog fitball rau tib qho channel. Lub sijhawm no koj yuav cob qhia tag nrho lub cev los ua cov leeg ywj pheej thiab cov leeg khov kho. Qhov kev tawm dag zog no yuav siv koj cov leeg sib txuas uas tsis ua haujlwm tas li thaum cov chav kawm ib txwm muaj. Qhov program cuam cuam tshuam tsawg raws li kev sib xyaw ntawm Pilates thiab Borrego style chav kawmuas yuav pab koj tshem tawm cov chaw muaj teeb meem yam tsis muaj kev phom sij. Qhov yeeb yaj kiab no nrog fitball tuaj yeem siv ua kev kawm paub tom qab kev raug mob.

7. Qhov kawg lub cev haum pob Workout: Kev Ua Tau Zoo (220-270 calories)

Daim yeeb yaj kiab uas zoo zoo nkauj no nrog lub ntsej muag zoo nkauj yuav txaus siab tshwj xeeb rau cov neeg uas nyiam ua haujlwm nrog kev nkag siab tag nrho ntawm cov txheej txheem thiab cov xim rau cov txheej txheem kev tawm dag zogCov. Qhov kev zov me nyuam yog tus kws cob qhia Phong Tran, tab sis txhua qhov kev tawm dag zog uas nws ua rau pom ntawm nws tus pab cuam, Michelle, nrog lawv muab tswv yim thiab lus pom. Kev qoj ib ce zoo meej rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg corset thiab txhim kho txha nraub qaum. Ntxiv nrog rau cov pob gymnastic koj yuav xav tau ib khub ntawm cov pob zeb zas tawv.

8. Lub cev ruaj khov Pob Cardio Abs Workout

Lwm qhov yeeb yaj kiab nrog fitball los ntawm Shelly Dose, tab sis tam sim no nrog kev ua kom pom tseeb ntawm thaj chaw hauv plabCov. Nws txoj kev cuam tshuam tsawg yog li koj tuaj yeem mus yam tsis tau khau khiav. Koj yuav pom ntau daim phiaj thiab cov kab lus sib dhos uas yuav pab ua rau lub zog cov leeg. Koj yuav tsum tsuas yog siv kev sib tw ua si pob, lwm yam khoom siv tsis tas.

9. Ce, Ncaws Pob Ua Si Dawb ntev ntev Ua Haujlwm Video

Kev cob qhia lub zog nrog kho cov khoom sib dhos thiab cov dumbbells yuav pab koj kom ua suab nrov thiab ua kom lub cev haum thiab ywj. Tus kws qhia Jessica Smith siv kev tawm dag zog ua ke, uas koom rau hauv ib zaug ntawm lub sab thiab qis. Nws pab siv ntau tshaj plaws ntawm cov leeg. Tag nrho cov kev tawm dag zog classic nrog kev hloov lub siab ntev ntawm ib tus rau ib leeg. Rau cov chav kawm nws yog ntshaw kom muaj 2 khub ntawm dumbbells ntawm qhov hnyav sib txawv.

10. Tag Nrho Lub Cev Lub Cev Ua Haujlwm nrog Lub Pob Ruaj Khov rau Pib

Qhov yeeb yaj kiab no nrog fitball yog qhov zoo rau cov neeg tuaj pib. Kev qoj ib ce yooj yim, tab sis qhov ua tau zoo yuav cia koj txhim kho cov leeg nqaij thiab hlawv cov calories. Koj yuav ua haujlwm kho kom zoo rau cov duab ntawm koj tus kheej caj npab, xub pwg, plab, pob tw thiab txhais cegCov. Cov ntu tau tuav ob kab, maj mam thiab ruaj khov. Koj yuav hnov ​​cov haujlwm ntawm tag nrho lub cev, tab sis nws tuaj yeem tiv taus kev cob qhia txij thaum pib mus txog thaum xaus.

11. Tag Nrho Ntawm Lub Cev Physio Ball Workout - Kev Tawm Tsam PhysioBall

Fitball video los ntawm FitnessBlender channel tau dhau los ua nrov heev hauv youtube thiab tsis xav tsis thoob. Muaj tseeb koj hais mav npaum tus txuag tau thiab siv tau ntawm qhov kev pab cuam. Koj yuav ua 3 lub pob qoj ib ce nrog lub pob, ntawm lawv plank, choj, thawb-UPS, hyperextension, sib ntswg, zaum-sawv. Kev cob qhia yuav tsum tau ua ntawm cov ntsa lossis lwm qhov chaw tav toj.

12. Pib Ua Haujlwm Tag Nrho Lub Cev Ua Haujlwm nrog Dumbbells & Swiss Pob (300-350 calories)

Tsis txhob raug dag los ntawm lo lus Pib hauv cov npe ntawm qhov kev kawm, nws yog qhov tsim nyog rau cov tub ntxhais kawm siab. Muaj kev kawm paub, fitball mus ua hauj lwm tawm ntawm caj npab, plab, pob tw thiab ob txhais ceg los ua tus tsoo hauv youtube chaw. Nco ntsoov tias koj tau txais cov hauj lwm zoo. So so, koj yuav tsis poob siab.

Txhua xa tawm video nrog fitball ua tau zoo ntawm nws tus kheejCov. Txhawm rau txiav txim siab xaiv, tsis tas yuav ua kom nyias muaj nyias cov kev pab cuam. Feem ntau, nws txaus los saib cov yees duab los kawm yog tias koj qoj ib ce, qhov nrawm ntawm zaj lus qhia, tus cob qhia thiab cov phiaj xwm.

Saib ntxiv: Super xaiv: 50 kev tawm dag zog nrog fitball rau qhov hnyav thiab lub cev nqaij.

Rau qhov poob phaus, Nrog cov khoom muag

Sau ntawv cia Ncua