txheem
Mob ntshav qab zib yog dab tsi?
Mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob uas tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv carbohydrate. Ntshav qab zib yog hom 1 thiab hom 2. Thawj hom mob ntshav qab zib mellitus yog vim li cas insulin tsis raug tsim tawm hauv lub cev: Pancreatic cells uas tsim cov tshuaj insulin raug rhuav tshem. Raws li qhov tshwm sim, tsis muaj insulin hauv lub cev, thiab cov piam thaj tsis tuaj yeem nqus los ntawm cov hlwb. Insulin yog ib yam tshuaj uas thauj cov piam thaj los ntawm cov ntshav mus rau lub cell, qhov twg cov piam thaj no yuav raug siv. Hauv ntshav qab zib mellitus, lub cell nyob hauv kev tshaib kev nqhis, txawm tias muaj suab thaj ntau sab nraud. Tab sis nws tsis nkag mus rau hauv lub cell, vim tias tsis muaj insulin. Cov kws kho mob tshwj xeeb tshaj tawm cov tshuaj insulin thaum nruab hnub thiab ua ntej txhua pluas noj: ua ntej, nws tau txhaj rau hauv cov koob txhaj tshuaj, koob txhaj tshuaj, cwj mem, thiab tam sim no muaj cov tshuaj insulin.
Hom XNUMX Diabetes Nws kuj tseem cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv carbohydrates, tab sis cov txheej txheem sib txawv - insulin, ntawm qhov tsis sib xws, muaj ntau heev thiab cov receptors uas yuav tsum tau teb rau insulin tsis ua qhov no. Cov mob no hu ua insulin resistance. Hauv qhov no, muaj ntau cov piam thaj thiab insulin hauv cov ntshav, tab sis vim qhov tseeb tias cov receptors tsis hnov tsw, cov piam thaj tsis nkag mus rau hauv lub hlwb thiab lawv nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tshaib plab. Tab sis qhov teeb meem ntawm no tsis yog tsuas yog cell tshaib plab xwb, tab sis kuj hais tias cov suab thaj siab yog tshuaj lom, nws txhawb kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm lub qhov muag, ob lub raum, lub hlwb, peripheral qab haus huv, cov leeg nqaij cuam tshuam, thiab ua rau lub siab rog. Kev tswj ntshav qab zib nrog cov tshuaj tsis zoo heev thiab tsis daws cov teeb meem hauv qab uas ua rau mob ntshav qab zib.
Yuav muaj ntau hom mob ntshav qab zib hom XNUMX tom qab covid. Hom 5 mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob autoimmune uas cov hlwb hauv cov txiav txiav pib tua thiab rhuav tshem tus neeg lub cev tiv thaiv kab mob. Tus kab mob no ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev ua kom lub cev muaj kab mob, uas lub cev ua rau ntau dhau, vim li ntawd, lub cev cov ntaub so ntswg pib raug kev txom nyem. Yog li, covid yog hnyav dua rau cov neeg rog rog thiab ntshav qab zib thiab yooj yim dua rau cov neeg uas pib noj qab haus huv. Kev noj zaub mov tsawg-carb zoo yog ib yam uas txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Kev rog dhau yog thawj kauj ruam rau ntshav qab zib
Tsis ntev los sis tom qab ntawd, peb txhua tus yuav xaus nrog ntshav qab zib yog tias peb txuas ntxiv noj raws li peb ua tam sim no. Peb tsis muaj zog tiv thaiv peb los ntawm kev txais ntau hom co toxins nrog zaub mov thiab noj cov kab mob microbiota nrog carbohydrates. Thiab peb cuam tshuam peb cov metabolism. Kev rog rog twb tsim los ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas.
Kev hnyav dhau ntawm ib tus neeg twb qhia tias carbohydrates tsis nqus thiab lub cev khaws cia hauv cov rog rog. Cov cim qhia tias ib tug neeg tab tom txhim kho insulin kuj: hnyav zuj zus, daim tawv nqaij thiab lub luj tshib qhuav, pob taws tawg, papillomas pib loj hlob ntawm lub cev. Los ntawm txoj kev, kev ua si lub cev, tib yam 10 txhiab kauj ruam, cuam tshuam rau insulin tsis kam nyob rau hauv txoj kev zoo.
Tshem tawm cov carbohydrates
Ob hom ntshav qab zib tau kho nrog kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate: tag nrho cov hmoov nplej, khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, taum pauv, nightshades, legumes, starchy zaub thiab tag nrho cov cereals yog nruj me ntsis txwv tsis pub. Cov rog yuav tsum tau siv los ua lwm qhov ntawm lub zog. Yog tias peb noj cov rog, ces peb tsis xav tau cov tshuaj insulin - nws tsis muab pov tseg, ib tus neeg muaj cov tshuaj insulin txaus, txawm tias nws raug tsim los ntawm qhov tsawg dua. Ib tus neeg noj qab haus huv tuaj yeem tawm me me ntawm carbohydrates hauv daim ntawv ntawm cov zaub fermented.
Peb tsis kam mis
Kev siv cov khoom siv mis nyuj yuav tsum txo qis, vim tias casein yog ib qho ua rau mob ntshav qab zib hom XNUMX. Cov protein no hauv nyuj cov kua mis zoo ib yam li cov tshuaj insulin thiab nrog rau cov hnyuv permeability ntxiv, cov seem ntawm casein ua rau cov txheej txheem autoimmune. Lub teb chaws uas haus cov khoom noj siv mis ntau dua muaj qhov tshwm sim ntau dua ntawm hom mob ntshav qab zib hom XNUMX. Feem ntau, kev sib deev nrog mis nyuj yuav tsum xaus tom qab tus niam tsis pub niam mis rau tus menyuam. Yog li ntawd, nyuj cov mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog hmoov, reconstituted, raws li zoo raws li qab zib yogurts thiab qes-rog tsev cheese yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj. Tsuav tus neeg noj qab nyob zoo, tsuas yog me me ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg - qaub cream, qab zib, cheese, butter thiab ghee tuaj yeem ua qhov zam.
Noj cov vitamin D
Thaum tsis muaj vitamin D, qhov kev xav tau rau ob hom 3 thiab hom XNUMX mob ntshav qab zib nce siab heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas nws qib. Chromium, omega-XNUMX fatty acids thiab inazitol kuj cuam tshuam cov metabolism ntawm carbohydrates. Yog tias koj tsis muaj cov tshuaj no, koj tsis tuaj yeem ua rau nws nrog zaub mov - nws yog qhov zoo dua los coj lawv ntxiv. Koj tuaj yeem noj bifidobacteria thiab lactobacilli hauv daim ntawv ntawm probiotics - lub xeev ntawm peb cov microbiota hauv cov hnyuv cuam tshuam rau kev txhim kho ntshav qab zib.
Tau pw txaus thiab tsis txhob ntshai
Kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog cuam tshuam ua rau muaj kev tiv thaiv insulin, rog thiab ntshav qab zib. Kev ntxhov siab cuam tshuam rau cov tshuaj hormones ntawm adrenal cortex, tshwj xeeb, cortisol, uas koom nrog hauv cov metabolism hauv carbohydrate, nce ntshav qab zib. Nws txuas nrog peb lub siab xav noj tej yam qab zib thaum peb ntshai. Los ntawm txoj kev, lub ncov ntawm cortisol hauv cov ntshav poob thaum 10 teev sawv ntxov - lub sijhawm no cov tshuaj hormones txhawb nqa gluconeogenesis, tso cov piam thaj los ntawm glycogen, thiab qib qab zib nce siab kom thaum peb sawv los peb muaj txaus. zog. Yog tias noj tshais ntxiv rau cov ntshav qab zib siab no, ces koj tus txiav ua haujlwm tau ob npaug. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua kom noj tshais ntawm 12 tav su, thiab noj hmo ntawm 18.
Kev tshem tawm ntawm cov cwj pwm tsis zoo
Tag nrho cov intoxication, xws li haus luam yeeb thiab haus dej ntau, ua rau peb mitochondria, cov ntaub so ntswg, daim nyias nyias, yog li nws yog ib qho tseem ceeb rau detoxify.
Feem ntau, tshem tawm cov carbohydrates ntau dhau ntawm koj cov zaub mov, ua raws li lub tswv yim qis-carb ketolifestyle uas yuav cawm koj cov ntshav qab zib thiab pab tswj koj cov piam thaj thaum ntshav qab zib twb tau kuaj. Tsis muaj pasta, tsis muaj pizza, tsis muaj!